W jesień i zimę prawie każdy masuje a potem wiosną redukuje się na lato . A co robicie w lato ? Bo w sumie nie ma już z czego redukować a nie chce się zalewać na lato to jak myślicie ? . Z bf 7 % od początku czerwca zaczynać masę czy jak ? W lecie się trzyma formę i chwali nią na plaży:-) Robisz z reguły lżejsze treningi i pilnujesz aby forma się [...]
[...] rozpoczęliśmy od podstaw. Rozgrzewka na bieżni, trochę dynamicznej rozgrzewki i przysiadziki. Znajomy nie ma problemu z zejściem dość głęboko bez zawijania ogona siada jak na nowicjusza dobrze lecz co mnie niepokoi to jego ustawienie barków/góry pleców. Widać to szczególnie przy próbach martwego ciągu(jakiegokolwiek, nawet rumuńskiego z [...]
obcinam kcal wiec zgadnij co robie }:-( Kabas, specjalnie dla Ciebie pare fotek %) forma chvjowa aktualnie wiec dodaje tylko te "lepsze" w planie jest za jakies ~8 tyg wygladac juz jak czlowiek %) /SFD/Images/2016/1/24/595f97ef375b411e809dc03a01460394.jpg /SFD/Images/2016/1/24/835aa5d09d34481cbfc89d8c9c136fea.jpg [...]
[...] ;-D Karkówki - czyt mięsa nie zdejmę bo co będę obcinał ? Smalcu płynnego nie potrafię jeść z boczkiem. Czemu nie można ciężko ćwiczyć na tej misce ? podziw serio ! jak można sie tak katowac ? 2 tys kalorii z haczykiem .... }:-( czytaj dokładnie, to dawka bez kolacji, więc wpadnie jeszcze ok. 300kcal, zapotrzebowanie to ok. 2500kcal. [...]
Nie wiem w końcu czy chcecie moich (MOICH osobistych) spostrzeżeń czy nie, ale jak był na początku to teraz też daję. Najwyżej kto nie chce niech nie czyta i przewija stronę/-)_ No to kontrowersji ciąg dalszy:-) Ojan: Nawet najmniejsza podstawka pod stopy dużo daje. Niektórzy leg drive dają nie z całych stóp ale z oparcia na palcach. Jak na moje [...]
Arthass; serdecznie dziękuję za odpowiedź. "Jeśli powiedzmy masz jakieś wytyczne dietetyczne, że powinieneś pokryć zapotrzebowanie kaloryczne zawierające się w przedziałach między xxxx kcal a yyyy kcal" Mam do pokrycia około 3300-3500 kalorii. Na skutek wypadku i okresu bez ćwiczeń/aktywności oraz niedużych posiłków waga spadła mi 6kg w dół. Cel: [...]
Akop a co masz na mysli zle tolerujesz tzn jakie objawy po duzych ilosci bialka?obojetnie z jakiego zrodla? Ako ma do Ciebie kilka pyt. bo widac kumaty jestes .ok po kolei 1.czy anoreksja jest sposobem n adlugowiecznosc? wiadomo ze jedyny pewny i tani spososb na dlugowiecznosc zdrwoie ito to dieta niskokaloryczna max 1000 kcal a day lub mniej., [...]
[...] ze słuszne. Musculework, masz rację. Za bardzo na masę postawiłem, dlatego następnym razem będę chciał wyjść z mniejszą wagą, lecz bardziej docięty. Tutaj było 95, a jak będę startował to chce z wagą 90 wyjść. Ładowania nowego tym razem próbowałem i to był również błąd, wrócę do starego i sprawdzonego sposobu. Shitman takie jest życie. [...]
[...] i w tym roku zarobki: MOJ: 5600 ZONY: 3700 bez koncowek of kors zaokraglilem do pelnych stow czyli okolo 9300 lacznie. Musze dodac ze zona zarobila to w dwa miesiace wiec jak sie chce to sie da :D tylko komu by sie chcialo :D Target na przyszly rok to koniecnzie ponizej 10 k poniewaz zaczynaja obnizac zasilki a od nastepny rok target 5 k :D [...]
ogólnie git,mieszkam sobie ze stara(jak bym miał mieszkać z kimś obcym czy cos to bym nie wyrobił,socjopata lekkim jestem,spokój ponad wszystko)stara ciśnie teraz o benefit na chate.z robota to jest c***nia która zaznaczam od dawna.i kosmiczne stawki 6 f na godzine to tutaj norma.ludzie sa bardzo mili z długimi ryjami żeby kogos jak najszybciej [...]
