[...] treningu.Licze takze na wasze rady odnosnie treningu,diety i suplementacji. Na początek cos o sobie Cel- Masa Wiek- prawie 20 lat Staz- jest to prawie 2,5 roku z czego jakies 1,5 roku przemyslanych cwiczen Wzrost-170 cm Waga- okolo 70 kg (niestety nie wazylem sie ostatnio,ale mysle,ze jest cos wlasnie kolo 70 kg) Moj rekord w wyciskaniu na [...]
[...] jest taki: 3x siłka, 1-2x skakanie. Co lubisz jeść na śniadanie: cokolwiek, byle nie omlet Co lubisz jeść na obiad: kuchnia a la tajska, chińska lub w inny sposób ostra Co jako przekąskę: migdały Co jako deser: nie jadam deserów, raczej nie ciągnie mnie do słodkiego (przed @ czasem wchłonę wafelka, pomaga na całe zło) Ograniczenia żywieniowe: [...]
[...] mysle o czyms takim: 1-2x trening silowy 2x crossfit 1-2x interwal 1-2x bieganie 1-2x basen 3x sw (bjj, sf, zapasy, mieszane a nie w tej kolejnosci, zalezy od dnia) Nie wiem jak podzielic trening silowy. Czy lepiej ogarnac cale cialo na duzych ciezarach w jeden dzien, czy lepiej podzielic to na dwa lzejsze dni. Bieganie od rana przed robota kolo [...]
[...] i sparingach. Produkty z tej elitarnej linii zaprojektowane zostały pod kątem przyspieszania postępów treningowych zarówno poprzez nasilenie powysiłkowej regeneracji, jak i zwiększania zdolności organizmu do ekstremalnego wysiłku. Tworzone i testowane we współpracy z profesjonalnymi zawodnikami sportów walki. Rezultatem mozolnych [...]
[...] Z naszego podwórka mamy dla was kolejny trening Krzysztofa Skryplonka. Tym razem objawienie wiosny pokaże wam jak zbudować twardy i mocny brzuch bez poszerzania talii. Ponadto Łukasz Kaźmierczak i Paweł Gałęzowski opowiedzą wam o łączącej ich przyjaźni, miłości do sportu i i swych [...]
Sprawa wygląda tak ze jestem 2 mies. po skręceniu lewego kolana i no nie jest dobrze... opisze to jak tylko umiem kolano skręcilem w czasie gry w kosza zgięło mi się w poprzek rudno to wytlumaczyc normalnie zgina sie tylko do tylu a mi zgielo sie do srodka czy jak kto chce w prawo... bol jak cholera, prawie zemdlalem na parkiecie wtedy na [...]
Witajcie. Przyszedł i czas na mnie. Wcześniej tylko zaglądałem na to forum anonimowo i czytałem wasze dzienniki próbując się jakoś zmobilizować. Teraz nie ma już przebacz. Wiek: 30 lat - W tym roku mi stuknęła 30stka i to jeden z bodźców, który sprawił, że postanawiam się za siebie "wziąć"... Waga: 76 kg - Kolejny bodziec, w kalkulatorze BMI [...]
[...] prubuje zaczac cwiczyc albo ponad dwa lata i nie moge nie ze mi sie nie chce czy cos bo mi sie chce nawet bardzo potrafie nawet cwiczyc ostro po 5 godzin bo tak cwiczylem jak jeszcze nie wiedzialem , aktualnie mam 14 lat w tym roku w sierpniu bende miec 15 , i sprawa jest taka ze od dwuch dni gdzies cwicze pierwszy trening po przerwie wygladal [...]
[...] nie mamy siły go skończyć. Zaczynamy sie przejmować nie wiemy co sie dzieje, zaczynamy podnosić coraz mniejsze ciężary. W końcu wpadamy w psychiczny dol i zastanawiamy sie jaki sens miały te wszystkie stracone godziny na treningach gdy nie ma rezultatów. Inaczej mówiąc wszystko odnosi sie do psychiki, gdy np siła nam spada zamiast rosnąc, lub [...]
[...] w ten sposób nie było moim jedynym celem, ponieważ denerwowała mnie ogólnie moja tkanka tłuszczowa, której chciałem się pozbyć (w miarę mi się udało, ale domyślam się, jak ta dieta potrafi niszczyć organizm). No ale mniejsza, teraz chciałbym uzyskać od was wskazówki dotyczące diety i treningu. Śledzę to forum od dobrych kilku tygodni i na [...]
