Witam, jestem nowym użytkownikiem. Jak w temacie mam problem, otóż mam 17 lat 182 cm wzrostu i ważę 65kg!!. Byłem ostatnio na siłowni i podniosłem tylko 50 kg 5 powtórzeń. Co mam zrobic by polepszyc się swój wynik jak i chyba mase bo trochę mało chyba ważę. Chcę cos ze sobą zrobic tylko nie wiem co. Proszę o pomoc;)
witam was włąsnie sie zarejestrowałem. a tak wogule to chce profil uzupełnic tylko nieiwem jak by do tego dojsc inną drogą jak nie przez post a tak przy okazji to niewiecie czy po siłce na basen jest doibrze skoczyc albo przed siłką ??? no to ja sie juz zmywam pozdro
[...] ze to moze mi zablokowac dzialanie omki nie wiem czy to prawda dlatego nie smiac sie ale wole sie upewnic :P mi sie tam zdaje ze to powinno tylko pomóc wiem tez ze nie bierze sie TriBulona w moim wieku bo organizm dostarcza sam jego maksymalna dawke ale chce tez wiedziec na przyszlosc jak to jest... czy moge to brac z omka czy lepiej nie?
[...] , żeby mięsnie zostały (nie spaliły się), . i pytanie co jeśc przed areobami a co po i co przed siłownią i co po siłowni. czyli co zrobić aby nie spalac mięsni a redukować tkanke tłuszczową. chcę aby mięsnie stały się widoczne , ale nie moge tego uzyskać . proszę o pomoc jak chodzi o dietę powiązaną z siłownią i treningami treningami.
Hej. Tydzień temu zeszlam max 200 kcal w dół bo chce zredukować trochę tluszczyku z brzucha i jakoś "odkryć" mięśnie. No właśnie czy tyle wystarczy na ujemny bilans? Jak dobrać makro na redukcji żeby efekt był szybszy? I właśnie odnośnie wagi. Nie wiem czy to woda ale tak się pocieszam bo niby ujemny bilans a waga wzrosła 1kg. Czy to normalne? [...]
Mam nagrywarke stacjonarna dvd lg 389 i nagrywam na nia jakis film. I ladnie sie zapisuje na plytce i wtedy ladnie sob9ie moge ogladac. Problem natomiast jest jak chce obejrzec film na komputerze. Wkladam plyte i mowi ze nic na niej nie ma. Jak ktos pomoze to dostanie soga i buziaka
[...] nie ma tego paska do logowania u góry, jest po prostu puste miejsce. Ban raczej nie wchodzi w grę, bo raczej nic nie zawiniłem, ani nawet nie dostałem ostrzeżenia. Co się mogło stać? jak zakładałem ten temat, to normalnie zalogowałem się by założyć temat, ale tego paska dalej nie ma, nie widzę wiadomości itp. Proszę o odpowiedz, pozdrawiam.
[...] nie jestem praktycznie wstanie zwiększyć swoich ciężarów na serii. Przez ostatni dłuższy czas stosowałem trening FBW 5x5 muszę przyznać, że to był świetny ruch, ale jak wiadomo wszystko do czasu, robiłem drobne modyfikacje, zmiany, deload, ale wydaje mi się wyciągnąłem z tego wszystko co możliwe. Chce iść dalej naprzód, ale na dzień [...]
co zrobić,gdzie się udać by zapisać się do selekcji???chce dostać się do wojska na zawodowego i zawsze lubiłem sprawdzać swoje ciało w wysiłku fizycznym. selekcji nigdy nie prubowąłe i jestem ciekaw jak daleko zajdę czy polegnę na starcie?
Siema! Jak dlugo mozna robic mase maksymalnie ? to nie jest tak ze organizmpo jakims czasie sie przyzwyczaja do duzej nadwyzki kalorycznej i pozniej jak chce sie jesc normalnie to jest cos nietak ? czy moge robic mase np przez pol roku ?
