jak sie nie chce

WITAM!;) Mam pytanie odnosnie zazywania aminokwasow w okresie dojrzewania a konkretniej w okresie wzrostu..jezeli jest ktos dosyc niski(jak ja)i rosnie powoli czy nie moglby poprzez np aminokwasy pomoc uwolnic wydzielania hgh co przez to idzie zdobycia (nie ozcekuje cudow ale zawsze cos paru mm cm).Obecnie jestem na diecie na 0 predzej robilem [...]

[...] osobiście.) Czy jest możliwość przećwiczenia każdej partii mięśniowej z samymi sztangielkami? Jak ćwiczenia te się nazywają? (instruktaż znajdę w necie) Jak często i z jakim obciążeniem je wykonywać (Waga 105kg, wzrost 185cm) Głownie zależy mi na rozbudowaniu górnej części tułowia, biceps, triceps, barki. Z góry dziękuję za jakąkolwiek [...]

[...] i różni się między ludźmi (nawet urodzonych w tym samym dniu i roku). Odnosi się do wieku w znaczeniu sprawności fizycznej. Chronologiczne starzenie się odnosi się do tego, jak długo żyjemy i (...) DOŚĆ GADANIA! Nie ma usprawiedliwienia w traktowaniu procesu starzenia się jako przyczyny niepełnosprawności i chorób w starszym wieku. Bogactwo [...]

[...] obiad piersi z kurczaka - na oko pewnie z 150g - 200g + pomitor /pieczarki/papryka/cebula po treningu pilem bialko BiotechUSA WPI ale mi sie skonczylo - pewnie jutro kupie jakies znow - 1 miarka z mlekiem, jak nie zapomnialem kupic to tez jakis banan lub dwa kolacja to totalny random. cel: wage mam ok, ale chcialbym sie odtluscic a chce wiecej [...]

[...] definicje. Cwicze FBW 3 dni w tygodniu na domowej silowni, rowniez 3 dni w tygodniu w dni nietreningowe chcialbym biegac na biezni na publicznej silowni ile czasu i w jakim tempie musze biegac? jakie zazywac antykataboliki i suplementy przed i po bieganiu? Dieta moja ksztaltuje sie tak 1. platki owsiane 100g, 40g odyzwki bialkowej, orzechy [...]

hej to moje drugie odchudzanie rok temu schudłam 15 / 17 kg w 3 miesiące ( siłownia aeroby) niestety od tamtego czasu przybyło mi jakieś 5 kg i nie potrafie sobie poradzić ze zrzuceniem prosze o wszelkie porady bo chce uniknac yoyo niewiem jaka diete zastosować i jak trenować zeby nie stać w miejscu i zeby to miało sens .... Siłownia narazie [...]

Hej, Mam 22 lata, 167 cm, i w chwili w której zacząłem ćwiczyć ważyłem 49 kg. Oczywistym celem było przybranie na masie, stąd wybrałem jakiś trening na masę, znacząco zmieniłem dietę, zwiększyłem ilość kalorii, głównie białka i muszę przyznać, że wszystko działa ale... W ciągu 3 miesięcy przytyłem do 56 kg i poza wzrostem mięśni widzę także [...]

[...] od nowa ( nie jestem do końca zadowolony z efektów moich treningów, cóż uczyłem się na błedach). Teraz chcę wystartować od początku, prowadząc ścisłą dietę, nauczyłem się jak wykonywać ćwiczenia, zyskałem trochę doświadczenie(godziny spędzone na forach SFD i porady trenera na siłowni :-D ). Nie ma między nami wielkich różnic, ja ważę 77kg, on [...]

[...] pare miesiecy ze to gowno poco to ruszczac ... itd. Skoro to jest takie g**** tak zabija od wewnatrz czlowieka to czy nikt nie widzi do ciężkiej ****y palaczy papierosów ? pijaków ? ćpunów itd. oni tez sie wykańczaja ale to jest jakoś na pożadku dziennym . Ale jak ktoś chce coś cobie wbić to odrazu już jest jedną nogą w grobie to chyba jakis [...]

[...] obwody na miarce zmieniły się o maksymalnie 2-4 cm co nie wydawało mi się dobrym wynikiem i zrezygnowałem. Teraz chciałbym wrócić do treningów i diety. Podstawy znam, wiem jakie produkty jeść i jakie treningi robić. Mam jednak problem na samym początku z wyliczeniem zapotrzebowania, korzystałem z paru kalkulatorów, obliczałem samodzielnie na [...]

