[...] te jego posiłki. Poleciłem mu mutant masa z BCAA, nie wiem co jeszcze mu doradzić i to co mu doradziłem jest odpowiednimi rzeczami do jedzenia. Ma on na celu przytyć tak do 15kg , zaczyna chodzić na siłownie, ogólnorozwojowe ćwiczenia robi póki co, chciałbym też zwrócić się z prośbą o dawkowanie tego, co i jak, dziękuję z góry. Pozdrawiam !
[...] dziewczyną. Trenowałam parę lat pływanie wyczynowe, pół roku temu skończyłam trenować. Chcę wrócić do ćwiczeń we własnym zakresie. Na celu mam wymodelowanie sylwetki (nie jak u kulturystki) tylko normalne zgrabne ciało. Zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni na siłę głównie. Od czego zacząć? Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 57 Wzrost : 172 [...]
[...] narac 9 kg w 3i pol miesiaca. Oczywiscie do kazdego posilku staram sie dodwac warzywa lub owoce. Wartosci podane w tabelekach nie sa idealne ale mniej wiecej takie jakie jem. Czasem za,mieniam posilki jak nie mam czasu na przygotowanie na serek wiejski z musli, do kazdego posilku jem pelnowartosciowe bialko. Moje dzienne [...]
[...] tematow jest odnosnie jumpa ale nikt nie potrudzi sie samemu pomyslec wszyscy chca skakac ale malo kto jest zdolny do wysliku na dluzsza mete Jak ktos chce gnegic nogi w jakim kolweik kierunku to proste z kazdym kolejnym dniem trzeba czuc bol czy skurcze miesni tego co sie przedtem trenowalo jak nie czuc miesni w nastepny dzien to za malo i [...]
[...] 16lat wazy tyle co ja okolo 70 i chce wziasc dzisiaj przed treningiem 10tab. tussi mi nic nie bylo po tej dawce tzn. nie mialem niepokojacych obiawow, wszystkie byly takie jak trzeba dreszcz+mega energia+duzo potu i nie spozyte sily. Tylko z tym ze ja jestm od niego troche starszy. Wiec czy cos mu moze sie stac po takiej dawce to bedzie chyba [...]
Witam wszystkich użytkowników!! Mam taka mała prośbę czy mógłby mi ktoś kto się zna rozpisać cykl który chce zacząć już od jutra. Ćwiczę już ponad rok z dużymi przerwami, ale teraz już ćwiczę cały czas bez przerwy z efektów jestem nawet zadowolony, nie brałem nawet żadnej odzywki wiec postanowiłem to zmienićBardzo ciężko ćwiczę daje z Siebie [...]
[...] mi się, że wybrałem najodpowiedniejszy. Potrzebowałbym waszej pomocy w konkursie, w którym do wygrania jest koszulka team'owa jednego z najlepszych polskich zawodników DH jak również olimpijczyka startującego w SBX Macieja Jodko. Bardzo mi zależy, aby wygrać więc jeśli masz konto na 'fejsie' kliknij 'lubie to' przy moim komentarzu 'Mucha nie [...]
Witam! http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-pod-sztange-wolnostojace-z-asekuracja-ms-s008.html Interesuje mnie kupno tych stojaków, bo teraz mam MH-S001 i naprawdę nie pochwalam ich co już napisałem w mini recenzji. Nieważne. Chce je wymienic na powyższe i mam pytanie do osób które posiadają te stojaki: Czy są one stabilne, wytrzymałe i warte [...]
[...] sie w coraz to nowsze wynalazki,generacje kreatyn itp,dlatego zakładam ten temat,chciałbym was spytać o aktualnie waszym zdaniem najlepszy,najefektywnieszjy stack kreatynowy jaki jest osiągalny w Polsce,cena raczej nie gra roli,po cyklu na którym teraz jestem chce wejść na kreatyne i szukam czegoś skutecznego.Co waszym zdaniem z aktualnei [...]
Witam , co sądziecie o produkcje ; ANABOLIC BCAA SYSTEM - TREC - 300kaps. - SERIA VIP ? , podałem te bo najwięcej ludzi wzielo na allegro... Chce zacząć brac jakies BCAA ale nie wiem które jest dobre , i jak to sie wogole "je" Wiek 17 Waga 75 Staz 7 miesięcy Cel : Siła & Masa Lepiej brac w proszku czy w kapsułkach ? , no i jak je wogole spożywać . [...]
