Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem początkujacym urzydkownikim siłowni.:D Mam lekka nadwage, czym zarazem mały brzuszek, zdjecia nie mam, jak wygladam ale szeroki w barach, mała dupka, duzo osob mi mowi ze idalne warunki na zrobienie dobrej rzezby:D Potrzebuje pomocy, nie wiem kompletnie nic, głownie mi chodzi co mam na poczatku robić, bo chce zgłosić sie do dietyka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 16 lat, 183 cm wzrostu, waga 115 kg. Chciałbym się Was poradzić jak mogę w miarę szybko zrzucić wagę. Nie mam rozpisanej diety, ale ograniczam się z jedzeniem, jem lekko kaloryczne posiłki. Od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie. Chcę, abyście doradzili jak mogę mniej więcej rozłożyć sobie posiłki (ilość), jak ćwiczyć na siłowni, żeby to [...]
Witam, jakich ćwiczeń unikać jeśli mam pogłębiona lordozę lędzwiową? Nie byłem u fizjo ale tak, dół brzucha mam wystający bardzo twardy a pośladki miękkie jeśli są luźne. Czytałem wiele tematów z tego forum i innych ale różne opinie, jak to jest z martwym ciągiem? klasycznym i na prostych? Wiem że trzeba rozciągnąć czwórki i prostownik, a ostro [...]
Witam. Czy przy robieniu treningu bicepsów, lepiej skupić się na fazie negatywnej, powolnym opuszczaniu czy opuszczać szybko, a całą siłę skupić w zrobieniu jak największej ilości powtórzeń, z bezwładnym opuszczaniem? Chodzi mi tutaj o siłę i hipertrofię mięśnia, nie o uzyskanie pompy mięśniowej. Ćwiczenia jakie aktualnie wykonuję to podciąganie [...]
Witam, ćwiczę 4 razy w tygodniu na masę chcę uzyskać jak największa masę bo niema co kryć jak naraize to chuherko ze mnie :p. Ale pomyślalem ze fajnie mieć kaloryfer na brzuch :P Dlatego chciałbym się dowiedzieć czy robinie brzuszkow moze zachamować przyrost masy i niepotrzbną utrate kg? A tak apropo zeby niezaśmiecać forum noymi tematami mogłby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chciałbym się dowiedzieć jaką diete zastosować aby: spalić tkankę tłuszczową a nie białko. Zamierzam biegać, chcę spalić jak najwięcej tłuszczu i jak najmniej białka. Czy pomógł by mi ktoś w ułożeniu diety? Chciałbym aby ta dieta była jakaś ogólno dostępna we wszystkich sklepach itp (to jedzenie). Oraz jakie odzywki stosować jeśli to [...]
Witam. Mam 15 lat, 178 cm wzrostu i ważę 55 kg. Chciałbym się od was dowiedzieć jaką stosować dietę, jakie ćwiczenia wykonywać, aby zwiększyć masę ciała i wyrzeźbić sobie mięśnie (gł. biceps, triceps, brzuch, klata)? Wszystkie ćwiczenia chcę wykonywać w domu. Obecnie nie mam żadnego sprzętu, ćwiczę prowizorycznie (np. ćwicząc biceps zamiast [...]
[...] nie wiem gdzie zamiesic ten ntemat wiec pomyslalem ze tutaj duzo sie handluje itp chce kupic Forde Escorta 93r 1,6 cm3 kombi a pytanko dotyczy ego ile kosztuje przerejestrowanie takiego samochodu dodam ze auto ma blachy mojej miejscowosci czyli mzian blach nie jest koneiczna i ile wyniesie OC jak to bedzie moj pierwszy pojazd ???
[...] piłke nożną zaczeły boleć mnie plecy (tzn. nie tak ostatnio, bo prawie 2tyg) Pierwsze kilka dni miałem kłopoty ze wstawaniem i siedzeniem w szkole. Teraz już boli mnie tylko jak po dluższym siedzeniu wstane i chce iść, wtedy boli bardzo. Tak samo jak unoszę prostą noge do góry ( straszliwy ból ). Jak biegam nic mnie nie boli. Więc ostatnio cały [...]
