No nie no, brzuszki akurat nie są jakoś bardzo ciężkie, te crossfitowe gdzie po prostu robisz zamach łapami i brzuch wcale mocno nie jest zaangażowany, natomiast w ilości 100 są po prostu nudne :-P. Chodzę na WODy bo nie ma opcji wybierania, co sobie zrobię, a to dzisiaj mi się nie chce wall balli to sobie pompeczki porobię czy coś. Czasem więcej [...]
a wogole to spam usuneli w trenignu-włąsnie zauwazyłęm ale dziwne jazdy jak dla mnei z tego wyszły, takie nie potrzebne ale.... i teraz jak bede sie nudził to bede ogrom ******ły pisał, chcociaz jakos mi sie nie chce ostatnio tak jak kiedys
[...] ale zgodne z rozkładem. No i oczywiście kalarepa albo rzodkiewki, się zobaczy /SFD/Images/2016/4/8/f45710be0cc1497cb3baa85df704cc5c.jpg Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-08 17:26:06 Powinnaś: 1.Zdenerwować się jak najbardziej. 2.Nie strzelać focha, tylko się zmobilizować do ciężkiej pracy. 3.Nie tłumaczyć, się tylko działać. :-))
[...] - żyję:-D 25, 30, 30,35 20, 25, 30, 35 20, 25x2, 30 20, 25, 25, 30 20, 25, 25, 30 plank x4 Wnioski potrenigowe - Lubię to! Zaraz Szanownemu listę prezentów stworzę, i jak od lat były na niej kosmetyki, bizuteria, bielizna - czyli taki standard tak dziś dojdą ciuchy sportowe. I chcę zostać przy min 4 treningach tygodniowo z planem zrobienia [...]
[...] Szrug ze sztanga, 50kg/max, 70kg/max/2 Sciaganie drazka do klatki 40kg/15, 50kg/12, 60kg/10 Uginanie ramion ze sztanga 25kg/15/2 Modlitewnik na malym skosie, 9kg/max/2, a jak ! Lato jest, biceps trzeba pokazac... Cieplo, milo, jesc sie nie chce, warzywa tanie, wiec spozywam ok 60g ww dziennie(po za warzywami i piwem...). Wczoraj, pobiegalem [...]
[...] diecie latwo przejesc swoja podaz. Nie chce tez za bardzo mieszac Ci w glowie i radzic inaczej niz dziewczyny, ale moze tez sprobuj popracowac nad przyczyna podjadania i jakosci tego, co jesz. Pisalas, ze to wynika z nudow: sprobuj sobie poszukac jakiegos zajecia- ja "uciekam glownie w sport", ale jak mi sie nie chce, to mam gry, netflixa, [...]
Mi tez sie nie chce, ale jak popatrzyłam na foty Arph i Viki to nawet nie zastanawiam sie czy mi sie chce, tylko ide :) Pamietaj, że warto zapyerdalac :)
Snick:Nie mówie że to zła metoda z tym "zamiennikiem" no ale to jest jakby oszukiwanie własnego umysłu , jak sie naprawde chce to można zrezygnować. Ja jak zaczołem trenować 44 dni temu to paliłem papierosy i blanty ale powiedziałem sobie że nie będe i nie pale . Nie widze w tym wszystkim jakiejś wielkiej logiki , chciałbym , a chce NAPRAWDE to [...]
Ok, dwudziesty minął to czas na wpis. Dieta jaka była, 3000 kcal, ale parę razy mi się zdarzyło przyłożyć do 4+ tysięcy - wiadomo: Euro. ;) Trening jaki był, czyli bieganie 3 razy w tygodniu po 45 minut, czasami jak pada, albo jak mi się nie chce z domu wychodzić to sobie zrobię jakiś trening ze sztangielkami. Generalnie bez większych zmian, czyli [...]
Zrobiłam też kilka sprintów, żeby dzisiejsze węgle nie poszły na marne też tak czasem sobie tłumaczę jak mi się nie chce treningu robić ja też obstawiam przesilenie - spójrz na mój dziennik, ostatnie 10 stron zrzędzenie, jęczenie i wkurv na zmianę mnie jakoś wiosna dobija, czuję się rozmymłana ale w tym roku mam nadzieję że konkurs mi pomoże [...]
