[...] NOGI Barki 1.wyciskanie hantelek siedzac 12/22kg 10/26 8/28 6/30 2.unosznie naprzemian hantelke przodem 3 serie po 14 kg 3.unosznie hantelek bokiem 4 serie po 14 kg 4.jak rozpietki tylko tylem na maszynie 4 serie po 80kg nogi nog znowu nie zrobilem z braku czasu ala zrobie w innny dzien ODCZUCIA Barki napompowalo [...]
juz pisalem ze chce wyprobowac odzywki animala nitro pump stackm stac 2 nie koniecznie wszystkie ale coz chce sie przekonac na sobie co i a jak ale nie wiem czy bede relacionowal na sfd pozdarwiam Zmieniony przez - piotr1983 w dniu 2006-09-18 17:59:01
[...] rekord najwyzszych temperatur ever. Nie mialam zbytnio duzo czasu na marudzenie z tego powodu bo walizki nie rozpakuja sie same, pranie tez sie samo nie zrobi... podobnie jak trening. Zawsze mialam rozpisany plan terningowy na pewien okres czasu w formie listy, na ktorej odhaczalam co i jak zrobilam, czego nie zrobilam z miejscem na uwagi, [...]
Waga z rana: 78,2 kg Przyznam, że jestem zdumiony jak ta waga wolno mi idzie %-) Pasa nie mierzyłem, bo wydaje mi się, że ciągle jest na takim samym poziomie. Kolejny tydzień lecę na tych samych kcal, a w kolejnych jak nie będzie szło to będę chyba dorzucał... czego nie chcę, bo i tak ta ilość jedzenia mi wystarcza :D
Potraktuj moj wpis jako zyczliwa rade a nie zlosliwosc. W Twoim przypadku szukanie problemu w skladnikach diety to zaczynanie od konca. 2500kcal ? Bez jaj, co to jest ? Nigdy na tym nie rozkrecisz metabolizmu - dawaj chlopie na poczatek ze 3200 i zacznij trenowac. Ale na serio trenowac. Poszukalem wstecz kilka stron - pierwsze z brzegu co [...]
[...] silce, ale nie chce mi sie wszystkich pisac. 1. Pewnego razu jechalismy wysickanie na laweczce kolega nie trafil w drazki i sztanga spadla za drazki glowe schowal w koszulke jak jakis zolw:P gryf uderzyl o koncowke lawki i spadl na ziemie, koles do dzis jak odklada to chce za soba asekuracje:P 2. Raz byl zimowy wiweczor na silce a ze ja po [...]
WIem davido ale jak wlane mocna kawę to często mam tak że nie chce mi się nic jeść przez dłuższy czas. Zawsze miałem problemy z jedzeniem tak wczesna porą.
Szameczka z ostetnich dni. Leci duży posiłek ok 2000 kcal. Jem późno 15-16. Dzielę go jak mi się chce jak miałem smaka to na raz jak nie to na 3 razy. IF to to nie jest, z rana przed tabsami leci gluta i chwilę później 20ml olei. Potreningowo 50gr wpc z wodą. Waga spadła w tydzień o 1200 tylko, IMO woda nie poszła bo jest wegli więcej niż przy [...]
[...] żywych, chociaż ja na mostku hcg+provi a provi się kończy więc żywy nie do końca jestem.czekam, aż przyjdzie mi provi actiza i zobaczę co to warte. Coś mi sie wydaje, że jak już poszła pierwsza lotka to za 2 tygodnie będzie już lecieć parę środków na raz, co spowoduje pogorszenie morfo, a na morfo najlepszy, wiadomo, TREN %-) Co do wyborów [...]
[...] 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach. Bilans zerowy to według powyższego równania: Wybrałam aktywność - 28 x 66kg = 1848kcal -choc wydaje mi się,że jest za mało jak na mój wzrost - co myślicie? p.s. Obli ufam totalnie Twym radom!Nawet temu z powrotem do zerowego bilansu!-choć nie ukrywam ,że mam mieszane uczucia w tym względzie.. [...]
