[...] spedzony bardzo aktywnie-wyjazd do Londynu) wycieczka bardzo udana, pogoda dopisala, rodzinka zadowolona-po powrocie nie odczuwalam zmeczenia ale na drugi dzien czulam sie jak potluczona, moze tez pogoda sie dolozyla, dopiero pod wieczor jak popadalo odżyłam pomiary nadal (od 3 tyg) b/z, ale zbliza sie @ i czuje sie opuchnieta wiec moze za [...]
Ja tez z tych po środku Ale bez kitu teraz znowu jedzenia mam troche wiecej np wczoraj 700g ww (jak na mnie to bardzo duzo bo na 450g tez potrafila waga powoli isc do gory%-)) nie chce mi sie kompletnie jeść nic co nie mam w planie a majac w misce troche rekereacyjnych produktow jak jakies dzemy chleb tostowy slodkie platki sniadaniowe pokusa na [...]
[...] w kawałku xD jednka nie chce mi się wyciągać maszynki żeby trochę mięsa mielić i zostawię to sobie zamiast piersi. No chyba traktowałeś to 1:1? Tylko nie wiem czy zorbic to jako stek czy dusic? Żeby było dobre ;d a miecho na burgera kupię w innym skepie gdzie wiem że mielą xD Mariusz ligawa na steki się nie bardzo nadaje. Jak w całości to ligawe [...]
Ron jak się odniesiesz do podciągania z obciążeniem względem zdrowia, dodam że sam tego używałem i przynosiło dobre efekty, ale ostatnio byłem światkiem ostrej dyskusji, że może to powodować różne schorzenia kręgosłupa(zapewne każde źle wykonywane ćwiczenie może to powodować;-)), zauważyłeś coś niepokojącego po tym ćwiczeniu, czy polecasz je dla [...]
Dzisiaj DNT i aeroby na rowerku. Chciałem wrzucić jakieś fotki i filmik w jakich terenach sobie śmigałem, ale telefon nie chce się połączyć z komputerem. Dzisiaj jak widać małżeństwo sie pokłóciło i nie ma wspólpracy.
Dzisiaj DNT i aeroby na rowerku. Chciałem wrzucić jakieś fotki i filmik w jakich terenach sobie śmigałem, ale telefon nie chce się połączyć z komputerem. Dzisiaj jak widać małżeństwo sie pokłóciło i nie ma wspólpracy. używasz szosówki czy MTB??
[...] że nie będe ryzykował rozwinięcia sie choróbska i rower zostawię w domu(na co dzień rowerem jeźdzę do pracy). Odpuściłem też MPK co by nie narazić się na kontakt z jakimś innych cherlającym(bo coś ich ostatnio sporo) i dla odmiany pojechałerm samochodem. Cóż...rowerem do pracy jeżdzę 30-40min(w zależnosci od tego jak mi się chce szybko [...]
[...] odłamek awf-u Białej heeh Właśnie kurcze efekty nakierowne długo falowo :P Nie chcę dorzucać 5 kg , bo w takim temnie zaraz będę musaił podczepić dwie dychy hehee . Zobaczę jak wyjdzie w praniu :D Co do ciężaru do do 5 kg w plecaku , później już pasek ;p A co do zmiany układu , jakoś nogi na początku mi się nie widzą , plecy już bardziej :) [...]
[...] głową(wyciskanie sztangielek),przed sobą ( unoszenie ramion ze sztangielkami) liczba powtórzeńto po 20 na ręke na 2 pierwsze tygodnie to to potem zmiana to jeszcze napisze jaka ( prawdopodobnie zwiekszenie pompek o 5 czy 10 itp zobaczymy efekty :P).<<<< będzie mi to zajmowac ok 20 min (juz sprawdzałem:P Do tego dochodzić będzie [...]
wiem, że każdy ma inna budowę i nie będę wyglądać tak jak wam zaraz pokaże, ale chodzi mi o to, że do takiej figury dążyć bym chciała, nie chcę być większa niż ta dziewczyna, nie chcę być grubsza ani bardziej umięśniona. 1. Nie zmienisz budowy anatomicznej. 2. Jedyne co pozostaje to ćwiczyć i w ten sposób spróbować mankamenty (dość wymaiginowane [...]
