[...] durum 100g (dalem bialy zamiast brozowego z racji ze mi bardzo nie smakuje moze byc?) orzechy wloskie 25g warzywa B-30.5 W-83.5 T-20 22/24 kolacja białkowa zalezy jak koncze prace i jak mam czas ser twarogowy chudy/płtłusty 150 g oliva 10mll- czyli jedna lyzka stołowa warzywa -(moze byc bez nich bo nie zabardzo mi sie to widzi) [...]
[...] posiłki, które zwykle spożywam. Jeśli Wam się zechce, zerknijcie i skrytykujcie konstruktywnie co się da. Wstępnie uprzedzam, że nie stosuję żadnych diet i odżywiam się jak przeciętny Polak, więc proszę się nie śmiać i więcej posiłków niż poniżej po prostu nie mogę w siebie wcisnąć. może jakoś je podzielić...?nie używam również wagi do [...]
[...] jest "na czuja". I chodzi mi tylko o to, że wolę kupować od producenta niż od 7-go z kolei pośrednika. Wierzę,że łatwiej w ten sposób uniknąć rozczarowania, a jak do tego jeszcze jest taniej? Czego chcieć więcej. Jeśli masz problemy to nie ma o czym mówić - po prostu nie podchodzi Ci WPC i tyle. Kupujesz inny rodzaj białka albo [...]
Deklaruję się ! :D Już się nie ważę ;) chce po prostu mieć płaski brzuch i ładne nogi i pośladki :) Gdy to bedzie wyglądać jak jak powinno to bez problemu odpuszczę temat wagi :P
Przecież kiedyś 20-25 lat temu takie mleko było popularne na siłowniach, nie było tylu supli jak teraz. I wcale się nie zdziwię że większość firm od tego zaczynała uzupełniając to tylko w jakieś smakowe dodatki :) A druga sprawa w necie pełno artykułów że psie / kocie konserwy lepszej jakości niż tych dla ludzi. Więcej składników częstsze badania [...]
Ja nie chcę bardzo dużo przybrać masy. Dobicie do 78kg(w ciągu roku) całkowicie mnie usatysfakcjonuje(zbijanie do 75). Głównie ciekawiło mnie jaki wpływ ma katobolizm. Bo może to jest jakiś marginalny proces i się nie ma czym martwić. Ja nie chcę wyglądać jak kulturysta, ale nie chcę też być takim szczypiorkiem, zresztą zbicie kilku kg do zawodów [...]
[...] ACT przez okolo 5 tygodni sorki ze zle wczesniej wytlumaczylem. serie robilem mniej wiecej 50% CM bo po prostu jeszcze nie mialem wiecej obciazen. Na samym poczatku przez jakies 2 tyg katowalismy sie przez 6 dni w tyg ale kumpel z naszej miasteczkowej silki doradzil mi aby trenowac gura 4 dni w tyg i z niewielkimi obciazeniami i tak tez [...]
[...] ruch "nienaturalnym", tzn trudniejszym i nieco wbrew anatomii co nie jest wcale takie bezpieczne.... skutecznosc tez "nie dla mnie"...) Juz slysze jak myslisz: "A kto mowil o ostrym zaczynaniu?" Ja tylko z doswiadczenia wiem ze poczatkujacy to nie to samo co cierpliwy... Moj plan ma zalozenia stopniowego [...]
Na przestrzeni ostatnich 10u lat co jakiś czas robiłem treningi w "Pytonie", razem już sie trochę tego uzbierało I tak - klimat hardcorowy, ale w pozytywnym sensie. Na pewno nie jest to wymuskany fitness-klub. No i za moich czasów Krzysiek pilnował żeby brać ręcznik na salę, podejrzewam że to się nie zmieniło Ludzie którzy tam trenują [...]
[...] nad ph jesli chodzi o "przebadanie", można jescze dodać użwyanie na siłowniach na całym globie przez 10 a moze setki milionów pakerów też przez dziesięciolecia :-) Tak jak wcześniej pisałem, nie twierdze ze ph są złe, czy okażą się złe, może jeśli chodzi o jakość i szybkość przyrostów niektóre dorównują, albo przewyzszaja saa (nie wiem), [...]
podzielę się opinią i radą jak "baba babie" W żadnym wypadku nie idź na trening, na który zapraszają plakaty o treści "samoobrona dla pań" itp. To bez sensu jak będziesz ćwiczyć z drugą słabą osóbką. No powiedzmy, że po jakimś czasie na takowych treningach nauczysz się blokować, chwytać, uderzać jakąś drugą pannę, która jest [...]
