jak sie nie chce

witam, piszcie jak to u was było o ile pamietacie po 1 roku cwiczeń. Głównie chodzi mi o progress wyciskania na płaskiej i przyrosty w bicu bo pewnie kazdy to najlepiej pamieta.:) mozna tez o innych osiagach pisac. Chce sprawdzic czy u mnie wszytsko ok, bo niby sie nie obijałem przez ten rok. według schematu: na pocz. x >> y czekam)

Jak juz niedawno pisalem planuje zrobic jakis cykl kreatynowy na kwiecen-maj...i jak zwykle mam sporo watpliwosci:)na poczatku myslalem na xp+cp ale teraz zatsanwaim sie czy moze zamiast cp warto bylo by wziac xtreme stack...co sadzicie o tym polaczneiu i o tym produkcie...no boostera narazie juz nie chce brac

[...] 17 :) no wiec pisze z wielka prosba która jest powazna ale na szczescie nie grozi mi zyciu problem jest to ze mam nadwage i duza, nie bawie sie w odchudzanie , nie jestem jak inne lalki które chca byc modelkami bo ja nie chce byc otóz mam 75 lub wiecej kilogramów niestety duza waga a wzrost mam ok. 164 cm chcialabym zaczac normlana diete, [...]

[...] tygodnie temu zanim zaczalem wazylem 105kg ale na poczatku zawsze spada duzo wody itp to sie nie dziwie ze tak szybko spadla waga. Moim celem just spadniecie do wagi 90kg z jaknajmniejszym spadkiem tkanki miesniowej i spaleniem jak najwiecej tluszczu. Cwicze na silce juz 2 i pol roku i chcialbym uzyc cos moniejszego (steryd). Troche czytalem i z [...]

[...] 74kg, ale mam bardzo duże poliki i troche sadełko ;] od dwóch dni sie głodzę, ale przeczytałem na forum ze głodówka to najgorsze co może byc. Czy może mi ktoś podpowiedziec jak schudnac na twarzy ? I zrzucić brzuch. W tych dwóch miejscach mi sie tak dziwnie odłożył. I czy rowerek bedzie dobry jako "trening" ? Oraz co mam jeśc, bo diety raczej [...]

[...] Cholerstwo wysuwa sie gdy chce przewinac strone i strasznie irytuje. Chcialbym zauwazyc, ze wiekszosc uzytkownikow tego forum nie ma badz nie cierpi facebooka i takie nachalne okienko przeszkadza. Dodam ze zalkowicie rujnuje strone przy przegladaniu mobilnym na komorce, a jak wiadomo coraz wiecej osob korzysta z tego typu urzadzen. Pozdrawiam.

czesc może ktos z was cwiczył coś na wyskok i trocze sie na tym zna. chodi mi o zwiekszenie siły łydek a co za tym idzie wyskoku ,ale nie chce mieć zamiast łydek bułek. i jeszcze jak wyrobić krótkie mięsnie łydek? adx

Witam orientuje sie ktos jakie skutki uboczne moze miec stala suplementacja daa? biore juz ten srodek przez pol roku i nie chce przerywac dlatego ze jest to idealna odzywka jak dla mnie moze sie cos stac jak bede bral to caly czas biore 5gram co dzien

Siemano mam pytanie, mam pusta ampe po Dece i kumpel chce wladowac tam 10ml omki bo latwiej mu bedzie ja schowac przed matka... i teraz moje pytanie brzmi: Nic mu sie nie stanie jak wbije omke w ampe po dece?

[...] sprawnie i szybko złożyć, bo wiem że takie są.Mam w pokoju niezbyt dużo przestrzeni wolnej i gdybym kupił taką zwykłą, która stałaby cały czas to zajmowałaby większość przestrzeni.Pytam tutaj bo nie chce kupić takiej, która nie będzie sie trzymać kupy i sypnie się jak domek z zapałek.Ważne dla mnie żeby miała stojaki, była regulowana i składana.

potrzeba mi jakiegos skutecznego sposobu na zbicie ok 10 kg :( troszke sie zaniedbalem mam 25 lat i w sredniej trenowalem kick boxing ale po szkole to wiadomo nie chce sie :P,plizzzz i jakas metode najl;epiej biegi etc. ile tego jak czesto ..... diete juz od nowego roku sobie przyzeklem hehehe czekam na odpowiedz ps to jest moj debuit na [...]

