Witam, Od poczatku listopada planuje kolejny cykl kreatynowy. Cel: jak najwiecej czystej masy, (dane w profilu). Cwicze ok. 4 lat, pierwsze 2 lata nie byly zbytnio przemyslane. Od tamtego roku trzymam sie diety(B:2-2.2 WW: 5.5 T:1). Typ budowy ekto. Ostatni cykl marzec/kwiecien CP+mono, wczesniej 2x mono. Przerwa wakacyjna 1.5 miecha, od poczatku [...]
[...] Po odwiedzeniu pani doktor(znajoma) okazało sie ze przesunęła mi się rzepka oraz coś z wiązadłami ( dokładnie napisze wieczorem bo ide na kontrole) poskładała mi nogę i jak by ręką odją ale gdy poszedłem do innego ortopedy powiedziano mi ze jest podejrzenie urazu łękotki. Noga nie bardzo chce się zgiąć do konca brakuje jakieś 10 cm moze [...]
[...] odporności, do tego zapupiłem bcaa i carbo, teraz kolega namówił mnie na izolat białka.trening kończe 21.30 mam godzine zeby położyć sie spać bo wtaje o 5 rano.moje pytania: jak powinien wyglądać posiłek po treningu, wiem ze powinien być pełno wartościowy ale czy dobrze najadać sie na noc, do tej pory wracałem z siłowni brałem 5g glutaminy, 4 [...]
[...] ostro zdesperowany, ból nie grał roli. Efektów nie pamiętam... Więc tak, teraz na nowo chcę zebrać wiedzę i poradzić się Was, co by tu spróbować. Poniżej wrzucam fotke, jak to na dzień dzisiejszy wygląda. http://aaaapraca.pl/costam.jpg Jestem zainteresowany wszelkimi metodami które mogę sobie w domu zastosować (kwasy dopiero na jesień). [...]
Witam od jakiegos poltora roku trwa moja piekna przygoda ze sportem. Schudłem 30 kilogramow, ze 120 na 90(obecnie). Mam tylko caly czas problem z oponka a zasadzie nie wiem czy to moze po prostu rozciagnieta skora. Aczkolwiek strasznie mnie to denerwuje powniewaz chcialbym miec twardy brzuch a nie byc caly czas takim miekim miśkiem. Duzo trenuje, [...]
[...] układaniu diet, ćwiczeniach itp. Przy układaniu diety zatrzymałem się w momencie ustalania jadłospisu (miałem dzisiaj wziąść się za to). Lecz pomyślałem sobie czy nielepiej jak po prostu będę mniej jadł i ćwiczył. Np. dzisiaj zjadłem kromke przennego chleba (niekupiłem jeszcze chrupkiego pieczywa) z plastrem szynki, na obiad zaś 150g naturalnego [...]
[...] godziny dziennie tylko niedziela jest wolna. stosuje diete - juz wiem ze fatalną.. i nie schudlam nic. ani kg ani cm. jestescie wlasciwie dla mnie ostatnią deska ratunku. bo jak nie teraz to kiedy? jak nie wy to kto? jestem naprawdę zdeterminowana i chcę przestac sie głodzic. zapalu mi nie brak ale jeszcze tydzien.. dwa i brak efektów mnie [...]
Moje pytanie jest na temat superki i propa. Chce dokladnie wiedziec jak i ile trzeba brać poszczegolnych srodków. Interesuje mnie cykl 3tyg (sprawdzajacy, wczesniej nigdy nic nie bralem). Z tego co sie orientowalem na forum to nalezy brac 2ml superki + 1ml propa e2d, czy takie dawkowanie jest prawidlowe? Wiem, ze propioniat mozna laczyc z superka [...]
[...] może skróceniu? Podkreśliłem ćwiczenia co do których nie mogę się zdecydować. Czy warto robić jeszcze osobne ćwiczenia na przedramiona? Do tej pory traktowałem przedramiona jak każdą inną partię mięśni. Chciałbym ćwiczyć w systemie 15-10-5 co 2 tygodnie zmiana. pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa [...]
[...] : schudnąć z nabyciem minimalnej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu ćwiczyłam przez pełny rok, 7 dni w tyg. Robiłam to dość chaotycznie, ale efekty jakieś były. Uprawiane inne sporty : obecnie posiadam karnet na siłownie. Umowa na 2 lata. :D Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia (Pure w Blue City, Warszawa) Dieta : [...]