[...] chlopak mnie rozwalil na lopatki ale zamiast kebaba polecam frytki z McDonalds najlepsze na rzezbe A o lekarzach to nie chce mnie sie pisac ale sobie wlasnie przypomnialem jak koles poszedl do przychodni ze skreconym stawem skokowym a lekarz masc mu przepisal i kazal smarowac chlopak tak tydzien cierpial az udal sie do szpitala i odrazu noge w [...]
[...] tez naleza sie za wygrana a stylu wygranej nie chce komentowac. Co do calej KSW zawodnicy pokazli bardzo duzo w technikach parterowych, oraz ogromne luki w stojce, jak np. poruszanie sie w kolku( co to k... kolko graniaste), brak ruchliwosci, pomyslu, uderzanie cepow, kopniecia ograniczane do low kickow, etc. Niestety ,lecz trzeba to [...]
Niech wypowie sie jeszcze pare osób - prosze :) Steper w takim razie kupię ale poźniej (z tego akurat jeszcze inni domownicy beda korzystac :P) Caly czas nie wiem w jaki sprzet 'celowac'. Czy kupowac lawke + modlitewnik np. Nie chce wydawac na silownie fortuny, bo nie mam ambicji na podnoszenie 300kg (150-200 mi za XXX lat wystarczy :)). Chce [...]
Tylko i wyłącznie PO. Chociaż generalnie uważam tę partię i większość jej reprezentantów za polityczną anemię. Tusk w dwóch debatach w końcu jakby się obudził na szczeście, co z tego wyjdzie zobaczymy za tydzień. Zasadniczo to jak dla mnie PIS zawsze było skompromitowane z założenia: bo to partia gromadząca sfrustrowanych fagasów, którzy byli [...]
Albano mówisz jak typowy bolszewik! Kto ma czyste sumienie nie ma się czego bać- tylko o tym czystym sumieniu decydują Ziobro z totalnie upolitycznionym aparatem ścigania! Więc powtarzając metodę Wachowskiego "kto nie z Mieciem tego zmieciem!" można spokojnie eliminować polityczną konkurencję. Dodajmy do tego ręczne sterowanie [...]
od 55kg do 100kg... tez bym tak chcial... To bylo 12 lat temu nie chce sie rozpisywac, ale przez ten czas duzo wiecej treningu nie bylo niz byl. Jak mysle o tym, co moglbym osiagnac gdybym caly czas cwiczyl, to troche mi szkoda tego czasu. Ale z drugiej strony niektorzy nie robia nic przez cale zycie. A setke przekroczylem pierwszy raz w zyciu [...]
[...] że pewnego razu gdy przeziębiony Guo wyszedł z domu, nie zakładając kurtki, zaniepokojony o zdrowie mistrza Wang, wziął kurtkę i wyszedł poszukać Guo. W końcu odnalazł go w jakimś zacisznym miejscu, wykonującego dziwne ćwiczenia, zupełnie inne, niż te których Guo normalnie nauczał. Zdziwiony Wang cicho obserwował mistrza, podczas gdy ten stał w [...]
woo dziekuje za szybka odpowiedz. tak dieta jest nastawiona na pozbycie sie tluszczyku, z efektow jakie zaobserwowalem potrwa to jeszcze z miesiac moze dwa i teraz pytankie jak powinnienem ja zmieniac aby po redukcji utrzymac mase/itd ... zakladajac, ze nie chce rezygnowac z porannych aerobow ( zauwazylem ze poprawiaja mi kondycje w znaczym [...]
[...] zdeterminowanego kolesia na ulicy. Juz nie chce szukac przykladów daleko-ale mój kolega po 8 latach treningu kk niezle oberwal na wiejskiej imprezie. gdzie koles z rączkami jak bochenki chleba skutecznie tlukł go własnie opisywanymi "cepami". "Pamietaj, ze rozmaiwamy o ludziach ktorzy mysla !!!"--rozmawiamy o ludziach którzy [...]
Dlaczego droższe białka są lepsze?
