Co do garderoby, może jakiś turbokoń nie jestem, ale jak robiliśmy masę to z jednych jeansów zrobiły mi się leginsy %-) Chcę zobaczyć >100kg w Twoim wydaniu, podejrzewam, że petarda będzie ;-) A nogi wg mnie są kozak, nawet z bezłydziem %-)
[...] przysiad/mc dips yates row wycisjanie na barki uginanie na biceps wiec plan nie jest przeladowany natomiast gdy ktos ma przeladowany plan no to moze miec maly klopot ale jak sie chce to sie da:) ps. przepraszam ze troszke nie w temacie ale King mam pytanie - robiles keidys tabate od razu po trniengu silowym? Zmieniony przez - budyn91 w dniu [...]
[...] po okolicach-zwiedziłem wesuvio-to wyprawa na cały dzień.Gdy były zawody to właściwie cały dzień zajety,robiłem zdjęcia,byłem przy zapisach,zwiedzałem siłownie itp....a jak był czas w południe-słonce tak piekło,ze w 15 minut zrobiłem się cały czerwony...:)Do teraz mam jeszcze opalenizne...:) po zawodach ok 3 w nocy do laptopa zgrywać [...]
[...] szkolnym, który prowadzi innego rodzaju treningi niż te na boisku. Współczynnik będzie może 5/100. W naszym sporcie dziecięcym i młodzieżowym niemal wyparowało coś takiego jak ogólne przygotowanie czy przygotowanie siłowe. Wystarczy pójść na kurs instruktorski jakiejkolwiek dyscypliny sportu czy to indywidualnej czy to zespołowej i zobaczyć [...]
Dziekuje za wsszytkie opinie,tak jak juz wczesniej wspominalal jestem po stalą kontrolo mojego chlopaka dba on o moj trening jak i o diete na codzien,oczywiscie jedzenie ktore podalam jest to tylko ogolnikowy wskaznik,nie widzialam sensu pisania szczegulwo tym bardziej ze jest to rzecz raczej indywidualna,odnosnie wymiarow sadze ze jeszcze za [...]
[...] traktor. Wiem, że głupie to pytanie odnośnie drążka. Podciągnę się 5 razy to na następnym treningu spróbuję 6 raz i po prostu z czasem będę robił ich co raz więcej. No, ale jak z przysiadami? Robię je tak jak jest to na filmiku z Markiem. Jako, że raz próbowałem ze sztangą i nie wychodziło mi to najlepiej to zostałem przy tym. Teraz tylko czy [...]
[...] mc 3s wyc skos 3s wioslowanie hantla 3s wyc na barki sztanga 3s biceps 2s triceps 2s Wczesniej cwiczylem tylko na 1 treningu bic lub tric, od tego tyg dodalem bic+tric jaki Ty masz problem? idzie wyciskanie w skosie,to zostaw i nie kombinuj! Twoj plan ma kilka podstawowych bledow: - nie ma rownowagi miedzy ruchami push/pull dla stawu [...]
[...] przepisy są na ocet ryżowy i cukier, a nigdzie nie mogę znaleźć ile dawać tej zalewy gotowej, a taką miałem w zestawie i tak trochę metodą prób i błędów :-) myślę, że idzie dojść w tym do wprawy i jak się wcześniej w międzyczasie ryż nastawi to można sobie od czasu do czasu na cheata zrobić spokojnie - niepotrzebnie mnie nastraszyłeś tymi 3h :-P
[...] Tluszcze dedykowane z roslin omijam. Oleje - wywalilem z kuchni, nawet te z oliwek i lnu. Salatek nie polewam, a do obrobli termicznej uzywam masla. Margaryny to rzecz o ktorej szkoda nawet pisac. Wlasciwie jedyne tluszcze roslinne przyjmuje jako tzw dobro dodane w roslinach ktore jem - np w orzechach, czy produktach dodatkowych, jak czekolada.
@ajazy ale ja nie chcę być duży :-) Ja naprawdę traktuje siłownie tylko jako narzędzie do schudnięcia a nie sport, który po redukcji pozwoli mi budować dużą sylwetkę. @kuba_n muszę podkładać bo mam bardzo mały zakres ruchu w prawym stawie skokowym. Kiedy grałem poważniej w siatkę to często skręcałem tą kostkę, a ja niestety głupi byłem i [...]
