[...] do sylwetki XYZ" należy powiedzieć że musisz się doedukować co jest możliwe, a co nie jest. Każdy ma inną strukturę mięśniową i kostną. Żaden z nas nigdy nie będzie wyglądał jak ktoś inny. W tym wieku cyklem możesz sobie wyjątkowo zaszkodzić, ale nie będę prawił kazań bo każdy ma swoje priorytety i cele. Cel zawodowy przynajmniej brzmi lepiej niż [...]
[...] ,, Lepiej poczekaj z tą siłownią jeszcze... I zacznij od razu na normalnym sprzęcie. " Czemu zacząć. Waże 60 kg obciążenia mam 57 kg. Obciążenia idzie dorobić, ale narazie to się nie opłaca. Chce ćwiczyć na wyciagu górnym i bocznym i w wyciskaniu na klate z ciężarem tyle ile wynosi moja masa np.jak ważę 60 kg to robić 6*5 na klate z 60 kg.
w ogole jak to wyglada? ide tam i mam zapisac sie na jakas kartke podejsc do trenera czy nie wiem isc do szatni przebrac sie i walic w worek? xd btw trezeba wlasne rekawice kask czy itp? sry ze tak sie wypytuje w koncu moglbym poprostu pojsc i zobaczyc ale nie chce na jakiegos frajera tam wyjsc xd
raKhu1 - słuszna uwaga dzięki _radek - dzięki za wyjaśnienie Kadlubek - staram się jak mogę to naprawić. Dzięki 4rScorpion - pocieszyłeś mnie może faktycznie tylko staro się czuje ok dzięki chłopaki to mi wystarczy teraz tylko ogarnąć się i szykować na wrześniowy pobór jeśli się nie wyłamię wrócę tu i się pochwalę dzięki takim [...]
[...] W; 40% B i 20%T, potem zaczęły się kombinacje. Dziś po wielu miesiącach prób i błędów wiem, że sztywny rozkład B/T/W nie jest tak ważny, a liczy się przede wszystkim to z jakich produktów pochodzą poszczególne makroskładniki. Kalorie DT i DNT: miałem wystartować z 2700kcal w DT i 2200 w DNT, ale w końcu uśredniłem do 2500kcal. Aktualnie nie [...]
pobierznie... strescic, tak jak mowicie, nie da sie, mcdonald prezentuje troche inne podejscie do diety, nie wystarczy wiedziec ogolnie jak wyglada cykl i co mozna jesc, jak jesc, jak cwiczyc. wazne jest by rozumiec co sie przez takie wlasnie cwiczenie/jedzenie chce osiagnac. gdzies na forum byl artykul mcdonalda o tym jak cwiczyc na ckd... tam [...]
hmm jesli to do mnie , to chce powiedziec ze sie nie pienie... ja poprostu dziele sie z innymi moimi osiągnieciami i tym jak mi w ogole idzie. Jestem wdzieczny bardzo za to, ze ktos to czyta i raczy odpisywac .. to mile .. ale jesli sie komus nie chce to ja nie zmuszam do niczego, to Wasza wola czy bedziecie mi odpisywac czy nie (ja na to licze) i [...]
Tu zawsze znajdą się tacy, co zeżrą g****, by dostać coś takiego jak koszulka, albo nawet coś, co nie ma tak naprawdę żadnego zastosowania, byle było za darmo (wystarczy przypomnieć sobie nawał chętnych do otrzymania po jednej próbce Szoka i Sztorma za darmochę od Universala). Osobiście aż nie chce mi się patrzeć na tego rodzaju żenadę, więc [...]
[...] sie na miejscu tych ktorzy sa posiadaczami tylko tv kablowej bo zapewne tvp wywalczy swoje lub polsat pusci mecze repr.Polki na glownym Polsacie , nie chce mi sie wierzyc by miało stać sie inaczej . Podobna grzana byla przed MŚ i jak bylo kazdy wie , kto chcial to widzial brak awansu Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-05-08 20:16:19
Pika ja właśinie po to tu inwestuję w szkolenia żeby pajac co skończył edukację w wieku 15 lat nie był moim przełożonym przyznaj się tak przed samym sobą jaka jest Twoja znajomość języka angielskiego? (przed nami nie musisz bo i tak wiemy że Twój angielski jest na poziomie "jes bos ok bos" i "sajder pliz" ) poza tym w jakiej [...]
