To mój pierwszy raz Zastanawiam sie nad prolo vs prop vs enan. Nie chce sie zalać wodą ale nie chce robić iniekcji co 2 dni bo to uciążliwe. Chciałbym żeby przybyło jaknajwięcej mięska ale spadki były jak najmniejsze...wiem że tak to tylko w erze ale przy idealnej diecie, idealnym treningu, suplementacji i idealnej regeneracji który z środkód jest [...]
[...] brzucha (Nie jest tego fatu wiele) Smiesznie to wyglada ale mam gorne miesnie brzucha odsloniete a dolne nie. Dieta redukcyjna oczywiscie przez caly czas zarowno teraz jak i na masie dieta byla zawsze , planuje zmiane diety na CKD ale mniejsza o to , co myslicie o wjechaniu na johambine 2tyg po ECA? i czy dawkowac ja 0.1mg/kg czy 0.2mg/kg? [...]
[...] doliczyć czyli ponad 16 g kreatyny różnego rodzaju. Wszystko ok , ale co z AAKG? aż 11 g?!!! czy to nie za dużo. Zapraszam do dyskusji na ten temat, może macie swoje pomysły jak jeszcze inaczej to dawkować, nie chce x-panda i nitroxa rozkładać na cały dzień i bawić się w branie naczczo itp, bo to zupełnie niepotrzebne kreatyna i tak będzie długo [...]
Witam trenuje regularnie na siłowni od roku, chciał bym dorzucić trening bokserski, gdyż jak twierdzą moi dobrzy koledzy, którzy trenują wyłącznie ten sport, że mam duży potencjał kiedy im się udzielam jako sparingpartner do obijania. mam obecnie 21 lat, 184cm wzrostu i wage 94. nie chce tego stracić i zwiększyć. Do tej pory trenowałem 3 razy w [...]
[...] na dana grupe miesniowa. Pon- klata biceps Sroda- plecy triceps Piatek - nogi barki Do tego cardio na koniec treningu 5 minut tylko. Cel: schudnac do 80 kg zachowac jak najwiecej miesni I wtedy zaczac mase. Zobliczen mam okolo 16-17% tkanki tluszczowej. (Zrobilem rowniez przerwe od diety przez 4-5 tygodni jadlem na 0 bilansie to rowniez [...]
[...] na ławce (wyciskać)i wykonywać więcej spięć i tego typu ćwiczeń. Nie mam w ogóle ustalonej diety ale zacząłem jeść teraz twaróg, ryż, makarony itd. Myślę żeby zacząć brać jakieś odżywki Węglowodanowo-białkowe np. Gain Bolic 6000. Niech mi ktoś poradzi czy będzie dobrze jak będę jadł ten twaróg, ryż, jajka, makarony itd i brał jakieś odżywki [...]
[...] nad 1-5 meta 30mg ed 1-5 enan 500mg ew 6-15 oma 750mg ew lub 500mg induject ew 8-9 hcg 17-19 hcg, clom, ewentualnie clen 18 250mg oma wycinka 20-30 500mg e2w oma lub enan, jakis spalacz odblok nie chce zadnych dodatkow, przynajmniej taki mam plan. pewnie uslysze ze cykl z dupy, ale ja to chce bardziej potraktowac jako stala suplementacje [...]
[...] 9tyg(to mój staż). Treningiem na masę, teraz przerzucam się na rzeżbę i chcę zmienic trening, mam do dyspozycji, ławkę, hantle, sztanga, drążek, gryf łamany. Ćwiczyłem tak jak ponieżej, teraz chcę zrobić sobie A i B zestaw. Tylko nie bardzo wiem jak. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 12,10,8 Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 12,10,8 [...]
Witam !!! W mojej recenzji w sposób jak najbardziej obiektywny chce przybliżyć Wam moje spostrzeżenia i uwagi dotyczące ławki z serii Kelton Home, a dokładniej Hyperiona II. Postaram się poruszyć najważniejsze aspekty dotyczące samej ławki jak i użytkowania. Około rok temu zobaczyłem program który [...]
Jaki ma rozmiar normalna piłka do nogi? Taka jaką gra się na treningach/meczach. Taka jak ogólnie jest w sklepach, bo nie wiem czy rozmiar "5" to jest właśnie taka normalna, nie chcę miniaturki kupić ;)
[...] się utrzymać pułap 1600kcal. Myślę, że jestem typem endomorficznym, zawsze byłem nie owijając w bawełnę gruby i z łatwością przybierałem masy tłuszczowej. Do sedna. Nie wiem jakiego pułapu kalorycznego powinienem się trzymać, po tym wszystkim, co kombinowałem już się pogubiłem. Jeśli ktoś może obliczyć mi zapotrzebowanie kaloryczne, byłbym bardzo [...]
