jak sie nie chce

[...] pytanko cwicze prawie 2 lata mam 180cm 83kg klata 108 raczka 40 cm nie jestem szczuply bardzo ale mysle ze troszke masy by mi sie jeszcze przydalo chcialem sie was zapytac jaki gainer byscie mi polecili a moze wiecej bialka? niechce sie za bardzo zatluscic chociaz 5 razy w tygodniu cwicze brzuszki doradzcie mi cos co wypobowaliscie na sobie i [...]

Sory Panowie ale to znowu ja, juz ostatni raz, nie wiem na jaka cholere tyle pytan zadaje osobna jak moge razem :D ale do rzeczy. Sluchajcie cwicze na silce juz 2 miechy i teraz czas przyszedl na jakas diete na mase, ale sek w tym ze nie wiem co dokladnie mam jesc. Nie jestem typem czlowieka ze wstanie np o 7 ogarnie sie szybko i cos zje. Nie mam [...]

Witam.Tak jak w temacie.Chodzi o to, że co noc wybudzam się dokładnie po 4 godzinach i 30 minutach od zaśnięcia.Po tym przez natłok myśli kiedy coraz bliżej do poranka nie mogę wrócić do snu, a potem w dzień czuje się zmęczony.Ostatnio zakupiłem oddzielnie Cynk i Magnez z wit B6.Dorzucę jeszcze melatonine i myślałem jeszcze o GABIE i 5HTP, ale [...]

Chcę poprawić totalnie wytrzymałość i szybkość oraz trochę się pociąć. Zainteresowałem się sztukami walki i chciałbym pójść w tym kierunku. Z kumplami może my zorganizować jakieś sparingi oraz trenngi ale nie wiemy jak mamy za to się zabrać. Trochę o mnie i o moich problemach: Mam 17 lat, 180 cm i 85 kg. od czasu do czasu trenowałem [...]

mam podobny problem jak Justyna tylko że mam 172wzorstu jem dużo owoców witamin i staram się jeść jak najmniej niezdrowej żywności ćwicze codziennie biega,skacze pije tylko wode nigazowaną gdy chce coś wrzucić na ząb jest to jakiś owoc bo uwielbiam owoce lecz nie chyde tylko przybieram na wadze jak z tym skończyć?Dziękuje prosze o szybkie [...]

[...] tego jest teraz taki okres że dużo się biega (treningi wytrzymałościowe / kondycyjne). zacząłem dbać o linię, nie jem słodyczy, jeśli jem posiłek, sprawdzam składniki, wybieram te z dużą ilością białka, a jak najmniejszą tłuszczy i węglowodanów. Chcę wyrzeźbić brzuch, ćwiczę dzień w dzień, mógłby mi ktoś coś podpowiedzieć, doradzić, naprowadzić ?

[...] juz ok 4-5 lat, chce miec poprostu ladne wytrenowane cialko, jednak mam problem z miesniami obszernymi przysrodkowymi i obszernymi bocznymi. sa tak POTEZNE ze wygladam nie jak dziewczyna z ladnie umiesnionymi nogami tylko z wielka poducha nad rzepka:/ obawiam sie ze moze to byc efekt nieumiejetnego trningu moze braku rozciagania po nim, dlatego [...]

[...] aeroby bo wracam do gry po przerwie i kondycji już brak :C I tu moje pytanie.. co robić? biegać, skakać na skakance, brzuszki? Nie wiem co do końca znaczą "aeroby". I kiedy najlepiej je robić? aaa, no i jak długo? :) Błaga o szybka odpowiedź bo chce zacząć już dzisiaj <3 Jeśli to ważne to jestem 106 kilowym chłopem z 190cm wzrostu :) lat 19

Witam. Wiem że to nie dział dietetyki,jednak jest to powiązane co chce się dowiedzieć z dopingiem. Czy ktoś miał do czynienia z tą dietą na szprycy? Tak jak nie dawno pisałem,od pon.wchodze na tren prop wino clen,jestem obecnie od 3 miesięcy na carb cycling,niestety praca,obowiązki związane z dzieckiem,ciezko mi pogodzić i siedzieć w kuchni pół [...]

Witam , sprzedam Atlas Firma Laubr , model MultiGym 4700. Wpisujac w wyszukiwrke MultiGym 4700 znajdziecie atlas i jego dane. Cena w internecie waha sie pomiedzy 1500 -1600 zl Jak widac cena dosc wysoka , ja chce za niego 500 zl , stan oceniam na bdb wszystko pieknie sprawnie dziala nic sie nigdy nie dzialo. Zainteresowanych prosze o pisanie w [...]

