jak napisałem nic się nie zmieniło, więc daje link: http://www.sfd.pl/Braku_przyrostów%2C_plan_na_mocny_przyrost.-t847277.html Jeśli, ktoś chce, aby to tu przepisać, niech to napiszę, to to zrobie, czekam na odp. co do pytań, niebawem pewno wrzuce reszte. Co do samego treningu całkiem fajny się wydaje.
[...] kolejność posiłków. Ale jest druga i to huyowa sprawa!!! Poszedłem na siłkę przed 15 i o 15:30 musiałem zakończyć trening, bo zamykali. Okazało się, że goście są na jakimś szkoleniu, a tym leserom co zostali nie chce się siedzieć-normalnie siłownie mamy czynną do ~20 Udało mi się tylko zrobić klatę, barków niestety nawet nie ruszyłem. [...]
W tamtym roku było jak by odrobinę lepiej wizualnie ale sylwetka cały czas kozak! No i 300 kg w przysiadzie... Kurde nurtuje mnie pewno pytanie nie chce go tylko źle zadać więc sformułuje mnw tak: jak myślisz do jakiej wagi i wymiarów jest w stanie dojść bez silniejszego wpsomagania, przeciętna osoba o twoim typie budowy i wzr i ile teoretycznie [...]
[...] Rano jem platki owsiane + 7kanapek z chleba pelnoziarnistego albo zwyklego. potem 2,5h pozniej jem kasze gryczana i ok.160gram sera bialego 3hpozniej jem kasze gryczana z jakas piersia z kurczaka 3h pozniej jem ryz albo ziemniaki (na zmiane) z piersia z kurczaka i surówka 3h pozniej 8kromek z jakimis warzywami np. szynka ,ser i papryka albo [...]
tylko, że Hendo wystrzelał się w stójce skoro lał Shoguna tak, że normalnego człowieka chyba by zabił %-) a Sonnen nie chce stand n bang z Shogunem - to jest pierwszy powód a jak wiadomo Hendo zaczął przegrywać głównie po tej akcji w 3R gdzie prawie skończył Shoguna i się kompletnie wystrzelał. Drugi powód jest taki, że Sonnen ma lepsze zapasy pod [...]
Dzięki wielkie, właśnie wolałbym teraz zredukować żeby potem nie męczyć się z tym, ale póki co to do końca kwietnia będę jadł normalnie tak jak napisałeś mniej tych węgli i więcej białka. A jeżeli będę jadł jak teraz, tylko dorzucę np, więcej ćwiczeń na brzuch, więcej powtórzeń ale mniejszym obciążeniem np na klatkę + rower 2/3 razy w tyg albo [...]
[...] tak naprawdę jest to bardzo krótki okres czasu w stosunku do wcześniejszego stresowania organizmu niskimi kaloriami, brakiem składników odżywczych, wahaniami wagi... Jesteś jak rekonwalescent po chorobie - potrzebujesz jeszcze czasu na 100%-owe dojście do siebie, pewnie kilka kolejnych miesięcy. Być może dlatego organizm się buntuje, nie chce [...]
[...] wporzadku, bo tutaj gdzies sie zachacza, maja wysokie emerytury itd. Ja nie znam zadnego Polaka, ktory po LE zyje normalnie. Nie mam zamiaru Ci opisywac kim sa, kim byli, i jak teraz zyja. Takze tak jak powiedzial moj przedmowca, jezeli nie byles, to przestan opowiadac herezje, bo miec swoje zdanie i go bronic to jedno, a pie.rdolic od rzeczy i [...]
nie mam zamiaru jej stosować, bo nie znam jak na nia zareaguje mój organizm. gdybym miał pełno wolnego czasu i nie mial szkoly to może, ale z tego co słyszałem może ryć banie. nie musi tak być, ale skas sie te glosy biora. wiele ludzi w podobnych tematach także zastrzega, że nie chce spalaczy z yohą. więc prosiłbym o propozycje bez tego środku.
[...] opinię, a teraz żegnam.Klatke mierzyłem z 4 miesiące temu i było 110cm, a teraz nie wiem ile jest i nie chce mi się mierzyć. Próbowałem zrobić fotkę z miarką, ale nie wiem jak ją sobie samemu zrobić xD próbowałem porobić telefonem z samowyzwalaczem, ale nie wychodziło mi to za bardzo:/ może jakieś propozycje co do tego jak to zrobić? [...]
