[...] od prawie roku. Także w momencie gdy mi odpuszcza nie chcę tego skaszanić bo się napalę. Powoli będę budował przez powolną progresję, a gdy już nie dam rady dokładać, tak jak pisałem wcześniej wskoczę na 5/3/1 na długi czas (teraz zastanawiam się nad doborem ćwiczeń do tego). Tak jak wspomniałem, zapewne nagram Vloga ;-) Może w między czasie [...]
[...] klata Wyciskanie na ławce płaskiej 5x60-130+90x10+60x10 3010 Wyciskanie hantlami 4x8-12 2010 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x10-15 2011 Brama 3x12-20 2011 Myślałem, że jakiś progres na płaskiej będzie, a tu nawet gorzej. Dieta z dzisiaj to: 1000g mięsa mielonego wieprzowe(jakoś słaba bo trochę słonawe i tłuszczu z 10-15%, ale jak za 3,3zł [...]
Tygrysek - jak napisałem, żaden siad na suwnicy nie będzie naturalny dla Twojego ciała. Przy każdym rodzaju siadów schodzimy najniżej jak jesteśmy w stanie. I tak jak pisałem, suwnica to maszyna którą można wykorzystać, nie robimy na niej normalnych siadów, a już na pewno nie z dużymi cięzarami. oczywiście można na smithcie robić dosłownie [...]
[...] Uważam również, że moja "krytyka" (jeśli tak to w ogóle można nazwać, ja bym powiedział raczej "uwaga") jest konstruktywna. Mi Izabelka napisała, że będę jak pomarszczony dziadek i się nie obrażam . Patka też strzeliła focha, jak Jej napisałem, że mało siada... No a teraz siada 60kg Jeszcze tak przy okazji... Kiedyś, w [...]
[...] ublagac, zeby telefonicznie podala mi aspat i alat, bo to szczegolnie mnie ciekawilo. Mialem to gdzies zapisane, ale nie chce mi sie teraz tego szukac, ale zarowno aspat jak i alat miedzy 100 a 200 byl (normy podniesione jakies 4 razy). Wg mnie na oralach typu meta plus do tego jeszcze x-tren (ktory nie jest niby metylowany) jest to w miare [...]
[...] do Przema czekam na dalsze wskazówki jedyny minus taki, że przez ostatnie 2-3 dni z racji upałów piłem mega duże ilości wody 10L + co odbiło się na sylwetce bo dziś z rana jak wstałem i robiłem fotki to sylwetka mocno zamglona mimo to pomiary prawie, że w miejscu. Natomiast wszystko zmieniło się na treningu i po treningu gdzie wysuszyło i [...]
bo dzisiaj spory tłok na siłowni jak nigdy. Pewnie przez sezon wakacyjny bo sporo osób w wieku szkolnym zapisało się na siłownie tak więc trzeba będzie ten ciężki wakacyjny okres jakoś przeboleć :D albo zmienić godziny treningowe %-) no co Ty %-) to pewnie Ci co trenują cały rok i jakieśdobitki sezonowców co mysla, ze sie na sierpień w miesiac z [...]
Witam i o zdrowie pytam! :D Poniedziałek! Ponoć to ten dzień którego większość nienawidzi a ja w sumie nie wiem czemu przecież to dzień jak co dzień równie dobrze pierwszym dniem tygodnia mógłby być wtorek a drugim dniem tygodnia poniedziałek %-) Dla mnie bez różnicy! Każdy dzień jest równie piękny a tym bardziej jak to jest dzień treningowy. [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać, Dzisiejszego dnia chyba do najlepszych zaliczyć nie mogę od rana jakiś taki mega nie w sosie byłem do tego nic mi się nie chciało i ogólnie jakiś taki wyczerpany byłem i rozdrażniony przez 3/4 dnia. Zganiam to na pogodę i na niewyspanie %-) W końcu na coś trzeba było, o dziwo nawet jakoś za bardzo nie [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Niby dalej siedzę sobie na urlopie ale w ciągu całego dnia ten czas jakoś przez palce przeleciał. Pomijam fakt, że wstałem dość późno bo była chyba 10 :D ale mimo wszystko w ciągu dnia się nie nudziłem i co chwilę było coś do roboty. W południe byłem zmuszony skoczyć sobie na zakupy bo okazało się iż moja [...]