[...] miesięcy katuje nogi/plecy planem typowo! na wyskok,push pressy, ćwiczenia dynamiczne, siłowe , plan mam dobry, nie wnikajmy w niego - SIŁA wyskoku jest nadal taka sama jaka byla, mimo że ciężko ćwicze, trzymam diete 2 pytanie - odkąd zacząłem ćwiczyć, mam wrazenie ze jestem "sztywny" w powietrzu - że ten łuk co kiedys robiłem, był lepszy [...]
Witam. Mam taki problem. (prosze nie zlekcewazcie go) Cwicze juz jakis czas dosc dlugi i biore a wlasciwie koncze brac WHEY GAINER no i nie wiem bo zamiast przybierac w innych miejscach na masie to przybieram glownie w nogach ! O co sie rozchodzi? Przeciez na nogi to ja malo co cwicze. I teraz powiedzcie mi bo mam 16 lat pewnie teraz wazne [...]
Hej Hmmm ok zaczne od tego, że pewnego razu stanąłem na wadze (nie żebym wcześniej nie stał na wadze, ale tak jakoś mało przejmowałem się tym ile waże), no więc wszedłem na nią i wyskoczyło coś takiego http://img107.sharedimages.org/img.php?id=1013239020 , (zabolała mnie ta "bardzo tęga" myślałem że z emną nie tak źle). Chciałbym to zrzucić [...]
[...] wyrobiony ale niestety nie widać go bo tłuszcz jest,klatki piersiowej tak samo ,słabo ostatnio ręce rosną :/ 32cm i nie chce dalej już od 3 miesięcy pójść ,nie mam pojęcia jak się zabrać za tą diete jak w ogóle ona powinna wyglądać , czytałem że przez to że nie rosnę może być właśnie to że nie mam odpowiedniej diety,prosze pomóżcie a jeśli coś [...]
[...] chyba coś powyżej 15%, możliwe że troszkę mniej), nie jest to najlepszy wynik przy tak małej wadze ale cóż chce robić masę ale tak aby się nie zalać. Mam nadzieję że jak jak zdobędę trochę mięśni i poszerzę klatę to ten brzuch będzie wyglądał lepiej. Moglibyście ocenić i coś doradzić? Czy jeśli nie chcę się zalać powinienem dowalić [...]
[...] ich juz ubylo i jestem z tego zadowolony. Zastanawiam sie czy moglbym wprowadzic do swojego zycia cwiczenia silowe. Nie chce "przypakowac" bo przy mojej wadze wygladalbym jak pudzian lub podobnie. Poprostu chce dalej tracic wage i "wymodelowac" cialo, uwidocznic miesnie itp. Dysponuje jakims tam obciazeniem, dwona hantelkami, oraz sztanga. Nie [...]
[...] + warzywa(bez ograniczen) 5. 150-175g chudego(półtłusty) twarogu + 10ml oliwy z oliwek lub orzechów + warzywa pomidor, ogórek, papryka Jak mam zamienic ten 3 posilek , bo jak juz tego kurczaka i ryz jako 2 i 4 posilek to juz nie chce mi sie patrzec nawet na tego kurczaka , podane wyzej produkty dotycza dnia treningowego , natomiast jesli [...]
[...] paru osób ze provi to dodatek wdlg niektorych do PCT(hcg i clom) bez ktorego sie nie obędą, sam przejscie w off ciezko znosze i chce dodac go do odbloku zaobserwowac jak bedzie z samopoczuciem i libido co u mnie ostro dostaje po dupie... 1. jaką dawke - 25mg/ed razem z clomidem czy po odstawieniu cloma? no i przez jaki czas? 2. GREGOR_ian [...]
Od jakiekoś półtorej roku jestem posiadaczem prawie w pełni oryginalnej Gazelle Champion Mondial z 1980r. w kolorze niebieskiego metaliku z białymi obwódkami korony i wspawek przy główce itp.(ktoś ogarnięty w temacie wie ocb) Z wielkim bólem serca muszę ją sprzedać. Rower jeździ, wszystko sprawne, z nieoryginalnych częsci jest tylko siodło. Trzeba [...]