Witam, jestem po rocznej przerwie, od jakiegoś czasu wznowiłem treningi na siłowni. Chcę przeznaczyć trochę pieniędzy. I tutaj pytanie do was. Myślę o kreatyna(8tyg)+gainer ( nie wiem jeszcze jaki, zastanawiam się nad "Olimp Gain Bolic 6000" 4kg )+ 3x Wpc ostrowia. Co o tym sądzicie ? Jaki Gainer wybrać ? Czy kreatyna ma sens ? ankieta niżej 2) 19 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie, postanowiłem napisać tutaj bo wiem że mogę od Was otrzymać profesjonalną pomoc :) Wiem że "gotowca" tutaj nie dostanę lecz chcę parę rad zaczerpnąć. Ważę 76kg, przy wzroście 72kg, a więc troszkę by się przydało zrzucić bo za dużo tłuszczu i brzydko wygląda :) 1. Czy mogę połączyć zrzucenie paru kilogramów z tym żeby wzmocnić [...]
Witam. To mój pierwszy post i pierwszy temat, więc w razie złego ulokowania tematu z góry przepraszam. :) Chciałbym zacząć stosować jakieś białko w celu nabrania masy. Nie jestem zbytnio kasiasty, więc zależy mi na dość niskiej cenie, lecz jednocześnie efektywności (nie wiem czy takie połączenie jest w ogóle możliwe :) ). Mam ok 182-183 cm wzrostu [...]
witam zaczynam dopiero ćwiczyć.chce zacząć trening na rzeźbę ale nie wiem jak ćwiczyć . na klatke na serie biore: 40kg biceps na modlitewniku: 23kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba i troche siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie (dopiero zaczynam) Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka [...]
[...] robie tak brzuszki 5x30 rano wieczorem i popoludniu robie je tak do 30 sstopni nie do kolan. Na klatke klade sie na lawce i wyciskam 10 razy 35kg 10x10 na barki nie wiem jakie sa cwiczenia wiec jak by ktos mogl to bardzo prosze. A i te pytanie jakie sa cwiczenia na dolna partie brzucha bo mi sie mniej wlasnie robia te dolne partie;/ I na [...]
siema, kupiłem sobie taki zestaw, od poniedziałku chce zaczac brac tylko mysle jak to dawkowac. Jakby ktos mogł cos zaproponować bo szczerze mówiąc nie znam sie na tym zbytnio wiec wole powierzyć to komus o większej wiedzy waga jakies 88kg teraz, łapa z 43, pas 84 - siłowych wyników nie znam. Jak mozecie to napiszcie jakas propozycje sogi dam [...]
Witam szanownych czytelników, chciałem poruszyć jakże to ważną i ciągle powtarzającą się kwestie dotyczącą typów budowy ciała. Po wieloletnich obserwacjach, porównaniach, wywiadach z ludzi z różnych kultur i zakątków świata, doszedłem do wniosku, że chcę ujawnić całemu światu moją dość odważną tezę. NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK EKTO, MEZO, Czy [...]
Qrwa 4 razy wysyłałem tego posta i nie chciał się zamieścić...:((( No więc mam pytanie czy w aptece dosatnę jakis środek......coś jak winstrol żeby wziąść pod koniec kuracji dla "ubicia" masy zrobionej na innym koksie...tzn po mietku teściu i laurabolinie...nie chodzi mi o Clostilbegyt czy biogonadyl, żeby nie spadło, bo Clomid będe brał, ale chcę [...]
[...] zaczynam po to by was onieśmielić Podnoszenie na klate, ławka poziomo: 65KG {ale waga } Przysiad: 120KG (na maszynie, nie z sztangą na plecach) Biceps: 37,5KG (Chyba, już nie pamiętam) Ładnie jak widać każdy może ię pochwalić, nawet amator. Prosimy o podawanie prawdziwych danych, ja też mogłem coś wymyślić i podać więcej, ale po co. START!!!
Witam mam prawie 16lat ur. 24.12.1994 moje wymiary są w profilu ;D TRenuję jako domator od miesiąca i chciałbym się od was dowiedzieć jaki mam typ budowy ekto mezo czy endo ponieważ bedzie mi to potrzebne do ułożenia sobię diety na siłownię zapodaję linki do zdjęć a wymiary rak jak powiedziałem są w profilu :D Cwiczę kiedy mam chęć i ile chcę z [...]
