[...] zapomina gdzie sa korzenie. Podstawy mnie oraja niesamowicie mimo malych i srednich ciezarow. Do tego zabawy tempem, planowana progresja itd. Co do towca zawsze wolalem jak najmniej ale wiadomo jak chce sie rosnac warzac juz sporo to niestety nie ma co ukrywac trzeba podbijac dawki. Aktualnie czuje sie zaj**iscie bo jestem po dlugim offie i [...]
[...] bede mial zadnego dostepu do silowni wiec regeneracja bedzie konkretna. No moze pobiegam sobie po lesie od czasu do czasu tylko Powrot do 15-10 -5 planuje z racji tego, ze jak sam pisales cykl trwa tak dlugo jak dlugo sa postepy... Klata i nogi to te dwa elementy ktore mnie bardzo zdziwily na minus ,spodziewalem sie lepszych wynikow. Dziwi mnie [...]
Bad-Old-Boy Hardened Na "nie": - wydłużenie czasu ćwiczeń jako konsekwencja utrudnienia logistycznego (polowanie na sprzęt do przysiadów i pilnowanie go, a jest na drugiej salce) buheheeh uzywajac tego samego stanowiska i ciezarow do 70% WL ? - w tygodniu uda dostawałyby (łącznie z koszem) aż 4 -krotnie w kość. Jak dla mnie to za [...]
[...] myślę o weekendzie i z premedytacją nie mam zamiaru robić żadnych aero. Mam zamiar spędzić go aktywnie, spacery itd., ale nic więcej. Po prostu jestem po tym tygodniu jakoś mocno zmęczona. Zakwasy w tyłku i plecach mam nieustająco od poniedziałku plus czuję kolana. Nie to, że bolą, tylko zwykle nie zdaję sobie sprawy z ich istnienia, a [...]
[...] Jestem uziemiona w domu, bo nie jestem w stanie włożyć żadnych butów, napuchł mi też na dodatek ten staw łączący palec z resztą stopy i zaczynam się zastanawiać nad łykaniem jakichś prochów przeciwbólowych :-(. No i chyba wybiorę się dodatkowo do znajomego ortopedy (jak mnie ktoś odtransportuje @-)), bo jakoś nie chce mi się wierzyć, żeby samo [...]
[...] trening cardio od dawna bo 3 tygodnie temu jeździłem ale z dziećmi więc tempo spacerowe było. Teraz ruszyłem z kopyta i po 2 minutach spompowało mi uda masakrycznie, ale jakoś później poszło ;-). Od jutra zaczynamy treningi, Wason knuje nowy plan, więc będzie o czym podyskutować. Moje rozkminy skończyły się na tym że koryguję miskę w dół o [...]
[...] triceps 04.11.2019 Cardio 20min orbitrek avgHR 125 /SFD/2019/11/5/00618f187c3a44dbb7229d3b5d3f09e3.jpg Zaczynam powoli walkę o zwiększenie rozmiaru ramion a przy okazji jak zawsze przy okazji siłomasy jak najlepszy WL :-), ale póki co prawy bark słabo chce współpracować i całe skupienie idzie żeby się coś nie popsuło. Dobry znak jest taki, [...]
400m około 5-6% nachylenia Taki podbieg 8-O,to i dla mnie rowerzysty poważne wyzwanie no widzisz jak ten Wason chce mnie umordować, a później jak będziemy się czołgać do samochodu to jeszcze powie, że to mi wyjdzie na dobre ;-D Przepaliły mi się obwody, :-) To na razie na jutro: 3 km - 6:40 + 2 km - 6:20 + 1 km - 6:00 - (takie 6 km ciągłego biegu [...]
26:40 czy 27:00 to już jest chyba cel nieaktualny i mnie nie urządza, skoro mówisz że taki mogę jutro pyknąć ;-) teraz chcę coś do 24:55 8-) a jak się uda 23:59 żeby Paatik spać nie mogła to też może być ;-D ma być walka z własnymi słabościami, także nic się nie martw, ja na laurach nie spoczywam, jak coś jest więcej do ugrania niż wcześniej było [...]