Cześć Chce kup i zbadać się, bo jest tanio a zawsze to jakiś sposób na wgląd w swój stan zdrowia. jaka jest wasza opinia? takie badanie jest sensowne ? Link jak to wygląda na yt Jak działa analizator kwantowy? Cena w promocji nawet za 60 zł, więc czy jest sens? dobrze byłoby gdyby ktoś kto zna się i był na takim badaniu wypowiedział się a i to nie [...]

[...] i zaczynam sie gubic. Co mi polecacie na triceps? Chce LEKKO nakierunkowac trening na glowy boczne. Czytalem wiekszosc watkow na temat tricepsow i wiem ktore cwiczenia co daja ale wasze doswiadczenie pewnie powie mi wiecej niz tekst. Moze tez cwiczenie klatki wczesniej jakos wplywa na triceps i warto zrobic to a nie tamto? Z gory dzieki za pomoc

Witam wszystkich, Mam na imię Przemek jak można stwierdzić po nicku. Od kilku dni przymierzam się aby ułożyć sobie dietę "na masę". Czytałem sporo artykułów z tej strony. Czasem chyba jednak błędne/sprzeczne informacje trafiały do mojego mózgu, ale w końcu stworzyłem poglądowy plan dnia co do posiłków. Gdzieś widziałem, że WW powinno być 55% B 30% [...]

[...] żle czy coś ale przy takim wysiłku to chyba zbyt mało. Jeśli możecie powiedzcie mi co moge zrobić zeby redukcja była jeszcze bardziej intensywna, żebym sie pozbył tłuszczu jak najszybciej i zaczął budować mase. czy spalanie w takim tempie jest ok?(mam wrażenie że teraz stanąłem bo z wagi nic nie spada i w pasie wciąż tyle samo) rozumiem że może [...]

Witam. Na początek chcę zaznaczyć iż wiem dokładnie czym są Prohormony i jak wpływają na zdrowie. Podjąłem decyzję o zastosowaniu ich będąc w pełni świadomym konsekwencji. Post który zamieszczam jest czysto poglądowy informacyjny. Ja 30LAT 195cm wzrostu 92kg Ćwiczę już od 2 lat. Od czerwca 2012 robię to bardzo intensywnie. 5 do 6 treningów w [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 100kg x8 -martwy ciąg: 140kg x8 -przysiad: 120kg x8 Chce zacząć pierwszy cykl i mam kilka pytań. Zdecydowałem się na propa 100mg e2d przez 10tyg, jak będzie wszystko cacy przedluze do 12. I teraz pytanie, ze względu że mam skłonność do łysienia myślę o używaniu finasteryd'u podczas cyklu. Czy to ma sens? Bo czytałem [...]

[...] : nie da się jasno określić ponieważ ćwiczę kilka miesięcy, później przestaje i znowu wracam ale teraz chce zacząć już na poważnie Uprawiane inne sporty : kolarstwo ale jak wrócę na siłownię to zrezygnuje z roweru Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : będzie Przeciwskazania [...]

Witam , jestem tu nowy i mam kilka pytań co do ćwiczeń i diety na mase . Mam 20 lat od Stycznia tego roku jestem na diecie redukującej mase ciała , udało mi się zrzucić 28 kg ze 122 na 94 . Chciałbym zrzucić jeszcze 6 kg i zacząć robić mase mieśniową i co do tego mam kilka pytań . Na wstępie chce przyznać że moja dieta na redukcje na pewno nie [...]

mam problem .. dzis bylem na silce.. jutro chce sie wybrac na saune.. za***iscie sie spoce... czy cos ze tak powiem zejdzie ze mnie .. jak z przekutego balonu ??.. miech bralem kreatyne i mega masa...czy sauna ma wplyw na to ze np. przed sauna mam 40 w bicu a po tylko 38 .. ? tak samo z obwodem klaty ... chce zaznaczyc ze ani na rekach ani na [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 180+cm Waga: ok 65kg Plan Tygodnia Pon-Siłownia Wt-Muay Thai Śr-Siłownia Czw-Muay Thai Pt-Muay Thai weekend wolny. I moje pytanie brzmi czy taki układ zajęć może być, czy 4 dni bez siłowni to nie za długo? Dieta jest + BCAA około-treningowo Plan A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 Plecy: Wiosłowanie Sztangi 3x2 [...]