tsu Tak, dokładam. Niewiele ale zawsze coś. Chyba będę musiała zejść z powtórzeń bo jak będę robiła kolejno: sumo z 20kg, przysiad w zakroku z 20kg i potem wiosło 10kg to mi chyba wszystko odpadnie! Ten trening „B” mam chyba tez tak koślawo ułożony że mnie bardziej poniewiera niż „A” No ale nie chce się nastawiać negatywnie. Może siły przybędzie [...]
Ratunek jest taki, że się weźmiesz i sensownie ogarniesz jedzenie. Jak wyglądasz sama widzisz i od Ciebie zależy, co z tym zrobisz. Każda z nas pracuje, studiuje, ma dzieci, koty i jeszcze tysiąc innych problemów. Kto nie chce nic zrobić szuka przeszkód, kto chce - znajdzie rozwiązanie. Tyle ode mnie. Do przeczytania: Co jedzą lejdis [...]
Noworocznie weszło: - C&P (20) - (1,2,3)x5 - SWING (24) - 15x10/min - czyli 150rep - Pompki - 3x15 (gdzieś pomiędzy) Tonaż = 4800kg w jakieś 30min --->160kg/min Wymach mógł pójść ostrzej, ale przeszedłem z poprzednich 10min do 15, także obciążenie organizmu poszło w górę. Chciałbym się zatrzymać na 15 minutach, ale zwiększać liczbę powtórzeń. [...]
[...] TO PRESS - pokochałem to ćwiczenie!! Masakra!! Myślałem, że się popłaczę!! No prawie... ;-) Double snatch to bajka przy następującym po nim pressie.. właściwie to jest jakby revers press. Daje popalić :-) Double snatch - też by się przydało nad nim popracować, a póki co - do robienia raczej na początku treningu - w miarę na świeżo :) Ach.. [...]
[...] cyklu... a teraz doświadczeni użytkownicy popierają ideę kosmicznego cyklu, który nie wiadomo po co chce zrobić koleś którego psycha jest delikatnie mówiąc niestabilna - jak dla mnie porażka! Gibon chłopie rusz głową! o Twoim ewentualnym "sukcesie" dowie się najwyżej kilka osób z forum. SAA to nie zabawki więc jeśli nie masz [...]
[...] dlatego wogole nie myslalem o peptydach Nacjol255 zamyslem tego przedsiewziecia było to ze kazdy moglby dolozyc cegiełke.. Ja w zamian za to zaoferowałem zaprezentowanie sie jako realna osoba(znana z mienia i nazwiska) i potwierdzenie osiagnietego wyniku cyklu na zawodach z ktorych odbylaby sie wideorelacja To czy ktos wplaci i sie uda ruszyc to [...]
Wszyscy piszą żę Krzysiek fajnie, no i jak oglądałem na żywo to też w podobnym nastroju byłem... tyle że trzeba pamiętac że jego przeciwnik o walce dowiedział się na tydzień przed galą a mimo to pierwszą rundę wygrał... w drugiej już chyba opadł z sił trochę przez co na dynamice stracił, myślę że to miało duży wpływ na to jak wyglądało tdd [...]
[...] cyklu w zyciu opartym na testosteronie enanthate.Ponizej umieszczam ten artykul.Prosze o wypowiedzi na ten temat i opinie.Chodzi mi o przyrost masy ale przedewszystkim o jak najbezpieczniejszy cykl.Zdrowie mamy tylko jedno wiec chce to zrobic jak najbardziej odpowiednio.W artykule umieszczone sa oslony ochraniacze i odblokowacze. Na wstepie [...]
no a co z efektem jo-jo? nie wystepuje? jakos nie chce mi sie wierzyc... wg mnie ta dieta to glupota. mam kolezanke, ktora co jakis czas stosuje kopenhaska - w przerwie miedzy swoja normalna "dieta", ktora opiera sie glownie na slodyczach. rozbrajajace, jak ktos mysli, ze wystarczy tydzien "kopenhaskiej meki", zeby potem cale [...]
[...] rosniesz a nie ze cwiczysz Ja (21:47) masz, wybierz cos sobie Ja (21:47) http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html xxx (21:47) masz moze linki do jakis przykładowych planow chce 6 tygodni od jutra najlepiej na mase potem rzeźba a potem to juz bede coś mial xxx (21:52) ty jakie teraz odzywki masz diete? Ja (21:52) mam [...]