Jak Ci smakują te lody? Ja ostatnio zrobiłam z bananem ale coś mi nie smakowały. Niestety takie czasy są, że jak się chce badania zrobić szybciej to tylko za kasę.
[...] i to jest moja namiastka deseru oraz wyjście z sytuacji towarzyskich, więc nie chcę z niej rezygnować Chciałabym się tylko nauczyć obywać małą ilością mleka - tak jak napisała obli. Kupiłam dzisiaj kawę z aromatem czekolady - pachnie słodko, to może sama w sobie będzie ok i uda się zminimalizować ilość białego A herbaty piję w [...]
[...] owsianka, szkolna buła, ryba, orzechy, twaróg. Miał być trening, ale czas mi nie pozwolił za bardzo. Do domu dotarłam o 20, musiałam zabrać się za sprawy szkolne i jak skończyłam to o 22 padłam na twarz i poszłam spać...w związku z tym dzień skończył się jako wolny, ale to wyjdzie na dobre, ponieważ DT wychodzą mi teraz w dni [...]
[...] Bridge Leg Lift 25 reps on each leg • Side to Side Squat & Leg Lift 50 reps Zrobiłam połowę (to ta połowa wyżej wypisana) i umarłam...wstyd:-O Nie wiem co jest grane. Muszę jak najszybciej wybrać się na siłownię znów, a tu treningu brak:-( Chyba jakiś trening zacznę układać, wrzucę tu i poczekam na opr%-) No i tak mi się przypomniało... [...]
[...] być dostarczony w pożywieniu dla rozwoju człowieka, może być syntetyzowany przez szczury, ale w ilościach niewystarczających do prawidłowego wzrostu. Histydyna, podobnie jak arginina, nie jest całkowicie niezbędna w pożywieniu. W nieobecności histydyny u dorosłych ludzi i dorosłych szczurów była utrzymywana przez krotki okres równowaga [...]
[...] do treningu: Bardzo uważam na technikę, być może stąd tak małe ciężary. Dobrze czuje trenowany mięsień, a to najważniejsze. Kusiło dołożyć kilka serii dodatkowych, ale jak pisałem – plan będę realizował w 100 a nie 120 procentach. DIETA: Trudno powiedzieć jak będzie to wyglądało do końca dnia, jednak poustawiałem w głowie sobie tak, że od [...]
[...] ale darowałem sobie spacer z psem, bo cały dzień prószy śnieg. Masa stoi w miejscu, 3 tygodnie od ucięcia delikatniego kcal. Kolega nie mógł mi dać feedbacku, więc nie wiem jak dokładnie stoję z tłuszczem. Mimo wszystko delikatnie przytnę węgle/kcal. (Ponieważ dominuje u mnie w diecie ryż, będę sypał teraz 380 zamiast 400 (przed styczniem było [...]
[...] ze na ten moment jestem w du*ie z forma. Mam plan na mase, przerobilem juz ich pare i wiem co zwykle szlo nie tak. Mam nadzieje, ze bogatszy w te doswiadczenia, zarowno ja jak i Adam, ktory juz mial okazje poznac moj organizm, bedziemy w stanie poprowadzic ta mase w taki sposob by cos z tego bylo. Tak jak pisalem w pierwszym poscie, ja jestem [...]
ja też je ćwiczę- choć przyznać muszę, ze czasami wypadają z braku czasu albo jak mi się strasznie nie chce:-> ogolnie rzecz biorąc- wracając jeszcze do wiedzy ogółu- trudno, jeśli jest się realistą, liczyć za bardzo na to, ze choćby mały odstetek wykonywał owe ćwiczenia, zważywszy na to, ze tak wielu ma problem z absolutnymi podstawami...:-(
[...] katuję mięśni do upadku i w sumie mam nie dużą objętość treningową. Problem tkwi zawsze w ilości snu,a bywa,że śpię 2h. No z tymi treningami obecnie-zrobienie dwóch serii WL,jakiś drążek czy wiosło za wiele nie zajmuje :) taki piątek gdzie mam cały trójbój + pierdoły zajmuje już 1,5h Tening jest ustawiony teraz na jak najczęstsze trenowanie WL i [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
