[...] chce poniszczyc wlascicielowi ale moze tak zrobie ale tam szerokosc 81 cm wolal bym wiecej... Mam jeszcze jedno pytanie co do diety w ostatnim moim cyklu na mase jadlem tak jak rozpisalem za poczatku dziennika i jadlem duzo nabialu i w ciagu 5 tygodni cwiczen przybralem na masie 4 kg moze bialko z nabialu - ser bialy i jogorty dobrze na mnie [...]
[...] i wzrosła mi tolerancja na kofeinę... Hyperleana podjadam od kilku dni. Dzisiaj 2caps(2x 1)nie pobudza mnie to w ogóle%-) muszę zapić kawą. Dzisiaj tak mi się spać chciało jak byłem poza domem że poszedłem do sklepu, kupiłem kilka saszetek nescafe, wsypałem do paszczy i zapiłem colą zero... Dzisiaj barki: - żołnierskie 4s - wyciskanie sztangi [...]
[...] forum przeczytał w jedną noc oczywiście kłamie. Popatrzcie na datę rejestracji. EDIT2: M4A1 najczęściej używaną bronią osobistą w GROMie jest oczywiście HK USP, a nie glock jak napisałeś na swojej stronie. A Gadi miał oczywiście rację- Beryle nie są na składzie jednostki GROM. to nie 1PSK.. Przy okazji przestudiowałem trochę twoją stronę. Nie [...]
U mnie gorąco... Ale zdążyłem się już przyzwyczaić. Też planuję ostro wziąć się za dietkę i ćwiczenia ale to dopiero jak wyjadę na studia czyli gdzieś w październiku. W domu diety nie potrafię trzymać. Myślałem o diecie Jem/NieJem bo pasowałaby do mojego "stylu życia" ale trochę się jej obawiam. Ciekawy jestem jak mój organizm [...]
p1t Obrazenie powyzej 7 dni zabuzaja prace organow czy ciala na czas powyzej 7 dni. Tak wiec jak mu przy***ales i stracil przytomnosc na 10 sek to to nie bylo na tydzien a nie wpadłeś na to że w wyniku tej 10-cio sekundowej utraty przytomności mogły zajść jakieś poważniejsze uszkodzenia w mózgu? I wtedy leczenie wymagało by czasu większego niż 7 [...]
Witaj Natalio, Gratuluję sukcesów i trzymam kciuki za kolejne starty. Kiedyś chodziłam na siłownię, ale przychodził czas zwątpienia oraz TŻ krzyczał, że mam już bary jak facet .Od 3 tygodni ponownie chodzę na siłownię. Wybrałam osiedlową/męską, bo więcej sprzętu. Jeśli chodzi o cwiczenia od pasa w górę, to nie ma problemu i efekty dość szybko są [...]
Z tym pichceniem to nie jest takie czasochlonne jak sie wydaje. Zajmuje to chyba tyle samo czasu co zrobienie ryzu z kurakiem. Ponadto, duzy plus dla malzonki za wyszukiwanie przepisow! Mam pewna misje... Chce udowodnic (sobie), ze moge dobrze jesc i nie robic z siebie swini. Ba, moge nawet redukowac jedzac w ten sposob. Co do waszego dopingu to [...]
[...] tylko to co pasowało do twojej opinii :-). Cała reszta jego wypowiedzi mówi o tym, że z węglami w drugiej połowie dnia nie ma zasadniczo tragedii i potwierdzają to podobno jakieś badania. Nie dotyczy to tylko i wyłącznie sytuacji kiedy trening jest w drugiej połowie dnia a wszelkich sytuacji (w przypadku treningu w drugiej połowie dnia kwestia [...]
Waga na pewno do przodu, ale dramatu w lustrze nie widze. Podlalo mnie troche na brzuchu. Opalenizma lagodzi efekt :). Zobaczymy jak sie pomierze. Mam troche przemyslen, z ktorymi sie podziele i bede ciekawy waszych komentarzy. Takie wyjazdy bede mial raz w roku i chce wypracowac optymalny model postepowania.... Zeby sie zrelaksowac, pobawic ze [...]
[...] być chudy, ale też nie mam ambicji, żeby budować dużą masę mięśniową. Marcel wykorzystaj swoje atuty: obowiązkowość i konsekwencję do osiągnięcia celu. Nieważne ile ważysz i jakie masz %BF - ważne co potrafisz zrobić ze swoim ciałem. Sportowa sylwetka to powinien być dodatek do stylu życia i możliwości, a nie odwrotnie. O ile - tak jak piszesz - [...]
wczoraj znów był dzień z kapuchą i dzień nieprzyjemny się zrobił %-) dziś dzień testowy, bez kapuchy, zobaczymy jak się zachowam pod wieczór. Dziś DT, sob i ndz NT, pt DT. Miski powrzucam później. Dziś na treningu niby miałam do niego ochoty i chęci, ale jakoś po wykonaniu go w ogóle nie czułam zmęczenia, ani niemal żadnej kropli potu nie było na [...]
