[...] sie nie dzieje. Strona w ogole nie reaguje. Pewnie robie cos zle, ale nie mam pojecia co... Zauwazylem tez, ze na wykresie przedstawiajacym moj postep, pierwszy dzien jest jakby zaznaczony (ponizej screen). Z gory dzieki za odpowiedzi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/110103f0b2c94386bf506d5bbcd2f246.png Zmieniony przez - dave06 w dniu 2015-01-31 [...]
[...] , planuje kupić gain bolic 6000 5kg i kurde nie chce się naciąć na smak, już kiedyś miałem whey mas buildier z hi tec i nie dało sie wypić 30 g a co dopiero 3 kg , czy mozna jakoś dostać próbke GB 6000 ??wiem że jak by tak każdy chciał prośić o próbki to by był wielki bigos ale prosze o pozytywne rozpatrzenie mojej prośby ... do sklepu z [...]
[...] co do diety to rano 4 kromki chleba zborzowego z szynka pozniej jogurt na obiad piers z kurczaka podwieczorek 2 kanapki z szynka i kolacja jablko ... No i własnie nie wiem jak się wziąc za te ćwiczenia jak ćwiczyc albo czy moze zmienic diete ... Ma ktos moze pomysł co było by najlepsze żeby zrzucic kilogramy i uformowac powoli jakies miesnie [...]
Witam, Koncze wlasnie redukcje bez zadnej diety, i teraz bardzo tego zaluje ze sie nie postaralem. W kazdym razie chce naprawic swoje bledy. Spadlem z 84 na 76 kg. glownie brzych tylek i uda, a teraz moje pytanie na jaka diete wskoczyc jak chce zaczac przemyslane robienie masy? zbilansowana? Pozdrawiam
[...] B=180g 2,3g/kg WW=328 4g/kg T=166g 2g/kg Czy to wystarczy na robienie masy? Bo w dni treningowe musze wyrobić na zero 3500kcal i uzupełniam to tłuszczami i one mi tu jakoś za bardzo nie pasują. Bo 2g na kg to chyba przegięcie. 2 pytanie to jest o dni nietreningowe. Bilans kaloryczny obowiązuje taki jak w dni treningowe czy trzeba liczyć [...]
[...] na mostek zeby sie nie odblokowywac bo za 2 miesiace chce znow wejsc na bombe CZy enan e7+ hcg 1000 ed z provironem przez 10 dni bedzie ok czy hcg wieksze dawki i co 2 dni i jak dlugo ciagnac 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE [...]
Witam. Od mojego ostatniego cyklu(prop+meta) minęło 6 miesięcy. Jestem aktualnie na redukcji zrzuciłem kilka zbędnych kg i teraz chce zaplanować cykl na dobre jakościowo mięcho. Nie chcę się kłuć tak często jak w przypadku propa, więc pomyślałem o jakimś długim estrze teścia albo boldku, tylko nie wiem na co się zdecydować?
[...] badal mnie paluchami tu i tam nie stwierdzil przepuklinki ok ... ale trenuje od 3 mc i boli mnie czasami brzuch pachfina jadra i nie mam tak od czasu od kad trenuje a juz od jakichs 3 lat jak pomagalem przy renowacji dachu dzwigalem plytki ale nie myslalem ze to to ... a ostatnio pod czas mycia jak zerknolem to zaowazylem ze jedno jadro mam [...]
Co jest do poprawy w tej diecie? :) Ważę 72kg przy 185cm wzrostu (17 lat), nie masuję, ani nie chcę redukować - raczej utrzymywać wagę przy powolnym wzroście masy MIĘŚNIOWEJ. Nie chcę jeść więcej kalorii, ponieważ byłem kiedyś bardzo otyły i mam do tego uprzedzenie - boję się wyglądać jak kiedyś.
Witam. Mam 18 lat, miałem już 3 cykle na: - Kreatynie mono - Kreatyna mono - Cell Pump Cel: masa miesniowa Staż: 3 lata Dieta: tak(staram sie jak najlepiej) Zastanawiam się nad nastepnym cyklem CP+XP CP+nitroII Który z nich jest lepszy ?? Czytałem o nitro to ludzie pisze ze po skonczeniu cyklu maja spadaki (mój kolega brał nitro i własnie po [...]