Witam. Jestem dosc nowy w temacie sw jak i z cwiczeniami silowymi nie mialem zbyt wiele kontaktu. Stwierdzilem jednak ze pora w koncu wziasc sie za siebie bo nie usmiecha mi sie dostawanie po gebie od przypadkowego nawalonego kolesia tym bardziej w towarzystwie np. kobietki. Wlasnie glownie ze wzgledu na to chcialbym zaczac chodzic na jakies [...]
[...] post na SFD ale od dawna juz obserwowalem i wyciagalem duzo informacji ale przejdzmy do rzeczy na silownie zaczleme chodzic od wakacji i skonczylem trening ACT(obwodowy czy jak to tam sie nazywa :)) jestem dosc wysoki (198 cm) i brakuje mi do tego wzrostu masy ( waze 94) chcialbym zzaczac trening HST czytalem posty o tym i ulozylem nastepujacy [...]
Na wstępie chciałem się przedstawić. Mam na imię Dawid , mam 15 lat w tym roku 16. Jestem uczniem jeszcze. Siłownia- Siłownia zaczęła się od tego że zauważyłem że jak na swój wiek nie imponuję dużą siłą. Gdy zaczynałem ćwiczyć dobre 8 miesięcy temu , chciałem być chudy chudy chudy.Byłem otyły z 10-15 kg za dużo. Zacząłem ćwiczyć z kuzynem w moim [...]
Witam wszystkich z racji tego ze skomplikowal mi sie troche rozklad cwiczen w tyg i ze pomalu trzeba wprowadzic jakies zmiany w treningu postanowilem zalozyc ten temat.Moze najpierw troche o sobie.Na silowni cwicze mozna powiedziec od 8 lat jednak nie byly to treningi systematycze.Bez przerwy cwicze w sumie kolo poltora roku. Dieta: hmmmm ciezko [...]
[...] w ten sposób nie było moim jedynym celem, ponieważ denerwowała mnie ogólnie moja tkanka tłuszczowa, której chciałem się pozbyć (w miarę mi się udało, ale domyślam się, jak ta dieta potrafi niszczyć organizm). No ale mniejsza, teraz chciałbym uzyskać od was wskazówki dotyczące diety i treningu. Śledzę to forum od dobrych kilku tygodni i na [...]
[...] głównie z forum, dzienników innych użytkowników. U mnie w mieście nie ma porządnego instruktora, który ma nienaganną technikę ćwiczeń i wiedzę z zakresu żywienia. Ćwiczenia jak wykonywać uczę się w internecie, ostatnio powstał bardzo fajny temat, w którym można się konsultować odnośnie techniki i tam proszę o opinie ponieważ mam dużo do [...]
Sądzę, że raczej nie spotkaliście się z takim przypadkiem jak ja. Postaram się w skrócie opisać siebie i swoją sytuację. Mam 22 lata, 183 cm wzrostu i jakieś... 75 kg wagi, nie wiem ile dokładnie, bo waga w moim domu jest dosyć niepewna. Według BMI wszystko jest ok, ale... Wydaję mi się, że byłem ektoformikiem, a dlaczego mówię w czasie przeszłym? [...]
[...] zacząć swój dzienniczek, który w miarę czasu i możliwości będę uzupełniał. Na wstępie : Mam na imię Dominik, lat 15. Moim głównym zainteresowaniem jest motoryzacja, czyli jak wiadomo motocross, przerabianie motorów, mazanie się smarem itp. Poza tym od pewnego czasu przerzuciłem się na siłownię, oczywiście w celu uzyskanie lepszej sylwetki, [...]
[...] nie chce odchudzac, jesli juz to masa na gorze nie pogardze, to co juz mam bardzo mi odpowiada (to po co tu jestem,nie? haha) no i chcialabym prosic o porade - trening moze jakis umieszcze, moze Obli cos pomoze. Jestem typowa gruszka, wkurza mnie w zasadzie juz tylko moj niewielki cellulit na posladkach - co z nim poczac? moze diete polepszyc [...]
[...] bynajmniej z mojego punktu widzenia bardzo źle.... w końcu moje nasilające się kompleksy sięgnęły apogeum i postanowiłem skończyć się op*****lać i zrobić coś z sobą. Od jakiegoś czasu na maxa odrzuciłem całe syfiaste żarcie, zero piwka ;p obżerania się na noc, generalnie staram się jeść bardziej z głową, więcej owoców i mniej pustych [...]
Lawrence/ Dziennik/Masujemy,masujemy :)