[...] przed i po 2 tygodniach. A potem zobacze czy warto cos zmieniac... Bedac na 2300 kcal zgubilam 7 cm na wysokosci pepka, wiec moze 2300 to wcale nie jest u mnie bilans zerowy. No nic podjadac nie chce, a widze ze tak sie dzieje jak jestem na 1900 kcal. Nie wiem jak wczesniej moglam funkcjonowac na 1600 kcal i jedzac przewaznie warzywa...}:-(
[...] Nie własnie nie, tak samo nie obliguje do trzymania diety i zagłębiania się w mikrocykle. Mi takie sprawy zabiłyby przyjemność z treningu i wytyrania się (kiedy chcę i jak chcę) w wodzie, na rowerze czy w biegu. Każdy jest inny i to stanowczo nie moja bajka, dla mnie to jak uczyć pilota Cessny obsługi wahadłowca Discovey ;) takie rzeczy to [...]
^ Tydzien};-) Potem bilans na lekki plus, staram sie o lekka rekompozycje potem od Wrzesnia solidna masa. A tłuszczu wbrew pozora jeszcze troche zostało(doł brzucha, lekkie lipo, nogi!) ale juz nie chce tego ciac bo jest mnie coraz mniej i czuje sie jak suchar. O foto plecow tez sie postaram;-)
[...] tyg. robiłem z przymusu;-] Wszystko bez problemowo, z zapasem, bd dokładał. z Syzyfek zrezygnowałem bo ten palec mnie lekko pobolewał Ale i tak nogi ostro przeorane, pompa jak zawsze - rewelacyjna/-)_ Łydki, do upadku troche pokombinowałem z rozstawem itp... o wiele lepiej wygladaja jak sie je tak czesto cwiczy, no i brzuch lekko bo nie chce [...]
Micha trzymana, taka jak zawsze One arm up right row 10x15/10x19/10x23/10x27/10x31 A. Arnoldki 12x16/12x16/12x16/12x16/20x11 B. Wznosy boczne siedzac 12x11/12x11/12x11/12x11/20x6 A. Wznosy boczne na wyciagu dolnym 15x2/15x2/15x2 + 15x1/ B. Wznosy przednie sztanga nadchw. 15x10/15x10/15x10 Uginanie lezac 15x5/15x5/15x5/15x5/15x5 A. MCNPN [...]
[...] miało być na początku, żadnego bólu głowy też nie było co cieszy, może przy ostatnich seriach siadów, ale to minimalny i tak nie chce ciągle pisać, że coś u mnie nie tak, bo jak nie ta nieszczęsna klatka wcześniej, tak teraz te bóle głowy iitp ale jednak napisze, bo już 2 tydzień sie to ciągnie przy tych siadach, które robiłem do konkursu Treca [...]
ja p******ę - te wszystkie mniejsze, większe urazy to nawet jak czytam u innych ciągle coś komplikują, ja też ostatnio ledwo co wróciłem do treningu klatki po ponad 3 m-cach przerwy, która była sporo dłuższa niż planowałem, zrobiłem lzejsze 3 treningi, teraz zacząłem nowym planem i na samym treningu bylo wszytko ok, ale juz nastepnego dnia i do [...]
[...] oburącz siedząc w oparciu - 12/8/15 12x17,5kg / 8x22,5kg / 15x17,5kg 12x20kg / 8x25kg / 15x17,5kg 12x20kg / 8x25kg / 15x17,5kg +20min cardio na czczo dzisiejszy trening jakoś bez wyrazu, może dlatego, że z samego rana przed pracą, więc standardowo wystartowałem koło 7, ale ogólnie szału dzisiaj nie było nawet zbytnio nie ma się co [...]
tzn. ja nie to, że się boje, bo szły inne środki po barkach już tylko, że więcej jak 1ml nie leciało, a jednak jest różnica między 1, a 3 :-D z kolei tego tyłka już nie chcę ruszać przez najbliższe parę tygodni co najmniej, a o udach już mówiłem jak to wygląda u mnie
Test:-XPand ,ester glut.,animal pak,mono pods.str.6
