Eloo Wiec mam 17lat 66kb wagi i chce urosnąc :) Przeglądałem duzo postow o diecie na mase beztł. i ułozyłem sam taką: I POSIłEK Mleko 0,5%(1,5szklanki) Płatki owsiane(3/4szklanki) Rodzynki(50g) Twaróg Chudy(100g) Oliwa z Oliwek(5g) II POSIłEK Ryż biały(100g) Jabłko (2x) Jogurt Owocowy(ok.300g) III POSIłEK (PRZED TRENINGOWY) Kasza gryczana(nie wiem [...]
dzisiaj ten trening nog mnie zniszczyl... ale podoba mi sie to ze jak ide do domku z garazu po kazdej silce to chce mi sie zygac znaczy ze sie nie oszczedzam dzisiaj wrocilem do przysiadow po 3 miechach w ostatniej serii narazie delikatnie 110 x 4
Ja też dzisiaj trening Szczerze to mi się tak chce iśĆ na trening jak nigdy wcześniej I wczoraj miałem trening piłki nożnej xD i powieliłem los Gosi mam poobijane nogi xD ale nie ma to jak graĆ mecz bez ochraniaczy
a ja przez połowę pierwszego dnia zawodów będę siedzieć i pisać egzamin z angielskiego, po prostu cudownie.. Lady, skojarzenie jak najbardziej trafne ja już mam tego wszystkiego serdecznie dość.. chcę już napisać tą maturę i mieć to z głowy... a jak się maj zacznie to trener chyba będzie musiał mnie siłą z treningów do domu wyganiać.. Marcin, ja [...]
Ło w kvrwe, co za gala 1. Blacha vs Rockhold Nie to, że się spodziewałem tego, ale wkvrwiało mnie to jak wszyscy z USA stawiają na Rockholda - widac było, że po prostu nie mają pojęcia kim jest Janek. Dla mnie ta walka była ciężka do wytypowania, ze wskazaniem jednak na Janka - ten jego boks dobrze mi pasował do Rockholda. Może teraz Janek [...]
[...] walki meżczyzn. No dobra i nastolatków ( półśrednia ). Co do młodziezy - nie ma co mówić. Co do Janka. Trochę się stresowałem widząc, że Luc idzie po nogi. Wiemy jakie gnp mają AKA. Ale Janek pięknie to bronił. Nie dał się w zasadzie sprowadzić na glebie, anie tym bardziej jakkolwiek skontrolować. Widać, że Luc miał przygotowane w [...]
> 4000 kcal ... jak to wyliczyles? Ja mialem zapotrzebowanie kaloryczne 3950 (przy 186cm wzrostu i ponad 150kg) Jak obliczyc? PRZECZYTAJ WSZYSTKIE PODWIESZONE TEMATY. Zacznie sie rozjasniac. Miedzy innymi tam znajdziesz linka do kalkulatora VitalMax. > a co do spacerow / marszow... > to przez godzine spale na tym ze 100 / 200 kcal. Chyba [...]
[...] wystąpić. Więcej nie chcę nic na ten temat mówić, bo sprawa będzie miała swój ciąg dalszy. Skoro Wisła uwierzyła w siłę swojej taktyki, to nie pozostaje nam nic innego jak pokazać, kto jest w tej dziedzinie lepszy. Wisła na długo przed posiedzeniem Sądu Polubownego wydała oświadczenie, w którym poinformowała, że nie będzie respektować [...]
Bf jest naprawde niski jak widac skosne i miedzyzebrowe. Ale ja to preferuje bardziej sylwetke ktora widac i w ciuchach i bez Dla mnie nie sztuka jest miec taki bf przy takiej wadze majac te 180cm. Sylwetka fajna ale szkoda niszczyc zdrowie saa w tym przypadku Bez urazy Pisze to tez pod kontem Twojej wypowiedzi do Gregor_ian-a. Bez urazy ale [...]
