wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

Tzn jeszcze wszystkiego nie przeczytałem ale na razie w oczy rzuca mi się trening siłowy na małej ilości powtórzeń - i tak się zastawiam czy nie wprowadzić 1 takiego dnia do planu na siłowni - w wymiarze dipsy i drążek z obiciążeniem + przysiady ze sztangą ( w powtórzeniach 6-3). Zobaczę , ale bardzo interesujące a i przy okazji akcent się poprawi bo staram się czytać na głos każde angielskie arty ehhe

Co do supli z sfd to fajnie , że się rozwija. Teraz jest już poważna gama i konkurencja dla " większych" firm. W-g mnie carbo fajna cena. Ogolnie gdyby były większe pieniądze to może i coś bym wziął na spróbowanie . Jednak pozostane przy econo , mass activator - te dwa , warto wyłożyć kasę. Bo jestem takiego wyznania , że dieta to podstawa , a te suple to uzupełnienie szamy. Do tego jak będzie kasa to bcaa . W-g mnie te 3 suple czyszczą rynek hehehe. A już tak na wypasie jak bym, niewiem gdzieś coś wygrał - to przed treningówka Pure Power :D Hhehehe Myślę , że takie zestawienie było by MEGA , SUPER , ELO młodzieżowe :) pozdro

Zmieniony przez - mrocznyy w dniu 2011-09-02 18:28:43

A co o tym nowym białku myślisz ?
Niby cena ta sama, ale w składzie pozmieniali - czy aby na korzyść ?

Wysłałem jeszcze 4 maile, doszły ?

A co tam takiego ciekawego wyczytałeś ? Przyznam, że tego Pana nie czytałem jeszcze nic

Kvrwa, noob Za co Ty masz znawcę w dziale, jak autorytetów nie znasz?

Stosuję w swoim cyklu trenigowym kilka ćwiczeń Poliquina i muszę przynać, że działają na prawdę super

Kvrwa, noob Za co Ty masz znawcę w dziale, jak autorytetów nie znasz?

S******laj, to że (jeszcze) nie czytałem nie znaczy, że nie wiem że to autorytet
A znawcę dają za sogi, aż dziwne, że taki stary forumowy wyjadacz domowy jak Ty jeszcze go nie dostał

Przejrzałem ostatnie trzy strony Twojego dziennika, i przyznam, że bardzo interesujący trening Ci ułożyli.
Jakbyś wrócił z nim do działu to może ktoś inny by się zainteresował, miałbyś niewątpliwą przyjemność poprowadzić pierwszego domowego nie-lafaya od jakiegoś czasu
No ale na koniec dam Ci tą satysfakcję i przy***ię noobowskim pytaniem (): jak rozumieć oznaczenia tempa jakie podajesz ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-03 00:59:31

A znawcę dają za sogi, aż dziwne, że taki stary forumowy wyjadacz domowy jak Ty jeszcze go nie dostał

Jakbym się udzielał w dziale, to bym też miał, ale mi się nie chce


Jakbyś wrócił z nim do działu to może ktoś inny by się zainteresował, miałbyś niewątpliwą przyjemność poprowadzić pierwszego domowego nie-lafaya od jakiegoś czasu

Nie rozumiem, kto miałby się zainteresować? Chyba nie Lafay'owcy, bo z tego co zauważyłem, macie małe pojęcie na temat sportów siłowych i wolicie pompeczki, bez urazy ofkoz.
Z tym prowadzeniem to chodzi Ci o dziennik czy o kogoś? Nie no co Ty, dziennik tutaj kiedy ćwiczę na siłowni? A jeżeli chodzi o kogoś to niech się zgłosi.


jak rozumieć oznaczenia tempa jakie podajesz ?

Charles Poliquin się kłania Np. podczas wiosłowania robię tempo 4110 czyli - 1 sekunda do góry, 1 sekunda pauza na górze i 4 sekundy fazy ekcentrycznej (opuszczania w dół), 0 to przerwa przed kolejnym powtórzeniem - czytaj koniec. Teraz łapiesz?