[...] bo nie chce mi się zliczać twojej dziennej diety z kalkulatorem :) Co do ćwiczeń to powiem tak. Od 6 tygodni robię przysiady ze sztangą i obserwując efekty jakie dzięki temu uzyskuję także w innych partiach uważam czas, który poświęciłem na siłowni gdy nie robiłem przysiadów za zmarnowany. Dlatego też polecam wprowadzenie [...]
Od jakiegoś tygodnia mam straszne problemy z kompleksami, uderzają dzień w dzień przez co nie mogę się odnaleźć, mimo wszystko cały czas trzymam się diety. Jestem niezadowolona ze swojego ciała, a już po częsci byłam z niego zadowolona, ale dało mi to kopa motywacji by to zmienić!! Będę się ściśle trzymała diety, trenowała i nie ma wymówek. Co do [...]
Siemanko wszystkim :D Dziś leci klatka i triceps :) abs no i naturalnie kardio. Dziś też byłam u lekarza po tabletki hormonalne i chciałabym zapytać kobiet które trenują jak się do tego odnoszą :) Dodam, że stosoałam przez 7 miesięcy, miałam miesięczną przerwę ze względu na zatrzymywanie wody, ale to nic nie pomogło więc wracam. Pojawiają się [...]
[...] (1140) + 240 = 3300 kcal Jeśli to się zgadza, to miałem dzisiaj 500 kcal deficytu (15% całego TDEE) Nie popadaj w manie liczb. Ja to rozumiem, sam mam analityczny umysł, jak ktoś kto zna moje tabelki przeczyta, potwierdzi;-) Wszystkie sprzęty do pomiaru ilości spalonych kcal są niedokładne. Oczywiście zegarek Garmina za 2tys będzie lepszy niż [...]
Wprowadziłem poprawki, ale nie chce mi się wrzucać. Mam jedną prośbę co mogę wprowadzić za ten ostatni posiłek przed snem zamiast odżywki białkowej coś , ale żeby nie było w proszku. Może to dużo nie kosztuje, ale nie chce wydawać pieniędzy, bo jak da się zamienić za coś to nie ma sensu pić "jedzenia w proszku".
[...] wakatu chwili do klawiszy się zabieram, bo kogos trafi cholera że post ciągnie się troszeczkę, przypomina niezłą sprzeczkę, a toż Quart- co koniem macha już wyjaśnił jak się tracha od apteki wprost do brzucha, a ze g**** przy tym bucha.. to juz Jego taki urok, że na pupy kładzie wzrok. Ehhh meteorr jesteś taki węszysz wszędzie jakiejś [...]
ok-dzieki Panowie. A wiec tak...nalegal bym jednak na suste a nie enana..takie bylo moje zalozenie od poczatku. Enana bralem ostatnio i mimo wszystko mix jakos milej wspominam...moze ze wzgledu na krotsze estry. Ewentualnie moglbym sprobowac cypio ale naprawde nie widze zadnych przeciwskazan przeciw suscie. Propa nie chce bic - nie chce kuc [...]
Sugerowalbym Ci jednak zrobienie rozpiski i wazenie produktow. Jedzenie spontaniczne nie jest najlepsze jak chcesz zrzucic kg (dosc dobrze trzeba sie na tym znac). A dania mozesz zamieniac i niekoniecznie jesc tunczyka w czwartek tylko np. w sobote. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]
No dziekuje Gosiu, tez mam taka nadzieje, bo teraz jak sie budze i patrze do lustra to mnie normalnie roznosi ..... Czasem mi sie chce normalnie plakac ..... No ale chlopaki nie plac(z)a
Odswieze temat bo jakies nowe typy by sie zdaly tak mi sie wydaje! Mi sie dobrze cwiczy pod Reggaeton chociaz na codzien sie juz przysluchal ten rytm to na silownie/rolki dla mnie nie ma nic lepszego. 50Cent - If I Can't (pod ten kawalek moge wszystko :) R. Kelly feat Wysen & Yindell - Burn It Up Daddy Yankee y 12 Discipulos - Donde Hubo Fuego [...]
***PROJEKT MASA 2 - HoligaN90*** /Team Ronie220/