[...] ale poniżej koszyka polecają mi gratis( dziennik treningowy,próbka izolatu,witaminy i... Białko 750 g) Jak wybrać te białko z gratisu i nie zapłacić za nie tych 35 zeta? Da sie jakoś , bo jak dodaje to wychodzi mi ze kupuje 3 białka ale płace tez za trzy tzn dwa po 35 i to ,,gratisowe" tez po 35. Pomocy!! Pozdrawiam i liczę na podpowiedz XD
Siemacie! Potrzebuje waszej pomocy. Jestem troszke zielony jeśli chodzi o piłke. Pare rzeczy potrafie ale jak przyjdzie to wykonać to s******le. Jak gram z kumplami to najczęściej stoje na bramce bo mam odruch po sztukach walki ze wchodze bezpośrednio na piłke co nie zawsze sie dobrze kończy dla atakującego:) Chce troszke pograć w polu, troszke [...]
Nie ma tu nigdzie głównego tematu o wyskoku więc zakładam o pytanko :) http://rapidshare.com/files/10565520/wyskok.3gp.html Tu jest link jaki mam wyskok. Jestem niski, nie mierzyłem się dawno ale więcej jak 175cm to nie mam. Wyskok mam raczej przeciętny, ten kosz nie ma 3.05 od razu mówie. I teraz mam pytanie: czy po takim solidnym treningu [...]
[...] razem z kumplami zrobilismy sobie siłownie o ile mozna to tak nazwac naraize mamy tylko laweczke, rowerek, hantelki, w lasweczce jest miejsce na sztange , nogi, i takie jak by wbudowane z boku hantle na ktore naklada sie obciazenie poradzccie jaki trening mam stosowac zeby były jakies efekty bo mysle ze takie chaotyczne cwiczenie nic nie da [...]
witam jakiś ***** wrzucił pobitą butelke do wody, niestety trafiło na moją pietę. już jest ładnie zaszyta szerokość gdzieś 5 cm głębokości też ponad 5 cm ;o jak powiedział lekarz. ogólnie mnie to boli tylko jak chodze. i mam pytanie: ile to się będzie goiło, bo chce wrócić do ćwiczeń jak najszybciej :) jakieś porady? co z tym robić? lekarz nie był [...]
[...] MEGAVOL i SHREDDED MASS w jednym cyklu. Chciałem uzykać troche czystego mięśnia. Megavol podobno daje niezły na przyrosty a Shredded ubija. Mógłby ktoś podpowiedzieć jak to racjonalnie połączyć? Dodam, że chce zrobic cykl 4 tyg. Nie dłużej. Nie jest to pierwsze PH jakie mam zamiar sprawdzić. Wcześniej bralem strego Massdrola i bylem [...]
[...] swoją pierwszą butelkę oleju MCT i czytam że jest produkowany a oleju palmowego a to niezbyt dobrze się kojarzy. Pytanie mam czy ten z palmowego jest tak prozdrowotny jak z kokosowego oleju ? Dodatkowo chcę spytać czy jak będę brał 1 łyżkę na czczo godzinę przed śniadaniem i drugą do obiadu to czy to wystarczy ? I czy w DT mogę brać 30 min [...]
A więc , mam takie dość dziwne pytanie ( patrząc z perspektywy doświadczonych , takich jak Wy.)Otóż mam takie plany za kilka dni : Ponieważ mam szeroką pupę i uda tzn , taki tłuszczyk ... zamierzam biegać (aeroby) i ćwiczyć te miejsce dodatkowo brać kreatynę , zeby jednoczesnie się jako tako masować (kreatyna + silownia) , jak myślicie , czy mogę [...]
Gadałem dzisiaj z kumplem (właścicielem siłowni na która chodze) odnośnie trningu siłowego, mówił że jak on był młody (bo obecnie ma 43 lata i cwoczy już 26 lat :D ) to trenign siłowy robił tak że najpierw robił normalny trening a póżniej na siłe 3 cwiczenia po 3 serie po 3-4 powtórzenia maxymalnym obciążeniem i że tak właśnie on robił trening [...]
Witam bo układam mojemu bratu diete wiem ile waży co i jak wiem jak wszystko robic i teraz tak: Zapotrzebowanie kaloryczne = 2153,6 B:424 kcla T:715,5 kcla WW:814,1 B+T 424+715,5 = 1339,5 Nasze zapotrzebowanie 2153,6 - 1339,5 = 814,1 i teraz chce sie upewnic czy wszystko dobrze i mam takie pytanko czy po dodaniu białka tłuszczu i węglowodanych [...]