A więc mam 15 lat, 162 cm i ważę 60 kg. Od niedawna zaczęłam biegać i od jakiś kilku miesięcy regularne treningi. Nie chce chudnąć tylko raczej zrobić hm rzeźbę. Jako, że nie mam siłowni ani żadnych sekcji w mieście muszę ćwiczyć w domu, mam hantle z talerzami (takimi wymiennymi) o równowartości 20 kg. Zamiast jakoś przybierać w kg to chudnę i nie [...]

Witam! mam zamiar kupic jakiś gainer , nie chce sie szczypać ale ogolnie wychodzi to dość drogo! Porcja na miesiąc to około 200zl, Do tego jeszcze jakies bcaa, kreatyna i przed treningowka to już się robia troszkę koszty. Co polecacie za jakies rozsądne pieniądze ??? I jak mam stosować gainer ? zamiast posilkow czy miedzy nimi? I jak długo ? [...]

[...] lat chadzam na rozne aerobiki a silownie omijam z daleka. Wiem, ze to duzy blad, zwlaszcza, ze chcialabym trocheumiesnic bardziej moje cialo. Chce to zmienic ale nie wiem jak sie do tego zabrac. Ile razy w tygodniu musze korzystac z silowni. Po treningu na silowni potrzebny jest tening aerobowy. Czy zamiast biezni albo rowerka moge pojsc na [...]

Heja, jestem nowa i jakos sie juz poglubilam,bo nie wiem jak mam ulozyc sobie diete redukcyjna,czyli jak mam zrobic dzienny wykaz poszczegolnych posilkow.Chce zaczac diete,ale nie mam pojecia jak mam to zrobic...mimo iz sporo juz na tych stronach przeczytalam,ale dalej sie nie moge odnalezc. Posze o pomoc i co mam dalej robic...

Cześć, jestem Kuba i mam 18 lat. Chciałbym wreszcie coś zrobić ze sobą, mianowicie chciałbym powiększyć swoje mięśnie. Jestem żółtodziobem i nie wiem jak się za to zabrać, nie chce na razie suplementów lub innych tego typu rzeczy. Chciałbym abyście mi powiedzieli co jeść i jakie ćwiczenia wykonywać w domowym zaciszu. Moja waga to 78 KG. Z góry [...]

[...] mam 180 cm wzrostu ważę 77kg chociaż każdy mnie ocenia na nie więcej niż 72. Do czynienia ze sportem miałem od zawsze, pierwsze piłka a od dłuższego czasu kickboxing. Cel jaki chcę osiągnąć: Przyrost siły i rzeczywisty wygląd na 77 kg. Problem polega na tym że nie mam pojęcia jak się do tego zabrać, nie wiem jakie treningi na siłowni robić, [...]

[...] 6s wyciskanie hantli 6-8 6s przysiady z hantlami 8-12 6s military press 6-8 6s wiosłownie 8-12 6s rozpiętki 10 4s biceps 8 4s triceps 12 Nie wiem czy nie za dużo serii jak nie dam rady to wszędzie o jedną mniej albo coś. Nie chce splita, bo jakoś mi nie podchodzi, póki się da to wolę wszystko na jednym treningu. Od razu mówię, że mam [...]

[...] Niestety zostały przełożone na za tydzień. Planowałem by w tym tygodniu dać klatce odpocząć więc wczoraj machnąłem tylko hantlami. Jednak skoro zawody zostały przesunięte to jak radziecie ćwiczyć, czy w przyszłym tygodniu zrobić mocno klatę czy znowu lekko. Nie chcę żeby mi siła spadła a wydaje mi się że po dwóch lekkich treningach może to już [...]

słyszeliscie coś o nowej ruskiej metce? ja moge taka załatwic sobie i zastanawiam sie czy to nie jest wałek. Pakowana w pojemniki (nie w listki tak jak wczesniej) i po 200 sztuksów. Na opakowaniu jakies angielskie napisy bo ponoc jakas angielska firma przejeła interes. Słyszeliscie cos o tym? Bo nie chce wałka kupic :)