Mam problem, a mianowicie: Mam ok 180 cm wzrostu i waże ok 70kg. chciałbym poprawić swój wygląd bo nawet na WF-ie wstydze się rozebrać. jak moge to zrobić posiadając jedynie 2 pięciokilowe hantle i drążek w futrynie do podciągania się? jak moge szybko i małym kosztem rozbudować swoje górne partie mięśni? uprzedzam ze dużo nie ćwicze a prochów [...]
Witam, Kupiłem taka o to kreatyne: http://www.fitnessauthority-sklep.pl/images/product_images/thumbnail_images/626_0.jpg i no-shotguna to wiecie jak wygląda a kreatyna jest firmy Myogenix 1kg. I teraz moje pytanie jak dawkować z shotgunem? na czczo Kreatyne 30 minut przed posiłkiem 5Gram a no-shotgun przed treningiem ile? i czy razem z kreatyną [...]
[...] lub owsiane, starać sie jeśc czesto ser biały z szczypiorem do kanapek pić dużo mleka jeść np. kotlety z piersi kurczaka kiedy będa na obiad no i starać sie jesc jak najwiecej białka oczywiscie słodyczy nie bede jadł napoje woda gazowana, nie gazowana, sok ale czy efekty beda jak beda tak jadł. No i nie bede przekraczał swojego [...]
[...] Nie cwiczyłem wczesniej w ogole pod wzgledem ciezarów itp , tylko co na wf w szkole i pilka na osiedlu. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach ale gdzie sie nie poradzic jak nie na forum niz czytac tysiace poradników :D To bedzie moj pierwszy cykl w zyciu a planuje narazie poczwiczyc dwa miesiace z Kreatyna i dwa miesiace na rzezbe. Znajomy [...]
[...] w dni nietreningowe jezdze rowerem (2 (czasami 3) razy w tygodnia). Jadlem zawsze 4 obfite posilki. Od dwoch tygodni odchudzam sie, jem 3 male posilki. Z wagi zeszlo jakies 3-4kg, obwod rak zmiejszyl sie tak samo brzuch (tutaj to zawsze zoladek byl wypchany jedzeniem, a teraz z reguly jest pusty wiec nic dziwnego, ze jest troche mniej [...]
[...] max),clenburexin i ultimate protein.jestem w trakcie chaotycznego cyklu bo jestem początkujący:}niewiem czy to dobre sup.i czy nitro na czczo 30m.później białko potem jak mi się wspomni glutamine,nitro przed treningiem białko po tr.i przed snem a po nabyciu białka odstawiłem clenburexin-bo tak mi ktoś doradził.moja waga86kg przy 183cm i [...]
[...] polubilam te cwiczenia i chce chodzic 5 razy w tyg, moj trenig jest bardziej areobowy i zajmuje 60 min chodze na silownie dopiero 1,5 miesiaca kiedy moge spodziewac sie jakis efektów, bo jak narazie nie schudlam nawet kg, choc wydaje mi sie ze cialo jest troche bardziej jedrne, nie jestem tez gruba waze 54 kg przy wzroscie 160cm, ale zalezy [...]
[...] wiem). I pytnie moje, czy taka waga jest ok, do rzeźbienia. czy mam jeszcze przytyć??? Podam parę wymiarów jeszcze żeby było wszystko jasne. Biceps 38cm, pas 89 cm, ale jak mierzę trochę wyżej na pępku to aż 92 ( to mój największy problem, maly brzuch i boczki). klatka na spoczynku 105cm, na napięciu mierzona razem z motylem 112 cm. [...]
[...] na odzywkach. wcinalem rozne formy kreatyn typu nitrobolon, xpand, shotgun... cel. masa miesniowa i siła z głównym naciskiem na siłe chciałem zakupic sobie winstrol depot jako pierwszy moj koks. Chodzi mi o to aby siła konkret skoczyła w góre i zeby nie bylo tak duzo skutkow ubocznych i nie chce sie "ulewac" woda jak po omnadrenie... nie wiem [...]
Witam pytanie tak jak w temacie odnosi się do stopniowego obcinania kcal. Opiszę jak ja to robiłem do tej pory i proszę o komentarz. Waga 75kg na masie byłem na 3500kcal zaczynam redukcje docelowo chcę zejść do 2000~kcal. Różnica wynosi 1500kcal. Zawsze robiłem to w taki sposób, że co drugi dzień odejmowałem 50kcal co dawało 2 mies!! dojścia do [...]
który cykl lepszy ???