No a u mnie dochodzi do tego jeszcze siatkówka, która mocno obciąża kolana i kostki. Nie wiem, zobaczę jak to będzie. Wczoraj mnie trochę podłamało bo nie byłem w stanie ćwiczyć. Kolana bolały już na rozgrzewkowych 60kg, i więcej niż 3x140kg nie dałem rady. I to nie przez ból mięśni tylko kolan właśnie. Gdyby to były tylko mięśnie to bym się nie [...]
[...] poza sądem która by pozwoliła z jednej strony odczuć mu że popełnił błąd a z drugiej nie zawieszać go w czynnościach jeśli tych błędów nie jest wiele. Denerwuje mnie zarówno lincz lekarzy za jedną głupią pomyłkę(bo pomylić się może każdy) jak i wieczne pobłażanie słabym lekarzom. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-12-31 18:44:41
[...] zmęczenie. Jednak B+T śniadania mi pasują. :-)) Dziś węgle nie dobite, ale yyyy dopiero jutro zakupy, bo z różnych powodów nie miałam ani dziś, a wczoraj tym bardziej jak porobić i pustki w lodówkach i szafkach ;-D Masakra totalna, sądzę, że nie umrę, ze wczoraj się wyrówna. TYDZIEŃ III, dzień 42 14.03.2016 DT 1. Wyciskanie żołnierskie [...]
[...] do brzucha. 15*58kg/ 15*68kg/ 7*77kg 15*30kg/ 15*50kg ;-D C1.Wychodzenie na ławkę. 15*(3kgx2)/ 15*(5kgx2)/ 15*(7kgx2)/ 5*(9kgx2) 15*(2kgx2)/ 13*(4kgx2) tutaj zgłupiałam, to jest niemożliwe jak nogi się wzmocniły, te dwójeczki wcześniej naprawdę mnie zmęczyły C2. (Prone Jacknife) Zwijanie piłki pod siebie 15x/ 15x 15x/ 12x ok Wzmacniam się#-P
[...] +Fe +Mg Trening mi się bardzo podoba, chociaż przysiady mnie męczą nawet z cc. Trochę nierozruszana byłam, ale po ćwiczeniach znowu czuję, że wszystkie mięśnie trzymają jak należy kręgosłup. W ATG w ostatnich seriach masakrycznie było trzymać technikę. W ostatnim się przeliczyłam;-D trening Dzien1. 1. HIM powtorzyc 3x 2. przysiady bez [...]
[...] 4. twarog, jajko, pomidory, rzodkiewki, oliwa kcal 1857,10 BWT 145,95/165,17/73,39 specjalnie podbilam kcal, przez to przeziebienie nie cwiczylam caly tydzien, wiec jadlam jak w DNT, nie chce zeby mi metabolizm zwolnil wiec poszalalam , poza tym w koncu czuje smak jedzenia i sie chcialam nacieszyc TRENING orbi 45min HRavg= 149 spokojnie i bez [...]
Vitalij Kliczko jest tak samo sztywny i niereformowalny jak A.G., od ktorego ja osobiscie nic nie chce i dziekuje mu za to co zrobil dla nie tylko polskiego boksu. Jest bowiem wybitnym piesviarzem, ale niestety - nie najlepszym. Ale... Nie zapominajmy - Kliczko ma dwie cechy, ktorych nie ma A.G. - twarda szczeke i mlot w prawej rece. Lewe sobie [...]
Cokta - dobrze że wracasz do siebie :). Też mam takie coś chłopaki że jak czuje się osłabiony nie chcę pokazać chorobie że jest silniejsza i idę pakować :). Po dobrym treningu prawdopodobnie dajemy organizmowi większą pompę do walki z wirusami :) Tylko jak widać po wypowiedziach, czasami kończy się to gorszym choróbskiem :/. Przygotuj się bo [...]
[...] bardzo cenne i z każdej opini wyciągam wnioski które może nie do końca widać. Plan moze odbiega troche od "standardów" gora-dol ale cwiczy mi się nim dobrze i progres tez jakis tam notuje. Juz mija 4tyg jak cwicze tym planem, jeszcze raz tyle i wchodze na splita. ten Plan ma być odskocznią od treningu dzielonego a przynajmniej takie mam [...]
MOrales ale to sie nie da tak policzyc, zobacz ja pierwszy obwod robie w 2 min, glownym "hamulcowym" sa burpee, jak to poprawie to juz duzo nadrobie, a pozniej oczywiscie burpee mnie hamuje, nie odpoczywam 1min miedzy seriami, praktycznie odpoczywam w czasie burpee Grot dzieki, staram sie, mnie troche ta faza jak wyprostuje kolana i [...]
Hubert/A.D. 2014
