jak sie nie chce

[...] korupcyjnym działającym w polskiej piłce nożnej.Fiedorowicz nie ma jeszcze zarzutów postawionych przez prokuraturę. Śledczy przyglądają się spotkaniom, w których brał udział jako obserwator PZPN. To on oceniał pracę sędziego Mariusza G. w meczu Błękitnych Stargard Szczeciński z Arką Gdynia (0:1). Sędzia z Łodzi dostał za to spotkanie 7,5 tysiąca [...]

[...] pisząc że białko musi być dostarczane przed i po treningu, posiłki przed i po treningowe ?? A co z posiłkiem porannym, z pierwszym i drugim śniadaniem ? Po co jeść tak jak wyczytałem ostatnio duże ilości białka i węgli w pierwszym posiłku dnia ? Może inaczej: Chodzi o to że nie wiem co się dzieje z białkiem które zjem rano na śniadanie. [...]

[...] ekspertki. Wklej swoje zdjęcie to łatwiej będzie zobaczyć im Twój problem. * wychodząc z niskokalorycznej diety powinnaś mieć 'specjalny' rozkład BTW, ustalony grafik jak często dodawać kalorii i z jakich źródeł je czerpać (czasowo możesz mieć większe ograniczenia niż tylko zdrowe jedzenie). Ja tego nie wiem, dlatego napisałam byś [...]

[...] ruszymy coś w tej kwestii natomiast sam ze swojej strony nic nie robię bo nie chcę naciskać :D Zapas mięsa dość konkretny! Co do weekendowego beef day to widzę, żę podobnie jak u mnie w tygodniu kurczak/indyk a w weekendzik dość często wpada wołowinka x) akurat wtedy mam dojście do świeżej wołowiny prosto od rzeźnika która co tydzień czeka na [...]

Witam ponownie, już przeczytałem chyba wszystko co się da i nawet zacząłem mieć już jako takie pojęcie na temat podstawowych spraw:) CO do treningu to zaufam temu co mi podesłałeś Tomasz1405 czyli: 1)Przysiady 2)RDL 3)Wyciskanie na ławcę 4)Wiosłowanie 5)Wyciskanie w staniu 6)Podciąganie na drążku 7)Bic/Tric/Uda - Pon/sro/pia. Mam teraz tylko [...]

[...] gdy będe czytał jeszcze więcej i zwiększy się moja wiedza na temat tego wszystkiego. Oczywiście nie jest tak że olewam wszystko - na chwile obecną staram się wyeliminować jak sądze największy mój problem - słodkie gazowane napoje. Także na chwilę obecną ucze się pić wody. Odnośnie pytania: Czy pomoże mi taki trening: (dodam że nie mam [...]

Cześć. Oto moje pytanie: od jakiej wagi, przy wzroście 175cm, można zacząć myśleć o redukcji po amatorskim treningu masowym FBW, którego celem był równomierny przyrost masy mięśniowej i ogólna poprawa sylwetki? Oczywiście chodzi mi o przedział/wartość orientacyjną - takie przyzwoite minimum. Jak to wygląda bazując na Waszym doświadczeniu? Proszę o [...]

Chodziło mi o pozycję tak jakby na "czworaka" z tym że nie równolegle tułów do ziemi, a pochylony w stronę podłoża i podpieram się na łokciu- głowa blisko przedramienia. Jak proponujesz - na czworaka równolegle do podłoża czy możę w pochyleniu? Z tym spięciem mięsni pleców to miałem na myśli, że mimo że czuję triceps to i troszkę czuję plecy - no [...]

nie chce mi się pisać Dream :) e tam ja nie neguje konstruktywnych argumentów :) z 1 to się średnio bym zgodził, a z drugim jak najbardziej, pozytywny wpływ na nabłonek jelita :) Każdy ma też swoje zdanie, i może powiedzieć kupować sobie co chce, że nawet HMB na Niego działa i rzeczywiście tak może być :)

ad.10- przywodziciele: https://www.youtube.com/watch?v=uYR3YXexVx8 Odwodziciele w drugą stronę. Co do trenerki- dziwna że płacisz jej kasę a nie chce pokazać jak się ćwiczy. Może spytaj po prostu instruktora na siłowni? Jak nie, szukaj filmików na YT jest tego mnóstwo. Na zdjęciach patologii nie widać, a nawet rzekłabym że jest ładnie na [...]