[...] Filipowi (soir) podjechać więc było raźniej jechać :d Jak na stan w którym aktualnie Przemo jest! Trzyma się bardzo dobrze i mam nadzieję, że szybko wróci do zdrowia bo wiem jak dobijające jest takie bezczynne leżenie w szpitalu. Przy okazji dogadaliśmy dokładnie strategię na ostanie 2 tygodnie :-) Co się okazało Przemek miał dokładnie taki sam [...]
Szacunek że potrafisz jeszcze znaleźć czas na treningi. Ale ja zawsze powtarzam że jak się chce to można! Jabtez często muszę zacząć dzień o 4.40 żeby zrobić aero, 12h w pracy i 20.30 trening i w domu o 22ej :-) Ale wymowki że nie mam siły, nie chce mi się itp są po prostu dla słabych :-)
[...] co liczyć, bo budowa nie taka. Ja nie patrzę na siebie i nie widzę, że obręcz parkowa ma taką i taką budowę, że może jestem krzywa, czy coś tam jeszcze. Ja patrzę na siebie jak przeciętna kobieta. Jak dostaje się takie informacje to wtedy można coś sensownie działać. Ale jeśli znawcy milczą to próbuje się na własną rękę, skupiając się przez [...]
[...] w dniu kiedy zdażył mi się dość niemiły wypadek i potrąciłem rowerzystę niestety z mojej winy{:-( Dobrze, że trafiłem na fajnego gościa i bez problemów umówiliśmy się co i jak - pan jest trochę obity i ma uszkodzony rower ja mam lekko uszkodzone drzwi i lusterko ale całe szczęście wyszło tak jak wyszło a nie gorzej uffff Treningów nie [...]
Poradźcie proszę. Nie chcę zrezygnować z aerobów klasycznych, chcę biegać dopuki nie zrobi sie zimno, a co z HIIT? Czuje, że nie udygam 8 czy 9 tak szybko jak zakładałem. -- no więc albo zmniejsz ilość treningów HIIT, albo lub wolniejszą progresję interwałów. HIIT jest dość wyczerpujący i rzeczywiście możesz mieć problemy z regenracją i nogi nie [...]
OOo, ja tu widze -a kolega bardzo ładnie się rozkręcił - siła juz zacna - jak tam sylwetka? No i smaka na sandwiche mi strasznie zrobiłeś - ciekawe czy w gofrownicy tez się zapieką %-) /SFD/2017/10/16/f46664b9872c453d901841034bc32c8b.jpg /SFD/2017/10/16/1add688f340941469349a13bbe27e596.jpg /SFD/2017/10/16/3c9e730070f048af81b77edd7ef02d95.jpg [...]
Ok, wracam do prowadzenia, będę wrzucał to jak trenuję na ten moment, bo trenuję tak jak mogę, nie jestem zadowolony z fizjo, bo w sumie po kolejnej wizycie nie jestem do przodu z tym co się dzieje w moim obojczyku/barku/górze pleców, od 2 tygodni mój ból nie zmienił się, ruszać ręką mogę normalnie, ale przy próbie wykrzesania z niej siły powyżej [...]
Siemka.Filip tak pamiętam jakie jest Twoje zdanie na temat metody Jeffa,ale ważną rzeczą na jaką warto jeszcze zwrócić uwagę jest czas pokonywania maratonu,zwykle osoby biegnące tą metodą uzyskują lepsze czasy niż osoby biegnące,że tak to ujmę 'normalnie'.I teraz podział jest w zależności od priorytetów,czy osoba chce uzyskać jak najlepszy [...]
[...] Dieta sie dzis odrobine zbiesila pod wzgledem stosunku wegli i tluszczy, ale chyba nie ma dramatu, tak mi sie zaplanowalo jakos. To wina tego ze placki sa bez wegli z wieksza iloscia jaj, ale koniecznie chce wyprobowac jak sie sprawdzi niemiecki bialy serek spaisequark, albowiem znow skonczyl mi [...]
[...] mocy. W kuchni dzis eksperyment z kurakiem barbecue z przepisow SFD, do bilansu dojdzie okolo 50kcal z sosu, nie chcialo mi sie tego rozbijac ja skladniki. Popelnie pozniej jakies zdjecie z gotowania. Z kronikarskiego obowiazku, wczoraj wpadly lody z wafelkiem wieczorem, pewnie bylo tego ze 150 gram, dzis nadal zyje i nie stalem sie grubasem :) [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