[...] czego to w grudniu koncze 17... A co do diety to dosc szczegolowo licze tylko wegle (srednio zjadam 70gr. dziennie +- 10) bialka do 120 gr. chociaz zwykle kapke mniej... jak zjem za duzo bialka robi mi sie cos na ksztalt skazy bialkowej (szorstkie czerwone plamy na nadgarstkach) wiec staram sie nie przesadzac... tluszczu nie licze, ale na [...]
[...] . Dobrze Ci idzie , podglądam cały czas ;-) Dasz radę , wierzę w Ciebie };-) Co do przysiadu to oczywiście nie chce się w plan wtrącać ale wiem że w domku ćwiczysz , tak jak czasami ja. Niedługo będziesz potrzebowała większego ciężaru na barkach a jak nie masz stojaka to może być co najmniej niewygodnie. Ja np zmieniłam zwykły przysiad na [...]
[...] gotowaniem. Suple: Euthyrox, kwas foliowy, omega 3, Mg+B6 Chcę w tym tygodniu poeksperymentować z dietą bezglutenową - na zasadzie poszukać smacznych przepisów, zobaczyć, jak się będę czuła. Piszecie tutaj ciągle, że przy chorobach autoimmunologicznych powinno się na amen wywalić gluten z diety. Nie ukrywam, że nie wyobrażam sobie życia bez [...]
Hej, Megi. Do jakiej mojej wypowiedzi się odnosisz? Wyciskanie francuskie robię w treningu B. Dyrka, ja nie chcę narzekać, po prostu znam siebie - jestem bardzo zdeterminowana i mam wolę walki, ale jak się zacznie chrzanić czasowo/jakościowo (bo ja zawsze dążę do perfekcji - u mnie jest czarno-biało), to istnieje realne zagrożenie, że pieprznę tym [...]
Hej, Megi. Do jakiej mojej wypowiedzi się odnosisz? Wyciskanie francuskie robię w treningu B. Dyrka, ja nie chcę narzekać, po prostu znam siebie - jestem bardzo zdeterminowana i mam wolę walki, ale jak się zacznie chrzanić czasowo/jakościowo (bo ja zawsze dążę do perfekcji - u mnie jest czarno-biało), to istnieje realne zagrożenie, że pieprznę tym [...]
[...] tym wszystkim - w któryms z tematów przeczytałam że przy redukcji unikamy tłustego mleka i wzięłam to do siebie Martucca - rozumiem, ze jestes tutaj długo i takich swiezaków jak ja widziałas już mnóstwo i nie chce Ci sie nad kazdym rozwijac, ale ja od początku zaznaczyłam, ze nie wiem do końca jak rozplanowac sobie diete , zeby było dobrze. Na [...]
Erwi nie tyle co przeskoczyłem, a miałem jakiś tam okres przerwy jak miałem zawody a wcześniej szło 10iu dt , a potem od razu wszedłem na 10iu ed jak zaczałem masę i od razu nie było drętwienia ale też biłem imperiala, a w dnt biłem inne gh bo miałem tam 200iu które już leżało od wiosny w lodówce wiec musiałem w koncu to skosztować i zużyć kiedy [...]
[...] ) pompki na poręczach +10 kgx10, +12.5kg x8 (ostatnio: +10 kgx10, x8 ) KOMENTARZ: Martwy ciąg tutaj jest moc. Wydaje mi się ,że mam jeszcze w miarę zapas. Przykładam się jak mogę. Staram się zachować prawidłową postawę i z tego co wiem wychodzi mi już to nawet. Jest moc co widać. Znów 2.5kg do przodu w każdej serii Wykroki tutaj jest ciężko [...]
[...] (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO Lubię to ćwiczenie. Dobrze je czuję. Było ciężko trochę ale dałem radę 3 MARTWY CIĄG Dobrze, jestem w miarę zadowolony. Jeżeli ktoś ma jakąś instrukcję jak dobrze dawać paski to proszę, bo kupiłem a nie chcę sobie wstydu narobić. Zauważyłem też taką tendencję ,że jak mi uchwyt puszcza to grzbiet wyginam 4 [...]
dopiero teraz widzialem film bo z komorki nie moglem oczywiscie jak zwykle zabraklo docisku, co nie jest zaskoczeniem 8me miejsce po przejsciach z zoladkiem i gwaltownym ubytkiem wagi i sił calkiem wporzadku mysle ze szczytem sukcesu byloby 126kg wagi i 220 na sztandze a to daloby 125 punktow czyli 4te miejsce - najgorsze bo tuz za podium tak [...]
Dziennik Motywacyjny - Invidia