Dober konkretnie Super sylwetka jak ktos jeszcze umie sie odpowiednio ruszac to szach i mat w sw Marcel sie pucuje bo pewnie nie chce dzaksaro zaliczyc
A jak 15 najmanow temu wróciłem z pracy. Moja kochana zostawiła mi odpalonego YT z walka i ... nie zdążyłem nawet usiąść (ze nie wspomnę o zdjęciu butów ) Nie chce sie chwalić ale to zrobię - ktoś się niedawno naśmiewał z mojego pomysłu na kopiącego Pudziana
[...] moze warto " Próbowałem. Warto, wychodziło bardzo pozytywnie. ale... Chodzi o to, że ja nie chcę się tylko redukować. Planuję robić masę i się redukować. Nie wiem jak będzie, zobaczę, ale wierzę, że coś z tego wyjdzie. Nie spieszy mi się z tą masą, więc nie szaleję z kaloriami. Plan mam, żeby do wakacji dojść do 70kg z wyraźnie [...]
[...] Po treningu 200g mięcha + 75g węgli Kolacja 150g twarogu + 100ml jogurtu 0% + garść orzechów Trening WL (zostało sporo zapasu siły, ale nie chciałem pierwszego tr zrobić jakiegoś mega do zaj**ania ) 37kg x 10 41kg x 8 45kg x 6 Wyciskanie na skosie dodatnim (Piekło mnie jak diabli) 27kg x 12 31kg x 10 31kg x 8 Rozpiętki (przy 10 [...]
Nie wiem jak Wy,ale ja już rzygam komercją i reklamami książki "Cel snajpera".Wszędzie cisną gościa na siłę,w prasie,w TV i w necie też.Nie wiem,czy książka jest tak chu.jowa i nie chce się sprzedawać,czy co? Poza tym jak znam życie,to są pewnie lepsi snajperzy od tego pana,z większość ilością odesłanych do piekieł innych ludzi,tylko że wolą być [...]
Czytając to co ostatnio się działo i cały ten temat trochę nie chce mi się wierzyć w rzekome nic nie działanie tej firmy jak i ostre bóle. Widzieliście ilość paczek ? Pół Europy to używa a nagle tylko u nas coś z tym jest nie tak ? Swoją drogą u mnie test wkręcony już, deke powoli też czuje myślę, ze tydzień dwa i będzie chulać jak trzeba.
[...] Świderskiego - Lube Banca Macerata sprawił niespodziankę in minus i odpadł z rywalizacji Ligi Mistrzów po porażce z ACH Volley Bled 2:3). Sebastian Świderski: Jeszcze jak! Przy stanie 7:9 trener dokonał podwójnej zmiany, wpuszczając na boisko mnie i Mateo Martino. Nie dość, że jestem rekonwalescentem, to jeszcze zachorowałem na anginę. [...]
[...] za to kim był i co osiągnął oraz za cała filozofię życia. Ale tu nie o to chodzi... SW z założenia służą do walki, nie do oddawania ciasteczek A tak poza tym, to nie wiem jak to sie ma do waszego kumite... Chcesz pogadać o filozofii, to możemy gadać o filozofii, ale nie musisz przytaczać takich przykładów, kiedy gadamy o kumite, o walce [...]
Hehe zal cie chłopie.Zobaczymy kto wygra na 200m , jestem pewien że Bolt go rozniesie.Tylko ty nie widziałeś że Bolt w połowie dystansu rozpędza się jak mesershmit także nie osądzaj przed biegiem.Nie zmieniłem faworyta ,wdług mnie Asafa już biega lepiej bo nie spala się tak psychicznie.Jednak oczywiste jest że teraz numerem 1 jest Usain Bolt.Aha [...]
Witam, Danonku na ponad godzinnym spacerku z córcią byłam tylko raz - jak była dodatnia temperatura. U nas na Suwalszczyźnie ciągłe mrozy. Z upragnieniem czekamy na wiosnę. Herbatkę laktacyjną popijam.. czy daje konkretne efekty - nie mam przekonania, ale jest ona mieszanką kilku ziół: melisy, koperku włoskiego, kminku i anyżu. Melisa uspokaja, [...]
[...] optymistycznie zakładając, że osiągnę efekty i pozbędę się bólu chcę jeść i ćwiczyć tak, żeby zaraz wszystko nie zaczęło się od nowa, bo te wszystkie leki działają objawowo. leku, który by endometriozę wyleczył nikt jeszcze nie wymyślił wieczorem wypełnię ankietę i opiszę wszystko jak najdokładniej. dziękuję za zainteresowanie moim problemem
Tutaj poprawisz swoja DIETE