Jak byłam grubsza - co ciekawe - to lepiej to wszystko wyglądało jeśli chodzi o proporcje - bliżej mi było do klepsydry , a jak się pozbyłam co nie co sadła to siup odkryłam właśnie żem grucha %-). Saida - Nie ma problemu jeśli trzeba dobić do 1800 kcal to tak zrobię . Rozumiem że to nie problem jak sobie te węgle rozłoże w pierwszych 3 [...]
No to mam pytania: 1.jaki masz zasadniczy cel swoich treningow, rozumiem, ze schudniecie, czy moze jednak troche zmiana proporcjii ciala? 2. czemu ma sluzyc kreatyna i dlaczego to jest pol lyzeczki, jaka to dawka i co to za kreta? 3. i jaki w ogole rozklad skladnikow B/W/T masz ile kalorii bo ja tu widze diete w stylu "co podleci" z [...]
[...] żeby tak dobrze było skoro wprowadza bardzo głupi pomysł sprzedaży tylko w sieci pbc. Mam przekształcić swój własny biznes w pbc tylko po to żeby mieć bxa, mam być związany jakąś umową i być od nich zależny. Znając firme za pół roku z niewiadomych przyczyn mogą podnieść ceny i komu to będziemy gonić. Produkty mają naprawde dobre ale niech nie [...]
[...] go szybciej rozwiązesz. Po WSO bedziesz umial wszystko i nic. Kwestie dowodzenia pododzialami i podstawy obowiązków podporucznika można się nauczyć bardzo szybko - zobacz jak to jest robione w Izraelu czu USA. W stanach wręcz zachęca się ludzi po studiach aby zaciągali się jako szeregowi lub podoficerowie i nauczyli sie sluchac rozkazów zanim [...]
Właśnie z tym utrzymaniem... nie wiem, jak się jada po wycięciu tłuszczu. Ale tym się będę martwić później, choć oby i niebawem Nie bardzo chcę ciąć, bo tego braku energii się boję, choć mogłabym spokojnie jadać raz ryż, przed treningiem lub po nim, trudniej mi było prawie zrezygnować z chleba :) Ciepłego z piekarni mogłabym zjeść i ze 4 kromki [...]
[...] myślę, że przesada to też zła rzecz. Chleb jadam ze 2x w tyg., jogurt też jeden duży w tyg., czasem dla smaku 1 mały owocowy. W tym tyg. je wyjadam, bo się zrobiło za dużo, jak przestałam jeść :) A chleb akurat codziennie świeży, mój ulubiony razowiec lub ciemny orkisz. Ten razowy z Oskroby jest chyba w porządku, trzyma mnie długo, np. dziś :) [...]
To teraz jem zdrowo, ale bez ciśnienia, tydzień. Potem low carb ok. 6 tyg., a potem pewnie jada się mniej więcej tak, jak ja teraz: białko, tłuszcz i już nieco węgli się wprowadza? Ale tym się będę martwić za te 2 miesiące w sumie Do niezdrowych fast foodów i nadmiaru słodyczy mnie nie ciągnęło nigdy, ale zacięcie wege sprawiło, że przytyłam od [...]
Ok, to będą 3 serie :) i 2-3 ćwiczenia :) Skośnych się boję, nie chcę stracić talii... :) Rion, masz rację, jak mnie tu jeszcze w wakacje nie było, robiłam Weidera, można się zanudzić, ma się dość i...! Tak, wiem, że w wiosłowaniu więcej, dlatego o tym napisałam, przy uginaniu człowiek odpoczywa :D Ok, te na podwyższeniu będę próbować, ale też [...]
Bo zabijasz metabolizm to nie chce ci sie jesc/nie masz ochoty. Dopiero zaczales wiec samopoczucie jest ok, z biegiem czasu bedzie gorzej. Nie znam sie na tego typu odżywianiu wiec tez nie chce sie jakos mądrzyć. Zobaczymy jak to dalej sie potoczy. Oby tylko Twoje zdrowie nie ucierpialo. W kazdym razie sledze dalej. Pozdrawiam
Bellatoris/Dziennik Treningowy - Sylwetka...
