Dzięki wielkie za pomoc :-). Ronie jak polecałbyś robić progresję jeśli chodzi o ćwiczenia izolowane? Jeśli chodzi o np. plan dla osób, które trenują sporty walki. Zamierzam zacząć ćwiczyć MMA od połowy listopada. Czy plan taki jaki podał Ronie będzie również ok pod sporty walki, czy raczej trzeba postawić tu na ćwiczenia dynamiczne? System 5 x 5 [...]
do Zluo .. jesli chodzi o fotke to tak jak najbardziej jet to moja fotka... co do nie zatrówania sie dopingiem..chce jednak spróbować zawsze chcialem wazyc te 100 kg mam 90 wiec 10 kg przydalo by sie załapać... wiem od doświadczonych koksiarzy że jesli bierze sie "z głową" to krzywdy wielkiej nie robisz swojemu organizmowi..myślę że [...]
Ja jestem akurat takim typem Przemek ze czy mam ryz czy te platki z blendowane to nie chce mi się wykwintnych dan robić by ten ryz jakos mi fajnie wszedł czy makaron, i jakbym jadl to ryz bym go i tak zapijał woda %-) więc zamiast trącić czas na gotowanie ryzu, mycie garnka itp to wolę te platki z mielić, do szejka, zalac woda, wytrzepać szybko i [...]
[...] jezeli nie bedzie przeszkadzała Ci pompa w bieganiu to mozesz tak brac -OLIMP BCAA XPlode 500g zamierzam brać do 10 g dziennie przeważnie w czasie treningu na siłowni po jakiś 30/40 min na ochronę mięśni zapobiegniecie rozpadu. Jak uważacie ? 10g bcaa rozumiem , nie proszku? -FITNESS AUTHORITY Platinum Micellar Casein 1,6 Kg (2 dawki -jedna [...]
Witajcie wszyscy. Zainspirował mnie ten temat - wiele tutaj świetnych metamorfoz. Nic mnie tak nie nakręca do ćwiczeń jak zaglądanie tutaj co jakiś czas. Patrząc na niektórych z was wiem już że można zrobić wszystko ze swoim ciałem trzeba tylko chcieć I akurat mi się chce. Mój staż treningowy to 1,5 miesiąca. Wiem że króciutko ale do wszystkie [...]
[...] na wysokości pępka : 88 Obwód bioder :113 +6 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 +3,5 Obwód łydki :35 Obwód bicepsa: 28 +0,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): siłownia 3-4/tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: nauczyłam się jeść płatki, jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : makaron, pierś + warzywa, kasza gruba Co jako [...]
[...] że zaraz nie zwrócę śniadania od tego tłuszczu ;) jem 8 g, więc dla porządku będzie łącznie już 1881 kcal 139 b/121/50w. To prawie o 100 kcal więcej. Czyli starać się jak mogę z tymi tłuszczami, ale bez przesady, żeby mi 2000 nie wyszło tak?:) Mam jeszcze pytanie co do ziół. Zamierzam pić taką mieszankę 3x dziennie : Liść szałwii,ziele [...]
[...] o takie sprawy zawsze się pyta. Ja mu powiedziałem, że nie chcę, po czym wykonuję rzut wolny, a on mi daje kartonik. To jest ****a dla mnie skandal! Napiszcie dokładnie tak, jak powiedziałem, cały mecz mnie ten gościu prowokował. Piłkarz Odry ewidentnie mnie uderzył, po czym krzyknął, że dostałem piłką. Jeszcze sędzia okrzyczał naszego masażystę, [...]
Zrobilem sobie kilka fot. 1) Nie wiem co to za poza.. Chyba żadna 2) 'Nuki'- pozytywna dla mnie zmiana, ja widze ze urosly.. 3) Plecki. Tutaj jak zobaczylem ta fote to pozytywnego zdziwienia dostalem, od razu usmiech na twarzy, cwiczyc sie chce jak sie widzi ze to co sie robi ma sens. 4) Łapka. 5) Jakaś tam napinka. Zmieniony przez - Sabak90 w [...]
1. Czy robiąc wyciskanie hantli na skosie dodatnim należy 'łączyć' hantle na górze (w fazie pozytywnej)? Bo jak chcę je złączyć to wtedy łopatki mi się 'odciągają' i leże na prostych plecach i muszę ciągle poprawiać pozycje, a jak robię tak jak sztangą (nie łączę u góry) to pozycja jest ok i w ogóle dobrze czuje mięśnie. 2. Dipsy w wersji na [...]