Z drugiej strony to dziwię się, że tak mało osób bawi się tempem ćwiczeń, nawet przy ćwiczeniach bodyweight, bo może to dać dobry efekt i utrudnić nawet zwykłe przysiady

Wazz dzięki knigi doszły :) Biorę sie powoli za lekturki . A swoją drogą zmiana tempa ćwiczeń to od dawna znany przezemnie element , który dość często wprowadzam do ćwiczeń. Bardzo przydatny trik w gimnastyce , zwłaszcza przytrzymanie napięcia mięśniowego z wydłużoną fazą ekscentryczną. Wychodzi dużo mniej i za bardzo przed kolegami się nie pochwalisz , że pykasz 30 podciągnięć na drążku ale robi swoje :) Lepiej mniej perfekto technika , wolne ruchy , przytrzymania niż napierdzielanie na ilość . A później na osiedlu : "Co ty tylko 10 razy się na drążku podciągniesz ?? A idź ty leszczu , spadaj z naszej piaskownicy hehe "

Yo i jeszcze raz dzięki wazz ;] trzeba się wspierać ;d

Nie rozumiem, kto miałby się zainteresować? Chyba nie Lafay'owcy, bo z tego co zauważyłem, macie małe pojęcie na temat sportów siłowych i wolicie pompeczki, bez urazy ofkoz.
Z tym prowadzeniem to chodzi Ci o dziennik czy o kogoś? Nie no co Ty, dziennik tutaj kiedy ćwiczę na siłowni? A jeżeli chodzi o kogoś to niech się zgłosi.

Z prowadzeniem chodziło mi głównie o kogoś, bo faktycznie dziennik trochę nie na miejscu by był. Jakbyś stworzył, czy sam czy do spółki z Fredem, jakiś krótki a treściwy art np o kettlach to świeży mogliby się nim zaciekawić, i wtedy trzeba by ich było właściwie pokierować, o to dokładnie mi chodziło. I byłoby różnorodniej.
Co do Lafayowców to jakby nie patrzeć większość to początkujący, a ja sam choć już początkowy etap mam za sobą (wszystkie inne treningi poza Lafayem, które choć w latach się liczą, są w sumie g**** warte, bo robione były bez większego przemyślenia) to przez skupienie się na jednej metodzie wiedzy o innych specjalnie nie rozwijałem, co jednak pomału nadrabiam
Fakt wolenia pompeczek jest zapewne w większej części przypadków uwarunkowany brakiem dostępu do konkretnych ciężarów.


Charles Poliquin się kłania Np. podczas wiosłowania robię tempo 4110 czyli - 1 sekunda do góry, 1 sekunda pauza na górze i 4 sekundy fazy ekcentrycznej (opuszczania w dół), 0 to przerwa przed kolejnym powtórzeniem - czytaj koniec. Teraz łapiesz?

Teraz już tak, dzięki


Z drugiej strony to dziwię się, że tak mało osób bawi się tempem ćwiczeń, nawet przy ćwiczeniach bodyweight, bo może to dać dobry efekt i utrudnić nawet zwykłe przysiady

Może raczej nikt tego nie pisze, ale Lafayowcy dużo korzystają z modyfikowania tempa - na początku przeważnie jest ono szybki lub normalne, na dalszych etapach pojawia się wolne. Także w drugim tomie autor pisze o modyfikacjach tempa.

Pozdro!


Edit:
Nie za ma co Mroczny, w kupie siła

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-03 17:42:16

Metoda Lafaya poziom trzeci - 9 sesja


03.09 sobota

B2 6*12
A5 6*12
A2 6*12
C2 6*12
E3 2*6*12
F -
G 6*15
H 6*8
K1 3*9
b 3*10


Uwagi

F nie było bo mam *****sko skatowane łydki po bjj, również brzuch tam dostał i dzisiaj musiałem go ograniczyć. Muszę dać ciału czas na przyzwyczajenie do nowej aktywności.
Od poniedziałku planuję przesiadkę na A6 i zwiększenie różnicy wysokości w A2, kosztem liczby powtórzeń.
W C2 było pod koniec dość ciężko bo znowu astma przydusiła, ale poza tym to wszystko git

MOC z Wami !

To nieźle dają w kość na tym BJJ : O kumpel który chodzi mówi że na 3 treningu, już musiał się ciurkać w parterze z niebieskim pasem powodzenia na treningach, naprawdę szanuje takich ludzi...

No Wazz, jak teraz bjj ćwiczysz to prawie każdy Lafayowiec na tym forum to fighter ;P