[...] Ja się nie dziwię że czasami trudno trzymać się w ryzach a choćby dlatego, że pewnie nie tylko nie mnie zdarzyło się żyć w śród ludzi którzy asertywną postawę traktują jako coś bardzo negatywnego i w ogóle jak można czegoś odmówić. Przykład z wczoraj. Imieniny siory mojego faceta. Tesciowa zrobiła sernik - swoja droga niezjadliwy ale co- [...]
[...] i srednia iloscia weglowodanow.Bylo calkiem dobrze Net na moim kompie sie troche chrzani...bede musial jutro nowy kabel kupic do neta. Jutro wypiska z treningu wieczorem jak wroce do domu Dairy-No siema co do treningu to chce jak narazie wyprobowac ta metode ktora teraz stosuje zeby uczyc sie wedlug metody sukces-porazka. Co do przysiadow [...]
brzuchol ci wywala nieźle . Ano fakt. Zresztą napisałaś mi kiedyś żeby te skoki w pasie olać %-). Ja chcę się skupić na innej kwestii: jak to będzie z moją skórą na wege. Dlatego nie chcę mięcha przez najbliższy czas. Jak zaczną schodzić parchy z twarzy, pleców, rąk - to wtedy wyjdzie co mi miesza w organizmie. Trening z dzisiaj: Rozgrzewka: HIM, [...]
[...] dla Conora McGregora na 18 stycznia. Wiem, że mówią o Kowboju (Donaldzie Cerrone), ale nie ma tam jeszcze podpisanego kontraktu. Jeśli (McGregor) jest choć trochę taki jak ja, jeśli jest zawodnikiem z krwi i kości, to będzie chciał się zmierzyć z twardym zapaśnikiem. Powinien, jeśli chce wrócić do walki z Khabibem Nurmagomedovem i jeśli [...]
[...] teraz redukować wagi. Łatwo mi powiedzieć, że tak, zrobię to, ale zbijanie wagi jest trudne. Jak mówiłem, dlatego właśnie miałem ogromny szacunek dla Jose Aldo. Wiedziałem, jak media mówiły, że tnie zbyt dużo wagi i takie tam, ale wiedziałem po jego sylwetce, że włożył w to ogromną pracę. Rozumiem to, bo wiem, jak to jest. Nigdy nie powiem [...]
jak sie chce to sie umie. ! ale zobaczycie forme za miesiac :) teraz idealnie dietki trzymam bo nie chce kasy za cykl w błoto wy***ac. cwicze sumiennie i sie staram. dorzucam do suplementaji Zieloną Herbate. bede pił codziennie z 2 litry takiej zimnej schłodzonej :) ================== jak jakis zyczliwy ma konto premium to niech napisze do modka [...]
Witam, ciekawy art Mazuro. Przeczytanie jego skłoniło mnie do napisania treningu dla mojego ojca Ma 42 lata, jakieś 178cm wzrostu, waży ok.100kg, w pasie ma 94cm, jest troche zalany i niestety pali juz jakieś 15lat,pracuje glównie na siedząco, ale nie żadko nosi cięzkie meble, odżywia się dosyć niezdrowo (ale to już inna sprawa)... Chciałbym żeby [...]
[...] Ostatnie trzy tygodnie to trening w kratkę, micha oparta na fast foodach popijanych piwem, słowem - słabo. Życie niestety zawsze coś wymyśli żeby za łatwo nie było. Ale jako, że każdy ma problemy nie będę sie tu nad sobą rozczulał tylko wznawiam treningi i liczenie michy, bo jak pokazały ostatnie dni brak kontroli nad jedzeniem przynosi [...]
[...] to pewnie tak na oko bedzie dotyczyc z 10 % .reszta albo rezygnuje albo przerzuca sie na inna dyscypline sportu lub wchodzi w faze zrywowo-odpoczynkowa(czyli 1-2 miesiace jakiegos "genialnego treningu" a pozniej 4-6 miesiecy opieprzania sie i chodzenia w kratke). z tych 10% nastepne dwa lata regulanie pewnie przetrenuje 30% inni [...]
