Mat2005/Dziennik walka o formę. Foty s.15.FBW by Wodyn s.16

podobne, nie podobne. Dupa jest do ziemi i staram się trzymać technikę w ryzach. Jeszcze trochę i siady pójdą mocno taką mam nadzieję

e no na pewno


a kiedy filmy ?


ps.
zerkam na trening
i chcialem pisac zebys w nawiasach pisal jak ostatnio poszlo


a tu zonk, bo dopiero zaczales

będą ładne wypiski jeszcze jeden trening. Filmy też będą mam nadzieję. Ogólnie trochę gorący okres w życiu mam i o filmach zapomniałem

może coś w piątek nakręcę

o kolejny dziennikarz

ja prowadzę notatki w różowym zeszyciku z owieczką na okładce format A5


ale nikt się nie śmieje

Ja sobie notuje w komórce
Bardziej neutralnie to wyglada

Sila na pewno pojdzie. Czekam na 5

Co do wypiski z 5tek.. możliwe ,że jej nie będzie bo wciągneło mi zeszyt z wynikami. Mam nadzieję ,że został na siłowni i się znajdzie. Ale trening wypadł git.

Wuchta
Ja mam ,a raczej teraz juz miałem zeszyt z siatkareczkami naszymi

Adzik kumpel notuje w komie ale mi się ręce trzęsą.

maciekslu1 Siła na bank pójdzie tak coś czuję




Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-22 17:45:05

a nie pamietasz jak to szlo ?

ja prawie kazdy trening znam na pamiec

Wypiska B5 I mikrocykl
Znalazłem zeszyt
1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC

50x5
55x5
60x5
67.5x5
77.5x5 pomyliły mi się ciężary

2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO

30x5
355
37.5x5
40x5
42.5x5


3 MARTWY CIAG

70x5
80x5
95x5
105x5
115x5 film

4 WYCISKANIE LEZAC

47.5x5
55x5
62.5z5
67.5x5
72.5x5
75x5

5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM

5
5
5
5
5

6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC (kg talerzy)

20x5
25x5
25x5
27.5x5
30x5


7 PROSTOWANIE NOG

przed ostatnia belka x5
przed ostatnia belka x5
przed ostatnia belka x5
przed ostatnia belka x5
przed ostatnia belka x5

8 LYDKI maszyna siedząc

zrobione

8 PRZEDRAMIONA

zrobione

Ocena: 8,5x10

Komentarz:

1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC

bardzo pewnie i mocno się czuję tutaj. Mam dosyć silne barki w stosunku do klatki, ostatnia seria niestety dałem za dużo (tj. więcej niż chciałem pomyłka na sztangielkach. Ale poszło elegancko

2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO

Lubię to ćwiczenie. Dobrze je czuję. Było ciężko trochę ale dałem radę

3 MARTWY CIĄG

Dobrze, jestem w miarę zadowolony. Jeżeli ktoś ma jakąś instrukcję jak dobrze dawać paski to proszę, bo kupiłem a nie chcę sobie wstydu narobić. Zauważyłem też taką tendencję ,że jak mi uchwyt puszcza to grzbiet wyginam

4 WYCISKANIE LEZĄC

Tutaj wróżę sobie progres. Co raz lepiej się czuję na płaskiej. Przez jakiś czas szło mi gorzej niż na skosie i wyraźnie unikałem ćwiczenia.

5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIĘŻAREM

bez ciężaru każda seria ładnie do 5 powt.

6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC (kg talerzy)

Widzę ,że triceps po 5tkowych wyciskaniach jest mocno skatowany więc go w miarę oszczędziłem ciężarami. Ok

7 PROSTOWANIE NOG
ok
8 LYDKI maszyna siedząc
ok
8 PRZEDRAMIONA
ok






Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-23 08:57:34

Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-03-23 09:11:56

dosc dziwnie zaczynasz ten mc
najpierw wyginasz plecy w łuk, a dopiero potem ciagniesz w gore


moze sprobuj zejsc nizej dupa.

ja mam taki patent na duze ciezary - wyobrazam sobie, ze wciskam nogi w ziemie, maksymalnie
plecy trzyamm prosto i mysle, ze te giry mi sie w glebe wbijaja

troche bedzie do szlifu ten ciag

no i prowadzisz sztange za daleko od Ciala - ciagnij po piszczelach i udach