SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening prosze o rade

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 963

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez georgu z działu Trening dla początkujących. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 227


Hej
Hmmm ok zaczne od tego, że pewnego razu stanąłem na wadze (nie żebym wcześniej nie stał na wadze, ale tak jakoś mało przejmowałem się tym ile waże), no więc wszedłem na nią i wyskoczyło coś takiego http://img107.sharedimages.org/img.php?id=1013239020 , (zabolała mnie ta "bardzo tęga" myślałem że z emną nie tak źle). Chciałbym to zrzucić jednakże istnieje kilka problemów. Jestem po rekonstrukcji więzadeł w kolanie, która nie wyszła tak jak miała dzięki czemu moja noga nie chce się do końca wyprostować, co za tym idzie mam wade postawy (sic!), co idzie za tą wadą postawy dorobiłem się rwy kulszowej, przez co treningi w których trzeba biegać odpadają. Najgorsze ejst to że chyba wszystki tłuszcz poszedł w brzuch. Generalnie chodze na siłownie, robie sporo brzuszków, mam do dyspozycji basen i saune (ile dni w tygodniu można iść do sauny?) oraz rowerek w domu. Prosił bym o jakiś plan treningowy i diete, będe bardzo wdzięczny.
Pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 25

Waga : 89.900

Wzrost : 173

Obwód klatki : 101

Obwód ramienia : 33

Obwód talii : 104

Obwód uda : 59

Obwód łydki : 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37%

Aktywność w ciągu dnia : Cały czas w domu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna ale tylko w wypadku gdy nie ma bólu ze strony rwy kulszowej.

Odżywianie : To największy problem, większość kasy ładuje w rehabilitacje a dieta to na ogól droga rzecz. Ale jeśli ktoś poda jakąś w miare tanią podporządkuje się.

Cel : redukcja

Ograniczenia żywieniowe : Brak

Preferowane formy aktywności fizycznej : Zamierzam chodizć na siłownie, basen i saune. W domu posiadam rowerek styacjonarny, plus zacząłem ćwiczyć brzuszki 6 weidera.

Zmieniony przez - Brudinho w dniu 2007-12-14 02:10:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 227
Hmm czy da rade mi ktoś coś podpowiedzieć :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2659 Napisanych postów 50474 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340414
poczytaj posty podwieszone, dział trening i odżywianie.
ułóż sam, a my poprawimy

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47362 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dla osób majacych problem z dieta

Następny temat

Dieta Świąteczna :-)

WPC