Jeżeli już coś robić, to robić to dobrze, a najważniejsza jest w tym motywacja. Szacunek dla sportu to podstawa, nie chcę, aby ten post został po prostu przeczytany, tylko abyście sobie wzięli to do serca "Jak marnujesz na coś czas, to staraj się go tak wykorzystać, aby przyniósł Ci jak największe korzyści" Pzdr. Royal.
No wiem wiem, troszkę udało mi się poczytać w internecie na ten temat stąd dalej moje pytanie jak oceniłbyś moją dietę i rozkład B-W-T. Czy przy takim obciążeniu organizmu (w sensie intensywność treningów) jest to ok? widzę efekty, na razie mam taki schemat dnia od ok. 3mies w pełni trzymana dieta i tak jak wyżej napisałem, wcześniej różnie bywało [...]
[...] wioślarzem to niestety ja nie wybieram, bo rodzice kupili sobie i mogę kożystać z tego, a siłownie też dostaję od kumpla :) z tą dietą to spróbuję sobie coś ułożyć, tylko jak się dowiedzieć ile kalori powinna mieć i w jakie substancje odżywcze powinna być bogata :) ćwiczeń nie przewiduję jakiś specjalnych, będę wykorzystywał to co mam :) moje [...]
[...] dzień do pracy, mój dzisiejszy trening skończy się tylko na bieganiu ok.40 min (nie chce robić za dużej przerwy od siłowni) na razie zamieszczam mój jadłospis na dzisiaj. jak dodam zdjęcie mam nadzieję, że ktoś mi pomoże wyjaśnić na czym polega mój problem ;) dzis duzo mniej weglowodanów w porownaniu z bialkiem.. i kwestia warzyw? roznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rano, by komuś zaimponować, prawda? chcę coś w sobie zmienić i dobrze wyglądać, toteż tu jestem i proszę Was o pomoc 1) zapisałem się na siłownię, gdzie mam dostęp do ławeczek, hantli, sztangi, a'la atlasów (nie wiem jak to nazwać -> sprzęt gdzie się siedzi, zabudowany cały, a obciążenie wybiera się za pomocą jakby dużych "szpilek") bieżni itd :)
nie chce wyjść na malkontenta ale nie potrafię za ch** się tym zajarac. czuje się traktowany jak janusz z tymi naglowkami karol bedorf obronił tytuł mistrza świata. normalnie polska jest mistrzem polski. jedyne co rollesa laczy z mistrzowski m poziomem to nazwisko Gracie. a walke o pas dostaje w swojej pierwszej walce w organizacji. materia no [...]
wiem mam dietke suple bialko itp. diete wykupuje zawsze profesjonalna niby bo nigdy nie układalem sobie sam wolalem kupic i wiedziec ze mam dobra jak sobie sam robie cos to zawsze mysle ze mogłoby byc lepiej :) kreatynke tez mam po cyklu mam zacząc ja brac w ostatnim tygodniu cyklu tak ? nwm wlasnie duzo ludzi mowilo ze zalewa tluszczem ale jestem [...]
_eL_ po pierwsze nie prosiłem cie o "udzielanie sie" skoro nie chce ci się udzielać nie rób tego bo jak ja widzę że ktoś zaczyna pisać od ,,noobie,, to mam chęć tego nie czytać :) co to tego treningu wprowadzającego to mógłbym to zrobić ale wolał bym raczej jakiś zmieszany z sprzętem a nie tylko z własnym obciążeniem ciała.
[...] + kromka razowego na noc przed snem to duży błąd ? wczoraj sobie tak zrobiłem W ostatnim posiłku odjęłabym ten razowy na zagryzke, a dałabym więcej warzyw, jesli juz jakies sladowe ilości weglowodanów chcesz mieć ;) - oliwę z oliwek mam zostawić w przedtreningowym ? generalnie mogę ją dać wszędzie - gdzie powinna być ? Oliwe z oliwek [...]
Boks we Wrocławiu
