Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Ładnie nabija!

Wczorsjszy push
1. Wyciskanie sztangi lezac 1x7 170kg 1x11 150kg
3. Wyciskanie hantli siedzac 2x12 3x10 do 42kg
4. Wyciskanie hantli skos gora 12/10/10/9 50kg
5. Unoszenie na bok hantli siedząc 10/9/8/7/7 do 40kg 1x12 28kg
6. Brama z gory 4x20-12
7. Unoszenie na bok linki z dolu 3x20-10
8. Butterfly 15/12/10
9. Prostowanie z lina 3x15 2x12
Cardio
20 minut







Waga osiągnięta
Dzis 120.4
Spróbuje w miare juz na tym poziomie sie trzymac
Choc swieta za pasem ale w ogole nie mam parcia na jedzenie
Zjem troche pierogow i mies
Na pewno bedzie gdzie potrenowac to popale kalorie

Z tymi świętami, to piszesz jakby to były Twoje pierwsze w życiu

Ładna waskularyzacja. A ja sie zastanawiałem gdzie moje przedłużacze do choinki
Raczek co roku ten sam problem kazdy ma ze świętami
Robia sie 2 grupy gdzie jedna nic nie bedzie jadła a druga wszystko.
Ja gdzies po srodku tak bede bo zamierzam jesc duzo ale wigilia i 1 dzien off natomiast 2 dzien wieczorem trening musi pójść.
Cardio chyba w kazdy z trzech dni zakrece.


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-12-18 12:12:34

Ja tez z tych po środku
Ale bez kitu teraz znowu jedzenia mam troche wiecej np wczoraj 700g ww (jak na mnie to bardzo duzo bo na 450g tez potrafila waga powoli isc do gory) nie chce mi sie kompletnie jeść nic co nie mam w planie a majac w misce troche rekereacyjnych produktow jak jakies dzemy chleb tostowy slodkie platki sniadaniowe pokusa na jakies inne p******y rowna sie zero

ja raczej z drugiej grupy , nie mam zamiaru czegoś sobie odmawiać

Marian 87.

Ja tez z tych po środku
Ale bez kitu teraz znowu jedzenia mam troche wiecej np wczoraj 700g ww (jak na mnie to bardzo duzo bo na 450g tez potrafila waga powoli isc do gory) nie chce mi sie kompletnie jeść nic co nie mam w planie a majac w misce troche rekereacyjnych produktow jak jakies dzemy chleb tostowy slodkie platki sniadaniowe pokusa na jakies inne p******y rowna sie zero

Dopóki nie siądziesz przy stole i nie oyebiesz pierwszego krokieta i pierwszego kawałka sernika ^^

Dobrze mi życzysz ale jak coś to pierogi mogą mnie zniszczyć

Bzyku tak pisze bo wie ze sam tak zrobi