Maciek plan fajny :-) Od siebie tylko dodam, że jak dawo, dawno temu robiłem trening gdzie powtórzeń w seriach było maksymalnie 5 to potem jakikolwiek wysiłek co miał coś wspólnego z wytrzymałością to była katorga nie z tej ziemi. Wytrzymałość siłowa też ważna jak chcesz dalej biegać. Jak zaczniesz w zimie trening na wiekszej ilości powtórzeń i [...]
[...] (dającego satysfakcję) skonsumowania efektów przygotowań, znowu był ból, walka o przetrwanie i desperacka gonitwa za resztką honoru biegowego. Na razie odpuszczam. Tak jak się odgrażałem: po maratonie wracam do treningów siłowych w moim ulubionym stylu i wg metodyki specjalistów, o których wspomina Pavel Tsatsouline. A zatem: jedno, dwa [...]
Jak czasem sie dostanie w dupe to to motywoje do dalszego treningu. I wtedy wychodzi kto chce naprawde trenowac prawdziwa sztuke walki!, a nie tylko dla kondycji i ladniej figury. I taka jest prawda kto chce trenowac to trenuje i wytrzymuje wszystko a kto nie chce niech spada.
[...] gazu silnika praktycznie nie słychać. Auto apatycznie, ale stanowczo przyspiesza. System zmiennej pojemności czynnej MDS dba o to, by podczas spokojnej jazdy auto paliło jak najmniej. Jadąc tak czuje się jak pan i władca. Pasywnie brnę do przodu, pozwalam się wyprzedzać innym, delektuję się jazdą. Wiem, że mogę "wdepnąć" ale nie [...]
[...] reklama, ale nie w tym sek tylko w teori na temat diety na tworzenie masy - co o tym sadzicie ? "Dieta przy budowaniu masy Większość ludzi myśli o diecie przed pokazem jako o ciężkiej pracy. Człowieku, znasz tylko połowę prawdy. To wymaga cholernego poświęcenia i skupienia. Ale gdy chodzi o nabieranie masy poza sezonem występów, większość [...]
ja propnuję usuwać niektóre głupie dawno nie zaglądane tematy. Bo jak jakiś nowy widzi tyle tematów to na sam początek nie chce mu się czytać i komentować
jak dam rade, bo cos mi sie wydaje ze w lekki liczeniowy nalog wpadlam noo, ja tez sie boje, ze w to bagienko wdepnelam @-| ale ostatnio przestalam planowac miske, jedynie wieczorem robie wypiski. z czasem idzie oszacowac, czy jest prawidlowo bez liczenia ;-D olinka , probnej matury z matmy jeszcze nie oddali @-| ustna z angielskiego w porzadku [...]
[...] to 6 podnieść( za tydzień dam radę 7! ) Poręczy wymęczyły mnie,każda seria do upadku mięśniowego, ale przenoszenie hantla to nie było ćwiczenie na dzisiaj,choć czułem jak rozrywa mi się klata, jak dojadę do 3 serii po 12 powtórzeń wtedy zwiększę ciężar.Po treningu pozowanie(ale bez napinania nóg, nadal mam domsy) CHYBA nauczyłem się lepiej [...]
Pojawia sie i owszem,ale nie chce sie wgrac ...moze za gruba jestem?;) Moj trening: i tu pojawia sie schody,bo nie mam pojecia jak fachowo nazywaja sie urzadzenia na ktorych cwicze. Nie mieszkam niestety w Polsce. Ale moge napisac nazwy urzadzen po angielsku,bo stoi na nich napisane. Moze to cos pomoze ...Przepraszam najmocniej.. I dziekuje [...]
[...] Tak, więc dziś zrobione... bieg wolno/średnim tempem ok 7min %-) 5x 4x przeskok 80cm 5x rzut piłką 4kg 5m 10x brzuszki 10x bieg wahadłowy 5m Ten tydzień potraktuję sobie jako odpoczynek. Nie zamierzam szaleć z ciężarami oraz zrobię przerwę od powyższych zabaw na boisku, żeby w ostatnie 4 tygodnie zrobić wszystko na maksa. Bo tak to zamiast [...]
zazwyczaj nie mam zakwasów po podciąganiu, tak jak ludzie na nogach po spacerze, być może będzie dzisiaj nagrywana 3 próba, ale już nie do konkursu, bo nie chce mi się majtać z tą kartką Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2016-07-04 20:21:44 Nie będę tam się wypowiadał,ale przerwy są góra 3-4 s i to w końcówce,no może ta co poprawiłeś uchwyt wyszła [...]
