[...] korzystne dla mnie :-)) PS: zapomniałem dodać, że robiłem dziś pomiary wagi i pasu. W pasie dalej 86cm nic się nie zmienia, za to z wagą jest problem, bo w ciągu 5min jak się ważyłem to wyniki oscylowały w granicach 83,1-85,5kg. Nie mam zamiaru bawić się z tym i zgadywać, który wynik jest poprawny ... planuję kupić nową wagę, albo będę się [...]
[...] 1 min przerwy 1x10+10xcc Uginanie kolan/ prostych nóg na drążku 5x 10-15 Tak to wyglądało. Pompki na poręczach i podciąganie bez ciężaru jest power , i w sumie nie czuję jak to robię :)Porobił bym więcej ale w czasie się nie mieszczę , a nie chcę ćwiczyć więcej niż 70 min. To taki maks, a i tak trochę za długo. Co do diety , to trochę [...]
[...] seria - 45kg x 8 - ZWIĘKSZAM 6.PODCIĄGANIE SIĘ NA DRĄŻKU 1 SERIA - MAX , MAX 2 SERIA - MAX , MAX 3 SERIA - MAX , MAX Trening poszedł nieźle :) godzinka snu i byłem jak nowo narodzony. Siła na razie idzie cały czas w górę. Mógłbym dokładać więcej ale nie chcę robić tego błedu co robiłem i chcę iść powoli do przodu. Jeszcze z miesiąc max [...]
Ogólnie nie wiem jak podołać temu zrzuceniu fatu z brzucha. Tzn wiem , że nie da się miejscowo ale tak tylko o celu mówię. Mam 95cm w pasie i naprawdę przeszkadza mi to bardzo. Na 100% mam spowolniony metabolizm bo jak Wiecie teraz nie masuję i jem normalnie - tzn staram się jeść zdrowo ale nie przekraczam zapotrzebowania KCAL a nie chudnę. Jem [...]
Nene - to startowałaś z wagi jaka u mnie zwykle się utrzymywała kiedyś, najniżej było 54. Ja teraz jeszcze dość zalana jestem :( brzuch boczki uda i biodra typowo kobieco. Działać chcę także czas pokaże co z tego wyjdzie. Za dwa tygodnie muszę też zmienić trochę plan. North... a jak tak już piszesz o tej wadze - to znasz swój set point? To znaczy [...]
[...] nawet za Aniołka ) jestem zmęczony i niechce mi się o niczym myśleś, wogole niechce mi sie nic robić i jestem wkurzony i zdenerwowany. ***ana szkoła zawsze musze mieć jakiś przypał już chce wyjść z tego gim. bo niewytrzymam tam, jak by nie siłka, Thai i kumple to bym chyba zwariował. Jak nie chemia, to matma, wszystko poprawiłem i nagle [...]
grom ma racje nie ma co sie go prosić,wszyscy sie wstawiliscie a on to ma w*****u bede nap*****lał na tym koncie a jak mi zablokouja to bede tysiace kont zakladac jak ginomen ale wtedy to im bede tak ****a na nerwy dzialac jak im sie nie sniło beda mieli codziennie setki postów pt "mam 15 lat chce se w***ac koks doradzcie mi kupiłem gainera i [...]
już żygam na widok tego shitu,weż lepiej posprzątaj pokój,bez kitu nie chce mi sie jechać z osranym małolatem,którego porównywać do mnie to jak porówynywac Tyskie z Megavattem masz rymy chyba kupione w biedronce,weż idż sprawdz czy cie nie ma na łące albo w lesie,jeden***** idz pan stąd bo zaczynasz być mój tak to robie,a ty trenuj bo twójego free [...]
[...] niestety antagonistycznie. Będę się upierał na swoim i chooy, nic tego nie zmieni. Ja się kieruję tym, co przedstawia fizjologia a nie to co jest modne w żywieniu. Tak samo jak jest teraz modna redukcja to mnie to nie obchodzi. Lata wstecz było modne "kto jest największy w bluzie" i na tej samej zasadzie pewnie odradzali redukcji, więc te rady [...]