[...] człowieka,ludzi z którymi się spotykaja,z którymi mieszkaja-bardzo szybko tworza hierarchię i znajduja swoje miejsce-takze bardzo szybko wiedza kto jest bossem a jak takiego nie ma- same zajmuja to miejsce i wtedy wszyscy maja przechlapane. Tak robia wszystkie psy(i duze i małe)-wystarczy rozejrzeć się na ulicy-kto z kim idzie...czy [...]
ja jestem prosty chłopak i nie będę tak dyplomatycznie jak masti odpowiadał. Gwidzie, Twoja skromność jest wielka:-)) Jesteś inteligentnym facetem:-)) Tylko czasami jak coś powiesz to jakby łysy walnął o beton%-)};-) Patryk wywołuje wiele konfliktów ale mówi prawdę. masti zwala to na poczet niecierpliwości i pokolenia rozpieszczonych dzieciaków a [...]
[...] Plecy muszą wytrzymać - rodzice z nami musieli podobny okres przejść więc teraz nie ma wymówek i swoim dzieciom też trzeba zapewnić rozrywkę. Dopiero teraz widzimy wyraźnie jaki kawał dobrej roboty wykonali nasi rodzice :-) Plecy,zmęczenie,niewyspanie,brak czasu i jeszcze milion innych niewygód są niczym w porównaniu do ważnej misji,którą mamy [...]
[...] Cię, choć ja już nie czuję potrzeby podnoszenia coraz więcej :-P Lubię czuć,że poćwiczyłam ale spokojnie daję radę się styrać nawet z cc :-) Wróć do dziennika! Ja też co jakiś czas mam przerwę,a potem znowu fajnie usystematyzować :-)) Viki nie wiem czy mi po ciąży spadło, mam po prostu wrażenie,że zawsze miałam sporo masy mięśniowej. Jak [...]
no hej!:-) w końcu powrót, ile możńa było czekać? bardzo fajny plan, nie wiem, czy go nie przygarnę jak się będzie sprawdzał, także raportuj co do RDL na jednej nodze, oczywiście nie chcę się wcinać Ev w kompetencje, ale zamiast hantli można spróbować minibanda
[...] mostek %-) To samo z barkami. Kiedyś zaplatałam ręce z tyłu, pochylałam się i dotykałam podłogi. Teraz już tylko gdzieś tam wiszą. W każdym razie chce to poprawić. Jak macie jakieś fajne ćwiczenia to będę wdzięczna :-D Bziu pompka w mostku nagrałabym ale na razie żal :-P Jak się poprawi to spróbuję. Póki co u Ev na insta można podziwiać :-) [...]
[...] ph za bardzo, ale ktos napisal, ze saa sa wiele bardziej niebezpieczne. Moim zdaniem nic bardziej mylnego, patrzycie na ludzi co biora pod dwa strzaly omy na tydzien, to tak jakby przekroczyc zalecana dawke ph kilka razy, co bedzie wtedy ? Nadal beda takie bezpieczne ? Z tego co wycztytalem na forum to nie. Mozna na to spojrzec na przykladzie [...]
Kamil - ale jak możesz mieć zdanie na ten temat, skoro nie brałeś? :-P A np do trenu już nic nie masz? Łukasz - trochę może źle napisałem :-P Wiadomo że ma sidy, ale czy dawki 200-300mg ed mogą być niebezpieczne dla zdrowia czy życia? Wiadomo, zawsze może coś wyjść po latach, ale to można odnieść do wszystkiego. No ale z tym co piszesz nie sposób [...]
Bull nie ma lipy! 8-) Arnold nie, nie walę ściemy :-O tak jak pisałam kilka postów wcześniej, kilka dni temu dołożyłam węgle do ostatniego posiłku. I po śniadaniu mniej więcej co 2-3 dni zjem sobie coś słodkiego jak na ciasteczkowego potwora przystało %-) Już czuję, że metabolizm się rozkręcił i mieli tak jak wcześniej, ale nie chcę za szybko [...]
nie chcę, wychodzę :). Klasyk do 175cm, od paru miesięcy walcze z Sylwią i Arturem nad poprawą niedociągnięć wywołanych tym że zawszę trenowałem sam , bo wiesz jak to jest jak na siłowni ci mówią że jest fajnie i jest dobrze a jak zobaczy cie doświadczona osoba i wydaje ocenę pod konkretną kategorię. szczegółów ? na czym konkretnie chcesz się [...]
[...] do konsultacji z endokrynologiem - jeżeli nie zaleci inaczej to do powtórzenia tsh, ft3 i ft4 za 3 miesiące. Kontroluj to, bo to takie wyniki, że ciężko powiedzieć jak to wygląda nie rozmawiając z Tobą i Cię nie widząc. Co do żelaza - sprawdź ile masz go z diety i najwyżej wprowadź więcej produktów bogatych w ten mikroelement.Zobaczymy [...]
FIT MAMA- powrót do formy