[...] pod remizą. Co do reszty to się wypowiem odnośnie ważenia. Belbita i Ariane fajne laseczki imo umiejętności mają, miałyby szanse w UFC nawet coś tam powalczyć, zwłaszcza jak zrobią kategorię muszą. Obstawiam Erbsta, ale zobaczymy. War Soko, myślę, że poradzi se z Jurasem. Parke coś tam zwrócił na siebie uwage tym odepchnieciem, Gamer sie [...]
[...] staje. Dokładnie. Twoje onanistyczne praktyki ;-D sa tu mniej ważne. Czemu przyjacielu nie czytasz uważnie i nie wyciagasz wniosków? Po co robiłes wolnego testa? Przeciez jak byk pisali Ci abys zrobił test całkowity. Tu nie ma zadnych cudów.Wywalone estro i tyle.Karp Ci napisał ale nie czytasz uwaznie. Jesli masz pmp z nadrukiem PMP na kapslu [...]
Obawiam się, że z takim tempem jak są teraz robione walki w Strikeforce, biorąc dodatkowo pod uwagę okrutne niezdecydowanie co do zestawień (Overeem chciał Fedora, teraz chce Werduma. Werdum nie chce pasa tylko rewanż z Fedorem. A Fedor diabli wiedzą co chce, a raczej co chce jego prawosławny proboszcz) to zanim ewentualnie Overeem trafi w końcu [...]
[...] są lapsami skoro nie chce zaden z nich z Toba na solo iść. Jaki oba wyjścia mają plusy i minusy zapewne sobie zdajesz z tego sprawę. Sprawa druga,faktycznie rozejrzyj się za jakimiś nowymi kumplami,bo ja rozumiem że można nie lubić się bić,ale żeby patrzeć jak zaatakowany kumpel obrywa i nic nie robić to troche ****nia z ich strony. Zmieniony [...]
no juz tak gadal, sam na sam bylo to sie poskarzyl... a mi jakos honor nie pozwolil zeby sie nie przyznac. Znaczy juz chodzilem do pedagog, bo go ruszyc nie moge. To on jak byl wzywany i pytany 'czemu znowu zaczyna konflikt' to odpowiadal ze sobie cos wymyslam i ze nie chce znowu dostac ode mnie. Sprawa jest slaba...
[...] do niego ale nie mogłem go uderzyć nie wiem miałem taki zahamowanie, i w tym momencie większość kumpli przestało się do mnie odzywać, (bo u nas jest tak, szanują cie jak wygrasz solówkę.), nie wiem co robić chce to załatwić na solówce z tego powodu, że koleś wyzywał mojego kolegę z ławki, ale kolega od razu go po lekcjach i teraz się nie [...]
Z własnego doświadczenia to piszę,bo miałem kiedyś niestety przez twardą głowę gościa złamaną jedną kość śródręcza,a drugą pękniętą i dlatego najlepiej bić "z d*****" albo nasadą dłoni Jak sobie przeglądam ten temat to zawsze zadaję sobie pytanie: dlaczego ja nigdy nie miałem takich "gangsterskich" przygód? Może dlatego, że nie [...]
[...] lubię a na następne boisko mam 8 km . co robić pomożecie . Mają od 15-17 lat i jest ich 5-ciu. a i wspomnę że na początku było ich trzech i chcieli mnie bić a ja mówiłem jak chcą to niech dawają na mnie a zaden sie nie odwazył i sie rozeszliśmy do domów a teraz do mnie na nk i na ulicy muwią właśnie to co wyżej . Zmieniony przez - ricardo17 w [...]
Nie mam zadnej awersji do sztuk walki A wrecz mam zamiar sie zapisac na boks po wakacjach,ale robie to dla siebie. Bo jak tak moze byc,zeby jakis idiota psul zycie,a ja przez niego musialbym robic cos czego akurat nie chce robic teraz - w tym wypadku sztuki walki - to po prostu niestosowne. I pałe teleskopowa moge kupic, ale nawet jesli mu nia [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
