Witam, mam pewne pytanie. Jestem tu nowy, a mianowicie pytanie dotyczy tego, czy jest ktoś, kto może ułożyć mi dietę (oczywiście nie jakąś wyrafinowaną, bo chce, żeby była darmowa. Niestety nie stać mnie na konsultacje z dietetykiem). Mam 16 lat i wadę klatki w postaci zapadnięcia. Chciałbym zacząć ćwiczyć i nawet nie wiem, jak się do tego zabrać, [...]
Coz.. cwiczylem troche, moze nie chce wygladac jak Arnold ale zawsze troche miesni sie przyda. Problem mam jeden.. a mianowicie prawy miesien piersiowy mam bardziej rozwiniety od lewego.. moze na pierwszy rzut oka nie jest to jakas powalajaca roznica.. jakie cwiczenia polecicie na cos takiego? Bo raczej w tradycyjnych cwiczeniach na klate cwiczy [...]
Witam, mam zamiar zacząć chodzić do siłowni publicznej i nie wiem na jaką się zdecydować. Co byście poradzili ? Temat już chyba był ale nie chce odkopywać więc założyłem nowy. Prosiłbym o nazwy siłowni i ceny za karnet oraz jak są otwarte, zatłoczenie itd :) Z góry wielkie dzia i czekam na odpowiedzi
Zastanawiam sie nad zestawem no nastepny cykl. Czy wedlug was clout + HP to dobre polaczenie? Jesli tak to jak to dawkowac? Chce dorzucic do tego jeszcze jakies bialko (najprawdopodobniej SP 80), gainera (najprawdopodobniej Gain Bolic 6000), Z-Force no i witaminki i Omega-3. Mysle czy jeszcze jakiejs krety nie dorzucic bo w sumie w tych stackach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, sprawdziłem na wielu kalkulatorach swoje zapotrzebowanie i waha się w różnych ilościach. Jak myślicie, jakie jest zapotrzebowanie chłopaka, lat 16, wzrost 180, waga 70 kg, który na siłownię chodzi 4 razy w tygodniu, często jeździ na rowerze oraz trenuje sport? Nie chce odpowiedzi typu "oblicz sobie tutaj" i link, bo wiele kalkulatorów [...]
[...] 100kg mężczyzny dawka 50mg cynku dziennie będzie odpowiednia? Nie chcę stosować dodatkowo miedzi (ponoć przy dużych dawkach cynku powinno się suplementować miedź). Dotychczas stosowałem 30mg. cynku dziennie, tak jak wszędzie polecają, ale czy jeśli trenuje się siłowo, nie jest tak, że zapotrzebowanie rośnie? Czy lepiej pozostać przy 30? Dziękuję.
[...] 3000kcal, bez pieczywa i ziemniaków. rozkład składników: 150g białka, 427g węglowodanów, tłuszcz 83g Całej rozpiski jeszcze nie mam. Obawiam się, że za mało białka a za dużo węgli ale dietetyk twierdzi, że jak będę miał koło 200g to mi nerki mogą wysiąść... Nie wiem czy to prawda czy nie bo sie nie znam... Proszę o sensowną opinię...
Siemka, Potrzebuje porady/sposobu, aby wzmocnic moj lokiec, mianowicie przy wiekszych ciezarach dla mnie typu wyciskanie hantli ok.46kg czy na barki 130kg hammer, mam uczucie jakby lokiec sie rozrywal i delikatnie ostatnio chrupnelo jak przy kostce, ogolnie nic nie boli, ale bardzo nie przyjemne uczucie i nie wiem czy nie jest to cisza przed [...]
[...] strzałów bolda i 10 tescia propa cel masa i siła. Aktualnie jestem w wojsku wiec regularne i syte posiłki są na miejscu chciałbym sie dowiedziec czy taki cykl byłby dobry i jak go rozłozyc chce zacząc od kwietnia aktualna waga 88kg 187cm nie mierzyłem klatki ani talii a w bicepsie tylko 39 trenuje około 3 lat z gory dziękuje za udzielone [...]
