[...] dodaje kcal do diety.Staram się omijać węglowodany.Zacząłem sporo ćwiczyć.Tylko teraz ćwiczę,bo lubię,a nie bo muszę.Czasami ćwiczę 1h dziennie czasami 3h,zależy jak mi idzie i jak sie czuję. Chyba zrobie sobie tydzień przerwy w diecie,dodam więcej kalorii i węglowodanów ale tylko przez tydzień.Przerwę chcę zrobić ponieważ czuję się [...]
jak na prostych nogach xD? nie chce tak robić :) dzień idzie ok, głowa mnie boli ale ide po tabletki jakieś zaraz takie pytanie bo coś się stąło i mam na stronie internetowej pełen ekran, bez paska na dola ani tego na górze do wpisywania linków, i jak najade na góre ekranu to wtedy wyskakuje to do wpisywania , co robić xD? o już gitr:P kurde xd [...]
[...] itd a matka "Tomek, nie chce Cie obrażać, ale wiesz co? jestes popier*olony", "kurde nie wiem gdzie popełniłam błąd że taki ***** wyrósł" , "chyba jak ten plemnik już szedł to coś nie tak z nim było" ostro xD może omlet będę sobie robił w nt?:)_? a co z żółtkami robić np? ile białka z 6 jaj bedzie?z 200g? i co [...]
'a matka "Tomek, nie chce Cie obrażać, ale wiesz co? jestes popier*olony", "kurde nie wiem gdzie popełniłam błąd że taki ***** wyrósł" , "chyba jak ten plemnik już szedł to coś nie tak z nim było"' hahaha ale o co chodzi Twojej matce? pewnie zazdrości ze masz zapał i coś robisz a ona siedzi i nic nie robi nie [...]
znam:) hmm a ja nie wiem jak tetno mierzyć xD nooo cholernie zimnoo!!! brr!! nie chce mi się uczyć!!! a i co z tą sałatką colesław:)? czkema na odp. musze chyba troche mniej tej kaszy jesc bo masakrycznie napchany sie czuje po 100g Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-10 18:56:43 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-10 19:04:58 Zmieniony [...]
na treningu jakiś bez siły, nie wiem dlaczego, wszystki wyciski jakoś marnie:( no ale trudno:] jak na 3 tyg i tak efekty dobre;] Trening Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5x 71kg 3x 81kg 6x 90kg 6 razy, miałem nadzieje na 7 no ale cóż:) chyba nie jest tak masakrycznie.. Wyciskanie sztangielek skos + 45 12x 22kg 10x 24,5kg 8x 27kg Wyciskanie sztangi [...]
Ja wychodze z zalożenia ze nie jestem kulturystą że mam wszystko liczyć co do grama i sztywno trzymać się określonej formuły. Nie chce popadać ze skrajności w skrajność bo robie to dla siebie. waga ma zejść w dół, jak brzuch będzie płaski to się będe cieszył.
[...] mój popsiłek:D 50g kasza, 200g kura, pomidor, ogórek, rzodkiewki ok, 1l herbaty w pojemniku(nie chce mi się ze szklankami walczyć xD) skakałem na skakance!:) super jazda:} jak brałem przysznic to troche oczy mi się przymykały xd skok/przerwa/s/p... 3:55min/1min/3:25/1/3:25/1/3:25/1/3:25/1/3:25/4min łącznie 25min skakania w tym 2 ostatnie 3:25 [...]
[...] ustawienia anatomicznego i poprawnej postawy kręgosłupa ze względu na kąty nachylenia. http://www.elitefts.com/documents/texasbbq-2.htm również tutaj rip tłumaczy, czemu wyjście z bioder przy patrzeniu się w dół wyzwala większą siłę. http://vimeo.com/10055310 tka jak mówię, różne szkoły. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-07 21:53:16
[...] mojej osoby czy promowania jedynego słusznego rozwiązania dla każdego. Proszę byście nie wrzucali mnie do modeli Kwaśniewskiego czy paleo... Postaram się w punktach opisać jak to wszystko wyglądało.... 1. W kwietniu tego roku (2015) zjechałem do Wrocławia - mojego miasta po nieudanych i przykrych perypetiach życiowych zaliczonych na Śląsku. [...]
solaros widzę podobny gen jak ja łapy rosną jak po***ane, ale klata nigdy mi ruszyć nie chcę no i łatwo się zalać fatem, niestety... micha musi być 100% żeby jako-tako formę trzymać.