nie chce się wpierniczać Don, ale moim zdaniem za bogato serii zwłaszcza uda-daj 2 ćw przysiad i uginanie leżąć, plecy(2s podciąganie 1s wiosło),barki- daj jedno ćwiczenie 3s, na tric daj też 1 ćw zresztą zrobisz jak chcesz
[...] z jej konta ale to zrobię bo uważam, że powinienem to zrobić. Czemu piszę? Żeby was poprosić (na początku grzecznie, potem was opiernicze) o życzliwość dla takich ludzi jak ona. Ruda_29 a zatem Pani Ruda, Martyna z waszego regulaminu i podanych tam linków swego czasu a było to z 3 miesiące temu wydrukowała ciekawsze artykuły i zakreślaczem [...]
He he jak dziecko bedzie sie chcialo przyssac w przerwi miedzy urodzeniem dziecka a lozyska, moja corka to nie chciale paszczenki otworzyc. A skurcze poporodowe sa gorsze w nastepnych ciazach, nie wiem czemu, po urodzeniu corki raczej spoko, lekkie uczucie, ale przykarmieniu syna zwijalam sie z bolu 2 noce, pozniej sie uspokoilo. Nie licz [...]
North... a jak tak już piszesz o tej wadze - to znasz swój set point? To znaczy wiesz jak nisko możesz zejść i utrzymać? U mnie zawsze to były okolice 58 kg. Teraz po roku ćwiczeń widzę, ze pewnie bym jeszcze z kg dała radę zejść i nie zamordowała wszystkich dookoła. Ale pamiętam jak w Liceum marzyłam o 55kg - musiałam zjechać dosłownie 1k - za [...]
[...] cóś więcej - 40kg. Bułgary dawno tak gładko nie poszły :-) Za to te zmienne obciążenia w Hip Trustach Wow! Bardzo ciężko, ale czucie miód, zmęczenie na maksa, zadowolenie jak skończę 1000% :-D Ogólnie to zestawienie ćwiczeń jest chyba najtrudniejszym jakie do tej pory robiłam na nogi, ale 'po' wiem że solidnie przećwiczyłam całość. [...]
[...] na trening :-D Połowa zębów się nie znalazła %-). Co do masy - to każde doświadczenie coś wnosi i każdy musi znaleźć najlepszy sposób na siebie. Jak będziesz potrzebowała jakiejś pomocy z nowym planem pod swoje kolejne cele - to chętnie służę pomocą. Masz rację, żaden czas nie jest stracony. Każda podjęta decyzja i jej skutki niosą lekcje. [...]
[...] na trening :-D Połowa zębów się nie znalazła %-). Co do masy - to każde doświadczenie coś wnosi i każdy musi znaleźć najlepszy sposób na siebie. Jak będziesz potrzebowała jakiejś pomocy z nowym planem pod swoje kolejne cele - to chętnie służę pomocą. Masz rację, żaden czas nie jest stracony. Każda podjęta decyzja i jej skutki niosą lekcje. [...]
Nene wiem ;-) no to ładnie. Ja trochę tak mam że jak nie liczę to nie chce mi się trzymać załozen, albo i tak liczę :P w sensie, że jak nie liczysz to płyniesz i nic nie ma ładu i składu? %-) u mnie taki był efekt odstawienia liczenia i akurat przerwa w treningach wtedy była 1,5 miesiąca, więc grubo }:-( ale to psychika mi siadła, bo pewnego dnia [...]
tak czytam te komenty i nie pozostać bez wypowiedzi... nie jeden w tym temacie napisał ze shogun przegra przez KO! chyba nie wiecie jak mozną szczene ma shogun, wg mnie najmocniejszą w mma. jedynie jak moze przegrac przed czasem to jakies głupie poddanie. ale shogun jest zbyt doświadczony zeby złapać sie na jakis dzwignie czy duszenie. chce [...]
[...] (np cwiczenie nr 9 - spinanie brzucha na maszynie wykonuje w tej chwili w 2 x 3 serie po 30 powtorzen z obciazeniem 15 kg - czy zwiekszyc obciazenie i robic mniej?) - jak wazne jest, zeby wszystkie cwiczenia wykonac w 2,3 obwodach, a nie w seriach (aby nie biegac 2 razy od maszyny do maszyny. jesli jest to b. istotne, postaram sie tak [...]
victoria DT/pods. polroczne str.28
