Klasyfikacja końcowa: Radzikowski 30pkt Toczek 27,5 pkt Cyrwus 21pkt Ja 20,5 pkt Grubba 16 pkt Korzeniewski chyba 5 pkt Panowie jako że jestem królem czwartych miejsc teraz po raz kolejny wypadało stanąć na czwartym miejscu :) A tak na poważnie to byłem jakiś nie obecny , kurcze zapodałem pobudzacza przed zawodami tego co zwykle i nawet nie [...]
[...] : 50kg x 20 80kg x 10 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 4 140kg x 10 120kg x 12 100kg x 15 rozpiętki hantlami: 4 serie po 12 Trening nóg średni, trenowałem tak jak widać bo coś mnie kolana bolały jak głęboko siadałem, więc lekko pozmieniałem. Co do treningu klaty to na stałym poziomie , nie jest źle. Coś ostatnio nie chce mi się [...]
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do diety to za wiele tutaj się nie dowiesz, więcej w dziale odżywianie. Przy takim wzroście i takiej wadze trudno będzie Ci zbudować jakiekolwiek mięśnie- powód nie ma z czego. Ogólnie to masz jeść dużo więcej niż jesz teraz, jakieś 5-6 posiłków dziennie, żeby nabrać masy, które z czasem przekształcą się w [...]
[...] przedramienia uniemożliwia wiele ćwiczeń), ćwiczę dla siebie. Jeszcze z 10 kg bym dołożył w założeniach 5x5 i do 140 bym doszedł, ale nie chcę. Chcę utrzymać ten przysiad jak jest i progresować gdzie indziej. Jak dla mnie założenia stronglifts są wykonalne, ciężko bo ciężko, ale jakby było łatwo to nie byłoby efektów, szczególnie dla mojego [...]
[...] Wyniki badan do wrzucenia masz? Nie szlo alko latami i dragi? No tren leciales dlugo ale tren zwykle nie jest wybitnie toksyczny dla watroby meta jest ale nie leciales tez z jakims strasznym szalenstwem. Moze ci sie wydaje ze masz marskosc jak nie wiesz to badania alat aspat ggtp i ewentualnie lekarz. Jesli faktycznie masz marskosc to pewnie [...]
jak sie chce panne na jeden raz to moze i lux. Co do tematu to do picia lespsze piwo, ale jak chce sie upodlic to wole wodke... szybciej, taniej i efekt ten sam, no i nie wiem czemu ale kac mniejszy...
[...] ten temat , ale mit , ze bieg najlepiej na czczo jest juz dawno oballony. Jest to swietny sposob na utrate miesni. Dlaczego nie na czczo, rano. Bo przeciez tacy kulturysci jak Bill Pearl, wstawali o 4 rano i trenowali. Pierwsza czesc tego mitu jest prawdziwa. Mozna cwiczyc rano! jesli ktos czuje sie swietnie rano to moze cwiczyc o tej porze. [...]
Nie chce na termogenikach jechać. Dzisiaj przed sparingami zrobiłem tempówkę na tarczach i trochę kopnięć bo stwierdziłem że jak będę zmęczony to dlużej sparingpartnerzy wytrzymają. Okazało się że już chyba nie panuje zbytnio nad siłą kopnięć bo nawet lekko kopiąc, siada dość konkretnie noga Po sparingu jeden sparingpartner miał tak wy obijane [...]
Scorpik o co chodzi w tym temacie z tym całym Michałkiem, jakimiś koncepcjami Bruce'a Lee, JKDWTF itd? Bo nie chce mi się czytać 90+ stron skoro i tak temat zamknięty... Doczytałem do strony na której jakiś na oko 17 latek uczesany jak Hitler skacze jakby go mrówki oblazły i się spieracie który mocniej uderza a potem mi się nie odechciało [...]
nocnyMichu poprostu w stójce dostane od niego łomot bo jestem parterowcem, jak sie wkurze i będe go chciała sprowadzić do parteru to mi połowe obaleń z bjj odpada bo w nogi to ja mu nie wejde bo jeszcze mi życie miłe nie chce sie nadziać na jego kolana więc jakby sie nie patrzeć to mam przekichane na całej lini no nic trzeba będzie użyć swojego [...]