[...] bo nie mogłam iść na siłkę, więc nikt nie kontrolował niestety. Jak robiłam MC: Stanęłam na gumie na środku, złapałam oba końca dość nisko, żeby było ciężej i podnosiłam się jak w MC.. oczywiście nie był to martwy typowy, bo nie opuszczałam na ziemię nic, nawet nie wiem, czy to można uznać za MC ;) Ale kontrolowałam pracę pośladków i nóg lepiej [...]
[...] Było mało ludzi więc miałam pole do popisu... tylko że mam takie zakwasy po wczorajszym treningu że większość czasu pływałam z deseczką pracując samymi nogami bo w nogach jakoś zakwasy malutkie ale ramiona i plecy po tym drążku to coś wspaniałego ;) Czuję że żyję Rozpiskę na dzisiaj zarzuciłam taką jaką miałam kilka dni temu: 1. 6.15 226kcal [...]
[...] ja lubię wiedzieć na czym to polega, że ja już nigdy nie zjem parówki skoro lubię?? ja nie mówię, że codziennie, ale tak se raz w miesiącu??, czy nawet raz na kilka miesięcy jak wypadnie?? bo ja nie wiem na czym to polega wszystko, ja ogólnie lubię jeść różne rzeczy, i nie do końca chciałabym się ich wyrzec na przysłowiowe "zawsze", ja [...]
[...] czasie. Cudów nie ma, nie chce bys wpadała w obsesje, nie chce bys kiedyś ciagle sie głodziła na zmiane z objadaniem, nie chce bys kiedys wylądowała na 100kg na wadze jak nie zmienisz swojego podejścia, nie będziesz działać kombinować to pogódź sie z ta sylwetka co masz, mozesz ja jedynie poprawić jakościowo utrzymywac w rosadnych ramach [...]
[...] nie daję sobie ulgowej taryfy. Jesteś już gotowy na walkę z Kliczką? Ciągle jestem w trakcie obozu treningowego - jest to chyba najintensywniejszy obóz przygotowawczy, jaki miałem do tej pory w swojej karierze. W ostatni weekend mój trener dał mi nawet wolne, wysłał mnie do domu na krótki odpoczynek. Miejscowość Bushkill w Pensylwanii, [...]
[...] do Polski. W czwartek 1 września wyląduję na lotnisku Chopina w Warszawie, by po krótkiej przerwie przesiąść się do innego samolotu i odlecieć do Krakowa. To niesamowite, jak te wiele tygodni treningów szybko zleciały. Wiele potu i ciężkiej pracy zostawię w tym uroczym miejscu. Do ciężkiego treningu fizycznego doszedł nieoczekiwanie jeszcze [...]
[...] uwagę na to,że Vitalij usypiał ciosem mniejszych od siebie...Do tego bumów... Hoffman,Lewis,Briggs blokowali jego ciosy twarzą i mimo nie najlepszych szczęk,poza Briggsem,to jak Vitali dostaje dobrego chłopa swojego rozmiaru,to go nie usypia...Nawet jak trafia... Adamek w cruiser też rzucał na dechy ,a to aż miło,a walczył z bokserami swojego [...]
[...] osoba w narożniku "Górala" - trener Roger Bloodworth. - Jakie były główne powody odcięcia Tomka od pozasportowego świata, zarówno podczas obozu treningowego, jak tutaj, we Wrocławiu. Ranga imprezy, zapewnienie Tomkowi spokoju? Roger Bloodworth: Właściwie sam odpowiadziałeś na to pytanie. Nie chciałem, żeby ciągle ktoś się pojawiał [...]
[...] ale apetyt siadł totalnie. Do końca dnia tylko supre whey i ryż będę jadł, nic innego nie przełknę. Trening mimo to bardzo udany. Poszło 8x187kg, bo wziałem lżejszy gryf, i jak się zczaiłem to już miałem za dużo na nim nawalone i nie chciało mi się zmieniać %-) Ale nie było walki, 190 też bym wstał spokojnie 8x. Mam filmik z drugiej serii [...]
[...] ostro, bo na pierwszy posiłek poszło coś koło 400g ww %-) Potem byłem już przejedzony i myślę że więcej niż 1200 nie wyszło. Fot nawet też mi się nie chciało robić, jakies tam 2 żarcia tylko %-) Nabić nabiło ładnie, żyły powychodziły, samopoczucie mega się poprawiło (podobno jak żarłem tą pizze to już dawno nie wyglądałem na tak [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260
