[...] dopiero po wakacjach. Aktualnie kończę jeden fbw siłowy i przez 2 miesiące chce trochę pobawić się splitem. Co do samego planu - myślę, żeby rozpocząć od 60-70% ciężaru z jakim jestem w stanie zrobić te 5 powtórzeń ( Ciężaru Roboczego? ) i co tydzien dodawać od 2 do 4kg, w zależności od tego jak będę się czuł na siłach. Plan ma być pod SW, [...]
[...] antybiotyk(bym wiedzial ze to antybiotyk bym nie kupywal ale dowiedzialem sie juz po zakupie xD ) Bioparox(zawiera fusafufinum 0.125mg dawka)lekarz mowil ze bardzo dobry a jak narazie nie pomaga wiec go nie polecam.Czytalem wiele postow antybiotyki a cykl ale zdania sa podzielone i nie wiem czy brac kreatyne czy nie a jutro juz chce isc na [...]
Witam , mam 16 lat 60 kg wagi przy 170 cm wzrostu...Chcę zbudować masę , moim cele jest przytyć jakieś 5-10 kilogramów ,lecz ma być to czysta masa mięśniowa żaden tłuszcz nawet zależało by mi spalić ten który mam...Moje zapotrzebowanie to : Kalorie 2818.74 Węglowodany 55% 1550.31kcal = 387.58gram Białko 15%% 422.81kcal = 105.7gram Tluszcz 30% [...]
[...] że w walce ulicznej wogóle technika się nie przydaje? Bo często z kumplami użądzam walki w grażu i tam sytuacja wygląda tak: stoji na przciwko siebie 2 gości - jeden ćwiczy jakąś sztukę walki drugi nic, po prostu siłka. Mają rękawice. I co? Ten co ma technike bo coś tam trenuje mysli że wygra a jak walka się zaczyna to gościu z siłki poprostu [...]
Witam! Chcę poprosić o pomoc w ułożeniu sensownej diety i jakiegoś planu na rechabilitacje, np jestem w posdiadaniu rowerka stacjonarnego. Zacznijmy od początku, chodzi o moją mamę ma 60 lat, choruje raka i przyjmuje cały czas chemię w tabletkach. Wcześniej została poddana Mastektomii i wycieciu wezłów chlonnych, miała również przeżuty na pluca. [...]
Mam do was takie pytanie i nie jest to post o chęci sprzedaży czy zakupu. Z czystej ciekawości pytam po ile u was sprzedają Testosterone Ethanate. Poaz tym opiszę wam jak to wygląda to odrazu sprawdzę czy nie chce mi sprzedać jakiejś podróby.Gość chce mi sprzedać 20 strzałów 100 miligramowych z Polfy (pomarańczowe opakowanie napis czarny [...]
Witam, mam problem i pisze tutaj poniewaz potrzebuje porady na forum, na inna poki co nie mam szans. Od jakis 2 miesiecy chodze na silownie. Po kilku letniej przerwie. Zdrowo sie odzywiam, na silce tez dobrze idzie. Wzrost 180/79 kg. Problem pojawia sie tutaj- od poniedzialku chodze do nowej pracy. Praca na stacji paliwowej, nocki. Tryb od [...]
Witam Pierwszy post na forum więc chciałem sie przywtac Przez ostatnie 2miesiace cwiczylem byle jak i na opak, cwiczylem codziennie i na kazdą partie mieśni nie pozostawiajac miesnią czasu na odpoczynek i regenrecje Mimo tego pojawiły sie jakies efekty ale jednak od poniedzialku zrobiłem porzadny plan i realizuje go co do joty Mój sprzet to [...]
[...] na siłownie, i może nawet ktoś tam będzie mógł coś doradzić, ale chciałem się Was też zapytać. A więc czego oczekuję od siłowni ? Redukcji, chciałbym powoli zacząć formować jakąś rzeźbę ( mimo tego ,że wiem ile to może zająć ). Chciałbym też jakoś uformować ręce. Nie chodzi mi o wielki przyrost masy mięśniowej, nie chce być wielki. Chce być [...]
Ok trenuje 2.5 roku, w koncu po tak dlugim czasie uznalem, ze jest odpowiednia pora na kreatynke. Mam niestety dylemat, gdyz jak zaczynalem byl tylko mono, a teraz jest mnostwo jablczanow, kreakalianow, stakow kreatynowych itp. rzeczy. Nie wiem czy brac zwykle mono, czy odrazu staka. Liczy sie dla mnei tylko efekt, wiec cena nie gra roli, chce [...]
