Dzień treningowy... ludzie!! Jak ja tęskniłam za siłownią!! Człowiek poćwiczy to i od razu lepiej się czuje :) Mimo tego, że nie byłam dzisiaj w dobrej formie to i tak wyszło całkiem dobrze :) Chociaż w ustach bez przerwy smak ropy czułam, ale dałam rade :) Troszkę słabiej niż ostatnio, ale to nic :) Przysiad ze sztangą 5/5/5/5/5 - 35/40/45/50/55 [...]
*********************************************************** CZWARTEK Nie chcę zapeszać, ale jeśli chodzi o staw kondycha najlepsiejsza od kilki minionych tygodni. Aero - 60 min - 2x 30min - obciążenie jeszcze maaałe, ale powooooli do celu Jeszcze 2 dni bez basenu i 3 dni (najprawdopodobniej) bez siłki Ostatnio zaczęłam stosować metody, które dotąd [...]
ci z filmiku jakas masakra, oswiecim totalny ale jak na moje oko to oni wygladaja na +- 50kg ban4life nie odczułem nic takiego ogolnie panowie odbiegliscie strasznie od tematu; najpier Ronnie potem gimnazjalisci;-)%-)to nie jest spampost! %-) Miałem isc dzisiaj na aeroby ale mi sie nie chce. Wrocilem z godzine temu do domu i buduje sterownik do [...]
Moze odejsc do klubu +ligi tylko ktos musi pokryc koszty zerwania kontraktu. Resovia chce sie dogadac dajac w rozliczeniu Janeczka i odpowiednia sume $$. To nie jest do konca takie zly wyjscie dla Bydzi. Tak maja zawodnika nie takiego slabego + $$, a jak sie nie zgodza byc moze Konan odejdzie do Wloch i tyle go beda w Bydzi widzieli.
[...] 20xCC 90x20 / 100x20 / 110x20 / 120x20 / 20xCC 45x20 / 85x20 / 113x20 / 20xCC Komentarz - Mhm, cały dzień nastawiony, że mi się nie chce, brak motywacji, zamulony i wyszło jak wyszło. Przysiady- Robiłem z głowy, 95x2 nie miałem w ogóle chęci tego robić + ważyło jak nie wiem... dalej już coś z głowy robiłem tak o, żeby te nogi przećwiczyć bo [...]
[...] nie pamiętam poprostu do oporu, nei szło liczyć bo takie głupoty wokół gadali że się gubiłam przy ok. 20 4c. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x max ( tym samym ciężarem) jak wyżej turlanie piłki pod siebie dodałam ( jakoś miałam chęć) + 20 min orbi Sezonów na siłce tłumy, każdy sprzęt zajęty, wszystko na zmianę z kimś trzeba robić i ogólnie [...]
[...] tygodniu dieta raczej bardzo zdrowo, węgle na około 250 g dziennie, do 100 g białka, i tłuszcze do 80g, prócz dzisiejszych 5 ciastek i 5 cukierków }:-( Niestety tak mam, że jak robię coś na odwal się to trochę odpuszczam, a jak mam już plan treningowy super, dietę super to i cheatować się nie chce. Zdjęcie na pamiątkę z jarmarku, bo rzadko [...]
Ronin, ale gadasz. Nie możesz jak Jan pisze, zrobić na cały dzień? Albo połowę? Ja robie to w 30 minut, przez to nie jest to nic ciekawego (pierś z ryżem, albo ostatnio ulubiony bułki łosoś i awokado). Chwila i zrobione. A jak już serionic mi sie nie chce robić, to zalewam owies mlekiem i gotowe. 3 minuty :-))
[...] Nie wypowiem się, bo tylko na facetach mogę się wzorować %-) (dla przykładu, też liczyłem znajomej i pokazywałem dzienniki Ladies, a po wykupie dostała podobne wartości jak piszesz). Nie chcę tego podważać. Patrzę tylko na Twoje parametry i ewidentnie jesz za mało. Organizm Ci wchodzi/wszedł w tryb oszczędnościowy, metabolizm spowalnia, waga [...]