[...] ćwiczeń będę brał odżywki głównie chodzi mi tu o produkt "MASS XXL" i o KREATYNĘ(chociasz nad tym sie jeszcze zastanawiam) czym to "grozi" jeżeli nie wykorzystam tego potencjału naturalnego to co sie stanie?? chcę jak najszybciej uzyskiwać efekty wykonuję ćiweczenia na mase więc dlatego produkty na zwiększenie masy mięśniowej... Proszę o pomoc
[...] oraz u specjalistów psychologów nic nie dały . Choroba postawiła mi wyrok .Nie umiem do dziś się usamodzielnić . Żadnen pracodawca nie chce mnie wogole przyjąść do pracy jak szukałem pracy.Nie dostałem żadnej pomocy nigdy w życiu .Nie wiem co będzie ze mną dalej .Popadam z powodu swojej sytuacji w załamanie nerwowe .Nie otrzymałem żadnej [...]
panowie tak jak w temacie pytanie moze sie wydac dziwne ale wole sie dowiedziec bo nie chce miec klopotow ze zdrowiem obecnie skonczylem cykl na tesciu 5 dni temu byl ostatni szot i moje pytanie brzmi kiedy moge spokojnie wypic alkochol zeby nie szkodzil czy przy braniu colmidu tez mozna wypic ?? bo o tym nic nie znalazlem czy colmid + alko moze [...]
Siema, Jestem Szymon i mam 15 lat. Moja Sytuacja wygląda tak: chciałbym chodzić na siłownię ale mam malutką wadę wzroku i moja mama mówi że jak będę chodził na siłownię to ta wada wzroku może się powiększyć.... Chciałbym się dowiedzieć czy to prawda , czy po prostu mama nie chcę żebym chodził na tą siłownię. Pozdr.
mam 167 wzrostu. ile powinnam ważyć?? Dużo osób mówi, że taka waga jak 2 ostatnie cyfry w wysokości. Nie wiem czy 51 kg. jest odpowiednią wagą, aczkolwiek nie chcę być chudsza. Z obrzydzeniem patrze na ANOREKTYCZKI, albo dziewczyny wyglądające tak jak ja a nadal się odchudzają
[...] sie do nowego cyklu masowego i chcialbym zakupic troche supli. Ostatnio bralem shocka i storma, swietnie na mnie to działało, jest cos moze lepszego teraz na rynku ? Nie chce raczej łączyc z mono jak juz z HMB. Do tego planuję zakupic jakas glutamine i bcaa, bedzie tego duzo wiec cos moze polecacie dobrego i niezbyt drogiego ? No i jaki stak ?
Witam, planuje kupić sobie jakąś kreatynę, planuje jakąś vitalamx, nie jest najlepsza, ale i tak dobra jak na tą cenę z tego co się dowiedziałem, do tego chciałbym dokupić Ultralife - Nox pump xtreme. Co sądzicie o takim połączeniu, czy to nie będzie się gryzło ? Chcę uzyskać dobry wynik w sile i się wyrzeźbić, na tym mi głównie zależy. Na [...]
Chłopaki macie już tak że jak pomyślicie że macie rano zjeść owsiankę, przed treningiem ryż , na noc twaróg i tak w kółko to nie chce sie wam już żygać tym już ?
biorę Thermal Pro i mam mdłości jak sie ich pozbyć chce go brać bo tłumi łaknienie,a może to efekt przez kilka pierwszych dni czy poprostu nie mogę go brać??pomocy
Witam jestem lekkoatletą, wykonuję konkurencję rzutowe.Mam kilka pytań jaką diete wybrać aby zbudować masę mięśniową,a co z tym idzie siłę? Ważę 81kg przy wzroście 174cm,więc nie chcę się zalać tłuszczem,ponieważ dynamika w moim sporcie jest równie ważna jak siła.Jaką diete wybrać ? Tu jest dylemat,bo nie wiem czy przez 5 miesięcy na diecie na [...]
[...] białka 1 Węgli i 0,5 fettu 130g białko 65g węgle 32,5g fet jestem człowiekiem któremu nie chce się dużo gotować itd dlatego wymyśliłem sobie ze po prostu podzielę to na 3 posiłki 43g białko 21g węgle 11g fet no i teraz moje następujące pytania 1. jak oceniacie podział B/W/F ? 2. czym mogę uzupełnić B/W/F macie jakieś pomysły na gotowy posiłek?