Przemysl to jak zejdziesz po 2 tyg z takiej dawki nawet na 1 g to nic nie bedzie ruszac tak mysle%-) Pozniej bedzie lecial antek 500mg ed%-) moge sie zalozyc ze bys nie wzial tyle nawet jak ktos by dal za darmo nie chce Cie podpuszczac%-) Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu 2013-02-23 01:01:47
Nie ma mowy o oszczędzaniu, po żadnym ćwiczeniu nie mam zakwasów tak długo jak po nogach, ale ok, postaram się jeszcze bardziej. Dołożę! Pytanie z kategorii "Wiedza" ;) czemu ma służyć te zwiększanie i zmniejszanie tłuszczy? Jakiś taki bodziec, żeby organizm miał non stop jakieś zmiany? Trochę ciężko będzie wypijać jeszcze więcej niż te 4 litry [...]
[...] mam 20/4) po świetach do wczoraj wyjadałem jeszcze resztki typu ciasto, sałatka, czekolada ale wliczyłem ja w kalorie, dziś mam +1cm od tego co przed świetami, zobacze jak będzie jutro. Więc tak przejdę do pytań;) 1)szukam kogoś o podobnych parametrach wagowych kiedyś kto miał swój dziennik i będę mógł zajrzeć(a może obecnie robi i ma [...]
Zresztą po to tutaj też jesteśmy żeby się wspierać nawzajem i to dodaje otuchy i napędza do działania. Szczególnie jak się widzi, że ktoś inny idzie na przód to nie chce się zostawać w tyle. :-) Tak było kiedyś i gdyby to wróciło, to byłoby pięknie :-) Obecnie jest poklepywanie się po plecach, użalanie się nad sobą i dużo jęczenia. I coraz mniej [...]
Nie chcę być złośliwa bo przecież ja tu też jak kompletny nieogar wpadłam.. Ale - jak komuś podtyka się pod nos co ma zrobić i reakcja jest tego typu.. To ciężko mi się opanować. Chyba umiejętność czytania już zanika a czytania ze zrozumieniem to hohohooo...
Jak sie chce to sie da :-) Normalnie nie wygrzebie się z tego prania po remoncie. Piore piore piore i końca nie widać. Jeszcze firany, pościele, ciuchy robocze %-) Wczoraj sobie nowy odkruzacz kupiłam :-D W lidlu. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-10-09 09:43:18
Pamiętam, że nie byłem w stanie się do sztangi zabrać jak mi pies zaginął - nawet nie chcę wiedzieć jak bym zniósł zaginięcie siostry. Ale co z tego może zrozumieć Steven, który nie dość, że pewnie w życiu żelaza w łapach nie trzymał, a w dodatku ma pewnie trwale uszkodzony mózg, ehjehehehe.
[...] wypowiadać swojego zdania z racji mniejszego doświadczenia :-( Panie Janku jest pan dla mnie wzorem ,inspiracją kimś kogo podziwiam za osiągnięcia sportowe oraz za formę jaką pan osiąga ,cały czas pokazuje mi pan że jak się chce to można za to dzięki };-) ,lecz zawsze i wszędzie mogę wyrazić swoje zdanie bez względu czy to komuś pasuje czy [...]
Wydaje mi się, że trening siłowy co drugi dzień byłby ok. Tzn. trening całego ciała co drugi dzień. Tak Panie Janie jak już to chcę treningi na wszystkie partie ciała, a nie ukierunkowane na jedną partie mięśni. Muszę sobie godziny jakoś ustalić pracuję na dwie zmiany więc będą one różne. Styczeń przeznaczam na uporządkowanie wszystkiego [...]
Dziennik Treningowy Tomasza Lademann zawodnika Strongman