[...] limitów. Głównie węgli za mało weszło, a teraz już mi się nie chce jeść. Znowu DT, treningi robię wcześnie rano (na czczo nie lubię), więc wcześnie musiałem zacząć. Potem jakoś się rozciągnęło w pracy, nie było czasu, zakupy no i ten śmieć na koniec. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: http://img838.imageshack.us/img838/8625/a6w5.jpg Trening : [...]
Ten drugi to patrzy na Rafała i sobie myśli po co to robi i że mu sie chce. Jak u mnie robię MC to reszta chłopaków mówi, że im się nie chce tego robić a większość zwala na problemy z kręgosłupem. Rafał ale siłę to Ty masz widzę, że roztrenowanie Ci posłużyło. Technika też bardzo dobra.
24.03 DT - ogromne domsy na brzuchu, dziś ledwo mogłam wykonać jakiekolwiek ćwiczenia... czy to normalnie że tak długo trzymają? brzuch pali jak szalony - nie chcę się mazgaić, ale pierwszy raz tak mam ;-) Miska - wpada jedzenie świąteczne, więc mam nadzieję że licząc miskę jestem choć trochę bliska prawdy ;-) widać też że rozjeżdżam miskę [...]
pytanie z innej beczki: co to znaczy grind that shit?? masz coś ze skejtów? Zmieniony przez - Pros w dniu 2014-10-13 14:46:38 Nie wiem jak dosłownie przetłumaczyć wyrażenie 'grind that shit' na język polski. Może posłużę się przykładem. Masz zły dzień, nic Ci się nie chce, masz wielką pokusę, żeby zostać w domu i grać na kompie / oglądnąć film / [...]
[...] to by było za prosto, Powyższy przykład pokazuje, że jest inaczej, Jeśli za tydzień waga dalej pozostanie bez zmian, czyli 72,1 to dołożę za tydzień 100 kcal, i będę miał dodane 150kcal w ciągu 2 tygodni, a nie 50. A jeśli pokaże 72,5kg, to zostawię tak jak jest. Nie chcę podejmować pochopnych kroków i spieszyć się tam gdzie nie trzeba,
[...] białka na rzecz tłuszczy? Albo obciąć węgli? Cały czas mam wrażenie, że jem ich za dużo i jest mi ciężko je przejeść. Oczywiście nic na siłę. Jak się nie da, to się nie da, jak już postanowiłam się redukować, to tym razem chcę powoli i odpowiedzialnie (chociaż chciałabym już jakieś efekty widzieć, nie ukrywam). Dzisiejszy trening jest powtórką z [...]
[...] Pomysł jest taki aby 3 razy w tygodniu robić trening siłowy i 3 razy bieganie. Co o tym myślicie? pogodzić się oczywiście da bo dwie aktywności nie wykluczają się, ale jak ze wszystkim sprowadza się to bilansu oraz rozważenia za i przeciw, ja to widzę tak: teoretyczne za: - lepsza wydolność - lepsza kontrola tkanki tłuszczowej - lepszy [...]
[...] to może być 7 białek jaj, ale też 4 całe jajka i wtedy od razu masz załatwione 20g tłuszczów. Przy węglach to samo, nie liczysz żadnego tłuszczu czy białka z owsianych itd. Dzięki temu przygotowywanie posiłków trwa znacznie szybciej nie zawracasz sobie głowy aptekarskim liczeniem. ja wlasnie licze tak jak piszesz i jest najbardziej wygodne
Tydzień 4 , Dzien 22 regeneracja dzien wycięty z życiorysu, migrena po winie, nawet jak wodki nie pije to mam kaca *** Tydzien 4, Dzien 23 regeneracja 1.2.3. owsiane, jajkko x 3, orzechy, cynamon 4. rosół z kaczki z warzywami miska podróżna - kierunek Kielce, ale nagrodą babciny rosołek Trening rano na czczo 30min rowerek stacjonarny [...]
DT 6ripley- Open2kXX ;-)