22.05 sroda Tydzien 2 (4), dzien 3 Nogi porządnie poczułam dopiero wczoraj wieczorem, nie mogłam zasnąć bo mnie bolało i było niewygodnie %-) Dzisiaj chodze jak paralityk, nie pamiętam kiedy mnie tak dvpa bolała %-) Poza tym jak zwykle mega głód, nawet nie odczułam tej wypasionej michy :-( TRENING Dzień 3. 1. Rack pull 4x 4-6; 2 min (R:25kg/35kg) [...]
[...] komentarz. Już prawie skończyłem 3cie opakowanie arthreo free. Od paru dni zacząłem tez dodawać 1-2 tabl. Olfenu. Miałem duże obawy o swoje kolana przed treningiem, ale jak się okazało nie słusznie . Ból już prawie nie odczuwalny, przy 100kg chciałem zrobić ostatnie powtórzenie ATG i wtedy delikatnie poczułem, ale na szczęście bez [...]
[...] wg mnie taktyka Conora na Diaza to precyzyjne kontry - największym błędem w pierwszej walce była bezustanna ofensywa. I akurat porobił Diaza w stójce nieźle, więc sądze że jak doda zimnej krwi do walki - czyli czegoś co zawsze miał, ALE NIE W TEJ WALCE - i to jest największy sukces Diaza (że nie dał sobie wejść do głowy, a nawet na odwrót) - to [...]
Wtorek, 10 lipca Miałem dać wpis za wczoraj, ale w sumie dziś zmieniłem plan treningowy, więc postanowiłem nie dodawać wpisu za wczoraj. Zobaczę jak wyjdzie w praniu, albo będę robił 1 tydzień obecnym planem, 1 tydzień typowym Splitem – albo zostanę przy obecnym planie, ale wrócę do Splita. Dlaczego zmiana? Jak wiecie, klatka piersiowa i triceps [...]
[...] dlatego że wcześniej zrobiłam barki. 5. Cieżko ale dycham 6. Coś mi zmarniał ten bajceps:-( 7. ok 8. Czsami mam wrażanie żę mi się co nieco wymsknie %-) nie chce wiedzieć jak wyglądam przy robieniu tego ćwiczenia :)) 9. Musze coś pokombinować z dołożeniem kg, w jakimś dzienniku czytałam że dziewczyny kladą na obciążeniu maszyny jakies małe [...]
"Nastepna żecz ktora mnie strasznie ciekawi to fakt ze przyczytalem to w paru naukowych opracowaniach,ze dieta wysoko bialkowa taka jaka stosuja kulturysci znacznie uposledza wchlanianie wapnia przez organizm i powoduje wypukiwanie wapnia z kosci ****a mac co nie sprzyja jej rozrostowi czyli wychodzi na to,ze mamy tak zwane perpetum mobile bo [...]
no dobrze, zrobie jak mowicie. Od wrzesnia zaczne silownie. ale nie napisaliscie co sadzicie o podanym wyzej treningu? tak sie o to dopytuje bo nie mam pojecia co robic na tej silowni :( i pojde tam taka zielona calkowicie az mi glupio :( dajcie mi prosze jakies wskazowki zebym wiedziala o co trenera zapytac na miejscu.. bo czy jak mu powiem ze [...]
[...] mają niedoszli rywale w konkursie na kraty :-D Jak coś się nie układa albo się nudzą, to wpadają na zadymę :-D Może i się forum od tego ożywia, ale szczać na ożywienie jak się w powietrzu zaczyna smrodek unosić. Ami ma zamiar pobiec maraton w koszulce KMS. I choćby dlatego warto go wspierać w każdym kroku. Kto chce niech wycina, rzeźbi, [...]
Xzaar jest dokładnie jak piszesz, przez zimę chcę postawić na siłownię, poniedziałek, środa, piątek, ale dokładnie chodzi mi o zatrzymanie wytrzymałości biegowej, tak żebym półmaraton mógł lecieć od ręki, a do maratonu nie musiał szykować się na kilka miesięcy przed startem. Teraz tak - 60-70% HR max dla mnie jest to max 136 BPM - zanotowane mam [...]
Porada dla wykończonego po diecie