Ooo Julka, juz masz kompana na wycisk! Jedno psychika, a drugie jak cos nie gra. Wahania cukru we krwii, za malo tluszczu, czasem za malo wegli, candida (grzybica)....jest tego troche. To normalne, ze czasem nam sie chce czegos, ale jak za kazdym razem na slodkie ciagnie to hmmmm.....Nie chodzisz glodna tak z 3 posilkami? Kazda z nas ma inaczej, [...]

ok mogę zrobić te badania. a gdzie muszę się udać? jakieś skierowanie czy cuś potrzebne? a jak brać nolve? czytałem że dobrze jest zastosować dawkę uderzeniowa, aha i ile mg ma jedna tableta? kurde tak strasznie to może i nie wygląda ale nie chce żeby sie powiększyło, i tak już nie są takie jak były i chce się konkretnie odblokować bo już mam [...]

"W jakim okresie czasu mniej więcej dojdę do takiej formy jak na zdjęciach przedstawionych wyżej. Mam również pytanie czy do takiej budowy ciała idzie dojść bez "koksów" itp bo nie chce wyglądać jak typowy kox tylko normalnie zbudowany facet- jeśli tak to w jakim okresie czasu. Czy z koxami , anabolikami da się takie coś wyrobić - [...]

[...] mam za małe cohones, żeby cały czas jeździć stopem i spać w namiocie. Trochę jeżdżę stopami, a trochę busami. Tylko 7 czy 8 stopów do tej pory było. Jutro chyba dostanę się jakimś busem do Macedonii i szybko do Polski przez skopje, Belgrad i Budapeszt. Nudzi się to trochę samemu. W hostelach jest wesoło, ale w trasie to brakuje ekipy, żeby [...]

[...] setka.., w martwym na prostych sztanga mi uciekła przy 115kg.., muszę się dziś rozglądnąć za tymi paskami, W misce tortille domowej roboty 100x lepsze niż kupne, które jak dla mnie walą chemią:-) Trening: Treningi naprawdę ciężkie się zaczynają robić, ale spoko za 2 tygodnie uderzam na wakacje na cały tydzień odpoczynku.., [...]

[...] to Ci powie ze pierwszego pusciles (mozna mowic, pracownik, funkcjusz czy inny ale nerwy Twoje) Brakuje u nas niestety sytuacji w ktorej "zwykly" PO moze podjac jakiekolwiek dzialania ktore w razie problemow zostana wsparte dzialaniami odpowiednich sluzb. Co zrobisz gdy na chroniony obiekt przez plot wbije sie pijaczyna, polozy sie [...]

[...] 3x12 18kgx11/20kgx10/20kgx8 18kgx11/20kgx10/20kgx8 18kgx11/20kgx8/20kgx8 + brzuch przenoszenie piłki 3x10 spięcia na piłce 3x15 Nie chce mi się nawet komentować #-P Wszystko jak krew z nosa }:-((( + rozciąganie Miska 130b/80t/180ww 1850,05 kcal b: 133,71 ww: 169,34 t: 70,60 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda, wino, mięta [...]

[...] mi się nawet komentować. Ciężko było co tutaj dużo mówić ;-] Nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu %-) Miał być dzisiaj dnt ale postanowiłam jednak zrobić trening #-P no i jak widać @-| Jestem już mega zmęczona. Dociągnę ten tydzień do końca i chyba sobie zrobię z dwa-trzy dni przerwy albo więcej dni nietreningowych w międzyczasie. Miska [...]

Hej, wiem, że 'napompowany' nie będę pewnie nigdy w sesnie takim jak wiele osób tu ma aspiracji na forum. Pisze tylko o tym, że mi kompletnie nie zależy na wyglądzie fizycznym. Na pewno nie na masie, nigdy nie będę robil faz 'masy' i 'redukcji', raz, że z tego co przeczytalem to na poziomie amatorkskim i tak to jest bez sesnu, a dwa że po prostu [...]

[...] piątek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 33       po wczorajszym treningu dość dobrze czuję brzuch - ewidentnie spinanie brzucha po skosie robi straszną robote (wymyślone jak oglądałem filmiki Xzaar'a na maszynie którą ma na siłce) łydki słabo po wczorajszych zarzutach czuję lekko barki i dolny grzbiet, generalnie nie ma tragedii (a [...]