[...] są złe. Przez ten rok trochę przypakowałem, ale zawsze miałem problem z moimi nogami, zawsze miałem trochę grube i wszystko co jadłem, szło w uda :(. I własnie moim problemem jest to, że chciałbym schudnąć z nóg i je trochę wyżeźbić, ale o pasa w górę chcę rosnąć, przez co nie mam kompletnie pomysłu co i jak jeść. Może ktoś ma jakieś rady? :D
Witam mam pytanie. Ćwiczyłem na masę Po przybraniu paru kilogramów chciałbym trochę zgubić brzuszek jeszcze go nie ma dużo i dlatego chcę się teraz za niego zabrać i dalej się podmasować. Jak Dobrać dietę aby gubić brzuszek a nie spalić mięśni ?? Według witalamaxa przy 76kg wychodzi że ma być b 140 t 98 w 215 czy nie poleci za dużo mięcha ?? czy [...]
[...] ku,,,,go kaca Wiecie co: ludzie faktycznie nie maja zielonego pojecia o Koksie a w syfie to juz wogóle ha ha ha jeden jest lepszym koksiażem od drugiego...normalnie debaile jakich mało...jeszcze jak zwrócisz im uwage dla jego zdrowia i wogóle to zrównajaz ziemia...bo sa przekonami o ich po.....ch racjach normalnie płakac sie chce ah ha h [...]
ide jutro pierwszy raz na solar. mam dosyc wrazliwą cerę, ale chce wysuszyc kilka syfków no i miec upragnioną opalenizne. posmaruje sie przed wejsciem jakims balsamem co tam kupie, a po solarze czym? oraz: mam czerwony nos i brode. Czy jak posmaruje to filtrem 60 to bedzie ok? boje sie ze bedą jeszcze bardziej czerwone. sam nie wiem przez co to [...]
[...] (nie pamiętam ile ale za długo) 3. Krótka przerwa. 4. Teraz P&P ok. 2msc. I od nowego tygodnia zamawiam: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps_300_%2B_60gratis!!-opis25764.html i chcę dowiedzieć się jakim treningiem najlepiej teraz by trenować razem z mono? Jak długo ciągnąć ten cykl? Zmieniony przez - LeBond w dniu 2010-03-27 11:41:58
Siema wszystkim. Mam do Was prośbę byście pomogli mi ułożyć jakąś dietę dla mojej dziewczyny. Mianowicie ma 172 cm wzrostu i do nie dawna ważyła ok 57-58 kg. Od 2 miesięcy chodzi na aerobic 2 razy w tyg. I teraz waży 55 kg. Więc sama uznała, że jest za chuda i przyda jej się parę kg, tylko sek w tym, że chce przytyć te parę kilku nie rezygnując z [...]
[...] post takze z gory sory za bedy ;) nie znalazlem dokladnie takiego samego tematu wiec robie osobny mysle ze pomozecie };-) Zamowilem zestaw odzywek prosil bym o rozpiske jak brac (chce sie teraz przyłożyc i zrobic cos sensownego): Trec CM3 - 360 kaps. Olimp Carbonox- 3kg Olimp BCAA 1100 Mega Caps - 300 kaps ON 100% Whey Gold Standard - 2270g [...]
Chce zamowic suplement z USA do Niemiec orintujecie sie moze czy bede musial poniesc dodatkowe oplaty oprocz ceny towaru i oplaty za przesylke ?Jak zamawiam cos z Chin to zawsze jest ok ale nie mam pojecia jak wyglada sytuacja z przesylkami z USA.
[...] nie dostanę koniec roku jest i biadolą głupoty, ewentualnie prywatnie. Chcę się wybrać prywatnie do kręgarza by mi te kręgi ponastawiał, przy okazji chciałbym gdzieś prywatnie zrobić zdjęcie rtg. Gdzie mógłbym coś takiego zrobić, jesteście w stanie polecić jakiegoś dobrego kręgarza z woj. Opolskiego? Piszcie jak było w waszym przypadku.
[...] mialem juz 2 cykle 1 standardowo meta , 2 nieudany 9 omy i ph , zauwazylem ze mialem guzka pod sutem ,nadal jest prawie niewyczuwalny i niewidoczny, nolve mam w pogotowiu jak co ale ,moze jakis inny sposob jakby pojawil sie problem ? Bede szamal 5-6 tabsow zincasu forte do tego dorzuce b6 wiecej zapobiegawczo . Jeszcze jakies wskazowki [...]