[...] + pozyczka na utrzymanie sie daja chyba z 5 k rocznie (nie wiem bo jej nie mam przyznalem sie glupi ze mama strudia z PL) wiec 15 k kolejne, plus do tego granty bezzwrotne, jak wsyzstko podliczylem wyszlo mi 17 k rocznie ale z tax creditami i dodatkamis tudenckimi na dzieci, sadze ze zamknie ci sie w 10-12 k rocznie, nie wiem co do grosza nie [...]
[...] na nie nic by nie dały bo kasa juz tam siedziała) traktat lizboński-czyli polski rzad może sobie dupe podetrzeć czym tylko chce bo bo ue sprawuje władze.oni sa tylko tak jakby władza lokalną i muszą tańczyć jak im sie zagra. po za tym polska jest podzielona na jakies regiony administracyjne których na mapach zadnych sie nie znajdzie hehe [...]
[...] do tego przykladac to bedą efekty. Dużo czytasz... pewnie wiesz, że na koksie dieta musi być jeszcze bardziej dopracowana. W innym wypadku efektów nie bedzie, albo wyjdziesz na tym kiepsko - zalejesz sie. A tego byś nie chciał. Tylko nie pisz, że jak wejdziesz na cykl to diete bedziesz mia i wogole ch**e muje. Kup sobie spalacz, siekiere. Da rade
[...] w środę aby regeneracja do soboty była . Ale skoro Ty mówisz , że to syf a przecież jest nawet podobny do treningów w bazie treningów forum SFD to ja już nie mam pojęcia jak układać trening aby był ok ? Gdzie się tego można nauczyć. Są ćwiczenia dobrane tak aby przetrenować całe ciało. Jest zakres niżśzych powtórzeń jak i dzień wyższych. Co [...]
[...] gdzie jest partia raz na tydzień trenowana. Owszem można nieźle przy takim treningu daną partię zaatakować ale typowy split do mnie nie przemawia. Nie słucham ślepo innych a jak już to tylko takich osób które mają coś do powiedzenia w branży . Większość osób odradza trenowanie splitem z racji tego , że jak zrobię np. klatę w poniedziałek to do [...]
Ok wkleje fote ale to później bo teraz nie mam jak. Dzięki Vins Nie wiem czy mnie dobrze zrozumialeś - ja chce swoje mięśnie uwydatnić a nie spalać tłuszcz. Dla mnie definicja a rzeźba to 2 różne rzeczy. Definicja - podkreślenie mięśni, uwydatenienie ich Rzeźba=spalenie tłuszczu, ukazanie mięśni w sposób wyrazisty A w jeszcze innym naprawde [...]
[...] i nic tego nie zastąpi, więc na śniadanie mleko + musli + rodzynki, na uczelnie kanapki z serem i z szynką, potem w domu obiad (zazwyczaj ziemniaki/makaron/ryż/kasza z jakimś mięsem i warzywem), na kolację kanapki z łososiem i jak się wciśnie to tosty zero słodyczy, zero napojów gazowanych. Jeszcze codziennie rano biorę jedną tabletkę [...]
a sami wygladaja jak z Auschwitz i jakby nigdy nic nie cwiczyli tak ? To jak sie tak znaja i maja wspaniale diety to czego tak wygladaja ? bo sa entomorfikami ? ZADNE WYTLUMACZENIE cos czuje ze to do mnie miało byc. Kazdy ma inne cele nie kazdy chce byc wielkim kafarem jak ty reso Zreszta czepiac sie wygladu to CI dobrze bo twoich fot jeszcze [...]
nic nie doyebał, sam jego trener mówił, że z Diazem miał 1-2 kg więcej w klatce niż jak się bił w FW. nie pamiętam już gdzie to czytałem, nie chce mi się szukać.
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