[...] od tego czasu ćwicze standardowo systemem FBW, dodatkowo w styczniu 2011 powróciłem na kick boxing. Teraz do sedna - mam pewien dziwny problem z operowanym barkiem, w miarę jak zacząłem podnosić coraz większe ciężary czuje (nie wiem jak to dokładnie nazwać) pewien dyskomfort - nie jest to (moim zdaniem)nawrót kontuzji z tego względu, że podczas [...]
[...] od dłuższego czasu wczoraj i już druga osoba ma problem z zapełnieniem ramienia.... Generalnie nie chce mi się powtarzać tego co napisałem wczoraj, więc w wielkim skrócie: -jak ktoś ma krótki biceps, to niestety...ma to swoje wady i zalety w sylwetce, jak komuś to przeszkadza to na jego nieszczęście niewiele z tym zrobi, trzeba po prostu stanąć [...]
[...] ze sztangą w opadzie tułowia nachwytem 4x8 - angaż górnego aktonu m. najszerszego grzbietu, obłych, równoległobocznego, górnego prostownika i oczywiście też dwugłowych jak i pośladkowych ze względu na sam opad tułowia Przyciąganie drążka do brzucha siedząc podchwytem na wyc. dolnym 3x10(stały ciężar) - angaż dolnego aktonu m. najszerszego [...]
dzieki:) ale chodzi mi o to, ze np. w ramieniu (w bicepsie jak sie to mowi) mam 33 cm;) ale robiąc rzezbe nie chcialbym tego stracić:) a mam co rzezbic:) bo mam "duze cycki" <lol2> bo wczesniej wazylem 76 kg, a schudlem na tamtych wakacjach do 62:) a teraz przez zime przybrałem do 65, ale mysle, ze część z tych 3 kg jest to masa [...]
Saida: A podrzuciłeś go do tego gniazda,z którego prawdopodobnie wypadł czy do jakiegoś przypadkowego? Możliwe,że mu krzywdę tylko zrobiłeś podrzuciłem go do gniazda do którego zdołałem sie wdrapać...myślisz ze to tak łatwo wleźć na sam czubek drzewa? A co do krzywdy...nie miałem wyjśćia. Pisklak był zbyt mały bym go sam [...]
[...] Nie chciał wykorzystać żadnej z tych szans. Wszyscy ryzykują. Wykręcił się. Ciężko to wytłumaczyć, ale uciekł. Wykręcił się. Khabib i Conor biegają z podkulonymi ogonami jak pieprzone psy. Ja biegam z psami, stary. Ci faceci nie są psami. To banda suk. Khabib to suka. Nieważne, czy to Khabib, czy to pieprzony Conor, jestem gotowy zlać komuś [...]
[...] UFC zarobiło 400 milionów bo gdyby nie UFC to on nie byłby w tym miejscu w którym jest bo nikt inny raczej nie dałby mu tyle kasy. Coś się chyba w główce pop*****iło. Jakoś inni nie narzekają że muszą jeździć na promocję gal mimo że dostają o wiele mniej i też muszą tyrać na treningach przygotowując sie do równie trudnych rywalki jak on na Diaza.
Nie no wiadomo, że już tyle badań przeprowadzonych było, że znajdzie się 3 pomyłki, ale mikel po prostu chciał podkreślić, że zdarza się to bardzo rzadko i jak chcesz Dremor to znajdziesz jak ci się bardzo chce.
[...] LHW lata i dominować tam skoro on jest tak ambitny i lubi wyzwania, on sam się do HW pcha to Dana i Greg "zabijam ten sport" Jackson go namawiają żeby został Dana wiadomo $ jako niepokonany mistrz a w HW mógłby przegrać (w LHW też może, ale szanse dużo mniejsze) a Greg wiadomo %-) Jones jeśli nie przegra w 2014 roku będzie już walczył w HW, [...]
[...] Witam, Poniżej przedstawiam moją pracę. Co to jest NinjaFit 1.0? NinjaFit 1.0 to moja koncepcja na najprosty i na jak najskuteczniejszy plan ćwiczeń. Chodzi o to, że skomplikowane plany nie działają (np. zakładanie ile powtórzeń masz "obowiązek" wykonać w danym dniu czy tygodniu), to co [...]
Bartek - Powrót na scene 2021