[...] jestem totalnie zielony w dietach i tego typu sprawach. Tą dietke znalazłem na necie i wpasowuje się ona w moje oczekiwania. Czy ta dieta byłaby dobra? Sam nie ułożę, więc jak ktoś zna dietetyka albo osobę, która za małą sumę pieniędzy gdyż nie zarabiam jeszcze, sporządzi taką dietę, to bardzo bym prosił o kontakt. 1. Śniadanie 6:00 - platki [...]
[...] od stycznia 2012 ćwicze micha dobra ale tylko po treningu. Chce zapodac teraz Stroma + Cm3 + Bcaa trec anabolic biorę też Flexa z universal czy coś jeszcze dodać do tego jakieś białko. Ogólnie niema celu jakiegoś podobam się sobie ale chce.coś zacząć brać(lepsza motywacja) Moje doświadczenia z suplami to tam jakieś krótkie epizody ostatni to. [...]
[...] stawow. Bola mnie czasem nadgarstki. Dostalam leki i jest lepiej.Moge cwiczyc, ale nie moge przeciazac stawow. Doradzicie cos? Przy szybkim chodzeniu mam puls 150-170. Rower 140-155. Czy do silowni dodac zajecia fitness np. Zumbe? -tylko czy stawy dadza rade? Chce schudnac, chce sie rozruszac. Za 6 mc wracam do pracy i chce wygladac jak czlowiek.
[...] to prostota, aż do bólu!!! Ja jestem na podobnej diecie już 3tyg, wstaję z rana i przygotowuję jedzenia na cały dzień i zabieram to do pracy(10h/24h), choc większosc smakuje jak trociny to daję radę i twardo pożeram suchy ryż bez sosu i dodatków. BMR=81kg x 24=1944kcal 1.5x1944kcal=2916kcal Białko: 2,2kg x 81=178,2g=712,6kcal Tłuszcze:1g x [...]
[...] prowadzony przez trenera( jest też dużp ćwiczeń stosowanych bardziej w przybliżeniu zapasów np. Wyrywanie ręki z ciężarem) który wygląda następująco(i nie zawsze wygląda tak jak niżej często jest urozmaicany): Drązek 5x10 Brzuszki 5x40 (różne rodzaje) Klatka na ławce 5x12(sztanga i czasami hantle) Wyciskanie na atlasie 5x(5x3rodzaje uchwytów) [...]
[...] Wiec tak: waga-60kg wzrost-178cm wiek-16 Dopiero zaczynam treningi na profesjonalnej silowni. Moim celem jest przytyc 10kg i nabrac troche miesni :D jestem plaski jak deska, az wstyd. Plan treningowy jako taki mam rozlozony na 3 dni w tyg. Moim zapotrzebowaniem na kalorie jest 3071kcal z nadwyzka wyszlo mi 3685kcal (z jakiegos tematu [...]
[...] Waga-100kg:/ wiek-19 lat Cykli sterydowych do tej pory-brak Odzywki-TFB Aktywność fizyczna-dość dobra I teraz mam klopot bo chce spalić z 10-15kg:/ suple nie dzialaja namnie jakos dobrze, chce wziasc Efedryne+Clenbuterol 2tyg on/off . Dieta będzie taka że nie będe jadł określonych rzeczy itd, bo niemam jak odmierzac i ulozyc profesjonalnie diety [...]
Witam Nie będę rozpisywać się o właściwościach kwasów z grupy Omega 3, bo większość ludzi i tak wie o co chodzi i jaki wpływ mają na nasz organizm. Od pewnego czasu siedzę w temacie tychże kwasów i obecnie mam na tapecie źródła, z których można je pozyskać, a dokładniej mówiąc wady i zalety źródeł. Poniżej chcę się tym podzielić. Omega 3 z ryb i [...]
[...] w tygodniu dodatkowo cardio ( szybki marsz - tempo 6,8 nachylenie 15 stopni ) też 5 dni w tyg na czczo w weekendy rower lub basen. Staram się zdrowo odżywiać jednak opona jak była tak jest. Podpowiedzcie co robię nie TAK?? wiek 39 lat wzrost 171 cm waga 84kg obwody: klatka 115 cm biceps 41 cm przedramię 38 cm pas 94 cm :( udo 58 cm łydka 38 cm [...]
[...] z koncentracja …, brak siły... Wiec nie chcąc ryzykować nasilenia skutków ubocznych i chce zakończyć cykl , następny strzał powinienem wziąć w sobotę , proszę o info jak z odblokiem po 4 tygodniach ? Co mam : OXA 10mg /100tab (chcialbym na niej pozostać teraz) HCG 5000 IU Clomiphen Citrate 50mg / 24 tab Tamoxifen Citrate (Mamofen) 20mg [...]
problem z doborem diety na redukcję