[...] Chce mieć chudsze uda i plaski brzuch (choć i tak już ma płaski bez żadnego kaloryferka(ale wymagania) ) Proszę pomóżcie mi ułożyć dla niej plan bo ja kompletnie nie wiem jak się plan dla dziewczyny układa żeby jej nie połamać Wiek 14 Waga około 50kg Wzrost 167cm Cel do osiągnięcia: Redukcja/Rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: Jeździ na [...]
Hej! Tak jak napisałam w temacie chce przybrać na masie mięśniowej. Obecnie warze 48 kg przy 169 cm wzrostu. Nie chce być bardzo umięśniona a tak naprawdę wybieram się od poniedziałku na siłownie w celu zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego [...]
[...] może witam wszystkich, Dziękuje za zajrzenie! Wiec tak moja przygoda z siłownią zaczęła się 6 miesięcy temu, dokładnie w wakacje, cały czas starałem się jeść zdrowo bez jakiś słodyczy itp ponieważ bylem gruba strasznie wyżyłem 100kg przy wzroście 175cm, lecz teraz po 6 miesiącu urosłem dużo, i rzuciłem na wadze ważę teraz 94kg i 183cm [...]
Witam czytalem dzis troszke tematow w necie na temat saa i chcialbym wam oraz sobie zadac pytanie... Jak moglibyscie sie ustosunkowac do tego stwierdzenia,ze niewazne jak dobry bedzie PTC, jak idealnie dobrene beda dawki, to i tak saa w perspektywie czasu(nie wszystkie saa oczywiscie) wplyna na nasze lozkowe podboje... pytanie zatem brzmi: Czy [...]
[...] zmienilo za wyjątkiem "progress", ktory chce zastosować bo zauwazyłam, że nie dość, że stoje w miejscu jeśli o budowę miesni chodzi to w dodatku..zerowe zmeczenie w trakcie jak i PO niemal w praktyce, do gry wchodzą: ciężarki 3 i 4 kg (tylko bez śmichu) i obiciążenie przy odwodzeniu/unoszeniu nóg tyłem -po 2kg na noge i własnie obawiam się [...]
[...] ,wczoraj pracowałem 8 godzin robiłem za ochrone na festynie więć troche godzin się przestało,i przychodząć do domu samo od siebie wielki ból znów poczułem w kolanach niewiem jak ten ból opisać ,gdy siadłem na krzesle nie mogłem sam wstać,po przespanej nocy przeszed ten wielki ból lecz jak chodze to czuje letki,juz nie chce myśleć jak wróce do [...]
[...] Moje zapotrzebowanie dzienne to Ok 2200, jestem osoba szczupła a nie chuda, stanowczo nie wyglądam na tyle ile jem, nie chce ucinać kolejnych kalorii, nie wiem w takim razie jak schudnąć i do kogo się z tym udać. Help, czy to kwestia metabolizmu? Jakim cudem mogę jeszcze go przyspieszyć? Trochę się martwię, ze jak zacznę jeść 2200 to przytyje. Wg [...]
[...] 6.11 br, a za 3 miesiące bieganie, znajomi mówią, że kolano ogólnie jest zdrowe, zalecenie mam schudnięcie, bo grozi mi rekonstrukcja więzadła, a ważę 115kg przy wzroście jakieś 180cm, mam 29 lat, chcę nadal grać w piłkę i biegać taki jest cel, druga noga jest ok z tego mówi ortopeda, nie widzi powodów do niepokoju na podstawie usg, ale dziwne [...]
Mam 36 lat, 176 cm, 87 kg Proszę Was o pomoc w wyborze jakiegoś suplementu/odżywki, aby szybciej zregenerować się po ciężkich dla mnie treningach. Poczytałem i wybrałem wstępnie BSN CELL MASS 2.0. Myślałem też o Muscle Pharm RE-CON, ale widziałem, że zawiera maltodekstryny, a staram się unikać cukrów, wyczytałem, że maltodekstryny nie są dobre [...]
[...] do technikum) zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię+po siłowni baseny+3 razy w tygodniu treningi karate (w dni gdy nie chodzę na siłownie) Trenuję karate 3 lata,jakąś tam formę mam.Kontakt z siłownią już miałem,ale mały. Można powiedzieć że staram się coś osiągnąć w karate hmm ? Zawodowo ? Mam dobre wyniki,startuję w kategoriach [...]
obciążenie na tyłek..ile?