[...] jestem ekto 170cm 58kg cwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Problemem jest że jestem zalany na brzuchu. Stosując dietę wcinam 2600kcal dziennie. Najgorsze jest to że czuję jak zalewa mi bardziej brzuch, jest coraz większy tłuszczem. Mam wrażenie że w dni nietreningowe stosując dietę - dostarczone węgle zamieniają się w tłuszcz bo ich nie [...]

Witam. Co poradzicie mi na drugi cykl? Cel to jak najwieksza masa bo trenuje mma, ale chce sobie masowke teraz zrobic a na wakacje zbic tluszcz i zaczac sie ruszac kosztem silowni. Pierwszy cykl byl w wakacje i skladal sie z 20 superanabolonow i 4 sustanonow. Dawno tu nic nie pisalem to jak czegos zapomnialem to dopisze.

[...] sie rzezba i redukowaniem. Juz troche zaczalem, a mianowicie bardziej przykladam sie do aerobow (srednia dlugosc biegu 60 minut), zwiekszam liczbe powtorzen w serii tak jak zalecane, dieta na minus. Zastanawiam sie nad hiitem... duzo czytalem ale chcialbym wiedziec czy bedzie dobrym rozwiazaniem. Tak szczerze powiedziawszy aero srednio juz [...]

[...] treca 2.cell pump 3.xpandy 4. horse power + xp teraz chce cos wziasc ale nie jestem obyty i oczytany co teraz jest z nowosci i co sie chwali myslalem zeby mzoe wziasc stack jakis oparty na oratanie kreatyny. napiszcier swoje propozycje co byscie radzili na kolejny cykl. mam 4 lata stazu wiec nie traktujcie mnie jak jakiegos smarkacza ktory neima [...]

Mam pytanie wlasnie koncze HP z efektow jestem bardz ozadowolony sily + 10kg na lawce i + 1,5-1,8 cm w lapie...i teraz mam pytanie po odstawieniu spadnie mi troche jak zawsze ale nie o to chce zapytac zastanawiam sie czy teraz kupi Xp i odrazu go teraz wziasc zeby jeszcze spotegowac efekty czy ew. wstrzymac sie 20 dni i kupic Xp i do tego jeszcze [...]

Czesc, jestem nowy na tym forum. Cwicze niewiele ponad rok "na sucho" i teraz mam zamiar kupic sobie cos. Nie mam zbyt duzo kasy, wiec liczcie sie z tym :) Prosilbym o jakies propozycje. Najlepiej produkty ktore moge kupic w przecietnym polskim sklepie z odzywkami :) Mam 183cm wzrostu i waze troche ponad 70kg. Chce kupic cos dzieki czemu troche [...]

[...] diety pora wrocic do szarej rzeczywistosci i wziac sie znowu za siebie:) Chce dobrze rozplanować swoj trening, 3 razy w tygodniu jest siłownia Rower włączam na dniach jak tylko pogoda umozliwi jazde I teraz Basen Vs Bieganie?? Co lepsze? ( wiem, ze kiedys byl taki fajny art o basenie ale nie potrafie go teraz znalesc) przy czym bieganie to [...]

[...] hantli na boki x10 UnoszeNie hantli prosto x10 Wyc hantli stojąc x10 Wykonałem 6 obwodów powiem tak . Nigdy nie czułem takiej pompy moje mięśnie do teraz są napompowane jak nigdy wcześniej xd polecam taki trening znakomity . nie istotne jest to że żaden znany kulturysta go nie stosował . Liczy się pompa . JEśli ktoś chce mogę napisać jeszcze [...]

[...] rozni się czyms od wykonywania hiita? No bo mam problem, a mianowicie przy szybkich biegach strasznie bolą mnie boki piszczeli. Nie jestem zatłuszczony, lecz chcę tlyko odkryc miesnie brzucha ktore tkwią pod niewielką warstwą tłuszczu, chciałbym wiedziec jak czesto i po ile czasu mam biegac, aby do wakacji osiagnac cel? z gory dzieki za odp

[...] 61kg 184cm , jem bardzo duzo , prawie nonstop jestem najedzony, ze tak powiem no i cwicze juz dlugo z 2 lata pro elo efektow nie ma , no ale sie staram , biegam tez itp, jak napne brzuch to jest dobry kaloryfer, ale tak normalnie go nie ma, no i wlasnie sek w tym , ze nie cwicze z tymi systemami jako masowka czy redukcja , ale po prostu jem [...]