[...] (tu mam problem czy w takiej kolejności) - francuskie wyciskanie sztangi do czoła leżąc P 4 - francuz jednoracz - 3 - pompki na poręczach 3 (powtórzenia ile dam rady, jak więcej niż 12 to dopinam ciężarek) BRZUCH: - brzuszki - unoszenie nóg w leżeniu I od razu pytania  : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem tydzień [...]
do autora postu , oceniając plan odniosę się do poprawek Peko1234; generalnie jego poprawki są dobre poza : - nogi - zostaw 5 serii przysiadów - nie rób martwego ciągu jako pierwszego ćwiczenia !! - na klatkę zacznij od skosu sztangielki z supinacją poza tym plan jest ok jeżeli chodzi o Twoje pytania : 1. Chcę zrobić 6 tygodnie tym planem, potem [...]
Kurde nawet nie chce byc tak duzo jak on bo bym wrzucil fotki na forum gdzies na neta to zaraz by bylo ze full sterydy i tez tak moge ale mi sie nie chce :D gosc b.duzo osiagnal w krotkim czasie a i tak znajda sie tacy co go beda cisnac jestem ciekaw jak taki koles ktory przez neta sie napina zachowal by sie przy nim i powiedzial mu to prosto w [...]
[...] popracować. Nawet ludzie co nie siedzą za bardzo w temacie mówili, że na masie bardzo fajnie klata się prezentowała ale na redu dużo z niej poleciało. Dlatego nie mogę jakoś sobie tego wybaczyć i źle się z tym czuję. Chociaż z drugiej strony fajnie było się spotkać i trochę porozmawiać no tylko kurde szkoda, że trening przez to ucierpiał ;/ [...]
[...] 6.Face pull 4*10 10x3,4kg 10x3,4kg 10x3,4kg 10x3,4kg 7.Wznosy kolan do klatki 3*10 mogę robić bez problemu więcej, dołożyć ? + rolowanie, bolało bardzo, muszę się wybrać na zajęcia z rolowania bo samej mi się nie chce po zajęciach i nie wiem czasami jak się zabrać za daną część ciała Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-02-09 22:10:33
Odkąd wróciłam to trochę biegam między jednym a drugim, jak to ja. Całe szczęście po Maladze miałam jeszcze kilka dni wolnego, więc poza personalnymi treningami miałam trochę czasu, żeby pozałatwiać to czego się nie da w godzinach popołudniowych i żeby na spokojnie sobie poćwiczyć. Byłam kilka razy na treningu, ale ja się teraz nie łapię za jakieś [...]
[...] tran, magnez, plusz z minerałami, enzymy trawienne, bakterie probiotyczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b514c4261e940ef9dc2522da5f756ce.png Ciąża spożywcza: od ok. 3 dni jakby odczuwam ją bardziej. Objawia się to mniej więcej tak, że zaraz po posiłku wysadza mnie niemiłosiernie i mam uczucie ciężkości. Chodzi się nawet ciężko. Zaczełam się [...]
[...] nastolatkami to nie wiecie co to jest efekt jojo, Kazdemu sie wydaje ze to dzieje sie w miesiac w te i z powrotem organizm nigdy nie zapomina błędów żywieniowych zwłaszcza jak sie nie zmieniło systemu odżywiania by je naprawić, młodemu sie dużo udaje ale w miarę czasu sie to naklada i nagle skonczy i nikt nie bedzie kojarzył ze stan zdrowia do [...]
[...] Dzięki Ale kuhwa, ja chce złoty! Trzymałbym na tą specjalną okazję omawianą ostatnio Ta, i jeszcze gwiazdą YT zostanę, niepotrzebne mnie to A poważnie to myślałem kiedyś o jakimś turorialu dla ćwiczeń lub poziomów gdzie bym pokazywał co i jak robić, ale to plan jeszcze nie na teraz Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-23 22:27:10
A znawcę dają za sogi, aż dziwne, że taki stary forumowy wyjadacz domowy jak Ty jeszcze go nie dostał Jakbym się udzielał w dziale, to bym też miał, ale mi się nie chce Jakbyś wrócił z nim do działu to może ktoś inny by się zainteresował, miałbyś niewątpliwą przyjemność poprowadzić pierwszego domowego nie-lafaya od jakiegoś czasu Nie rozumiem, [...]
Pewnie będzie tak jak zawsze. Adamek pierwszy odpuści, ale to nie kwestia psychy tylko tego że mu się nie chcę Tak jak z Arreolą, odpuścił pierwszy ale wypadł dużo lepiej. Może ma w dupie takie zabawy psychologiczne
Mathilda - Eksperyment str.37
