[...] już pewną część mojego schematu dnia, i tutaj pytanie: czy moge nadal ćwiczyć, czy narażam sie na pogłębienie tego stanu? (brak płodności..) Co z ćwiczeniami wielostawowymi, takimi jak wiosłowania czy wyciskania? Czy może dałoby to rade ominąć, stosując jakiś fajnie dobrany plan kulturystyczny z niskimi ciężarami? Pozdrawiam i licze na pomoc :)
YO . POMOZECIE MI W KONCU 3 RAZ PISZE I NIKT MI NIE CHCE POMUC HE. A WIEC MAM 17 LAT 8 MICHOW TRENINGU ZA SOBA 189 CM 82 KG I 39 W LAPIE . I MAM ZAMIAR SOBIE KUPIC JAKIES ODZYWKI PO RAZ KOLEJNY ZA SOBA MAM JUZ KURACJE Z KREAYNA I HMB. A WIEC MOJ 1 PLAN NA MASE :Kreatyna + BCAA + UNS + HMB + bialko + glutamina DRUGI: KREATYNA + L-GLUTAMINA + HMB + [...]
Witam mam problem z wstrzyknięciem winstrolu w mięsień pośladkowy. Jestem już po 7 strzałach w jeden pośladek co drugi dzień i ostatnio jak robiłem zastrzyk substancja wcale nie chciał się wtłoczyć do mięśnia. naciskałem jak tylko mogłem aż wybuchło i cała porcja się zmarnowała. za drugim razem jakoś poszło ale pompowałem chyba ze 3 minuty. Nie [...]
mam pytanie skąd wziąś materiały ??? poprostu chodzi o to ze wiele osob chce samemu zrobic wiele przyżądów ale niewie jak sie do tego zabrać ale najgorsze jest Skąd wziąść materiały pewnie wiele osob powie że ze złomu ale cięzko znaleźć tam materiały nadające sie np. na modlitewnik czy ławke chciałbym żeby ktoś napisał gdzie można dostać profile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytanie czy nie trzymajac diety to cos da? Staram sie nie jesc niczego tluczacego i zdrowo sie odrzywiac.Mniej wiecej codzienne odzywianie wyglada tak: 10 platki owsiane jakas kanapka 12-13 jajecznica z 3 jajek 2 kromki chleba 15-16 piers z kurczaka zupa ,pomidorowa z ryzem 18-19 spaghetti 22 jakies kanapki Chcialbym do tego trzymac diete [...]
[...] sztangielek siedzac 2s? 10. wspiecia na palce 2 s 11. uginanie nog na maszynie 1 s Proorytetem sa nogi , stad taka ilosc cwiczen/serii na nie. Chce takze dorzucic jakies cwiczenia na przedramie/nadgarstki (bez HST ) i zastanawiam sie ile cwiczen i powtorzen robic i jak czesto je trenowac? Czy proponowana ilosc cwiczen i powtorzen w [...]
Witam. Bardzo bym prosiła o pomoc w doborze jakiegoś suplementu wspomagającego odchudzanie. Sama już nie mam pomysłu jak mogę się wspomóc a nie chcę kupować jakichś badziewi nieznanego pochodzenia typu meizitang, lida, itp. Ćwiczyć ćwiczę codziennie od dnia porodu. Aktualnie ćwiczę treningi Ewy Chodakowskiej, a mimo to waga nie spada. Wiem, że [...]
Witam! Chciał bym schudnąć... Waże obecnie 105 kg +/- odżywiam się nie regularnie i jak już jem to w dużych ilościach... Jestem facetem dosyć mocnych rysów i do tego jestem grubo kościsty. Chciał bym osiągnąć masę około 85-90kg. Chcę pomocy, jakiś plan ćwiczeń... Mimo mojej masy jestem dość szybki i silny. Całe wakacje ćwiczyłem i trenowałem [...]
Witam mam 16 Lat i chciałbym zacząć chodzić na siłkę...ale zupełnie nie wiem jak zacząć. chodzi mi głównie o wygląd... Ważę 68 kg przy wzroście 170...mam w pasie 75 cm w bicepsie 33 w udzie 59...nie piję nei palę lubie dużozjeśc (mniemam że jesli chcę dobrze wyglądac to pewnie będę sie musiał ograniczyć) hmm co by tu jeszcze ...a u qmpla na sucho [...]
[...] wziasc sie do roboty i to nadrobic interesuje mnie przybranie na wadze i sile i tu pojawia sie problem. Nie wiem co kupic, czy typowa odzywke na mase i do tego oddzielnie jakas forme kretki, czy jakas mocniejsza odzyweczke typu KnockOut. Dodam, ze w zimie testowalem Jablczan Kreatyny Olimpu i bylo fajowo. Slyszalem tez, ze jak sie juz cos [...]
[...] treningi kickboxingu. A w poniedzialki, srody i piatki cwiczylbym HST lol. Najlepiej, zeby treningi HST nie zawieraly za duzo roznorodnych cwiczen(juz lepiej wiecej serii jak cos). A to glownie dlatego, ze cwicze silowo u siebie w domu i mam do dyspozycji sztange, sztangielki, laweczke. I na tym sprzecie cwiczylem do tej pory splita itd. [...]
[...] w opadzie na wioslo sztanga ale lezac na brzuchu na lawcce? zeby nie obciazac ledzwioiwego zeby sie mogl zregenerowac? MC bym robil z malym ciezarem, podciaganie na drazku normalnie no i wioslo hantla tez chyba z lezeniem na brzuchu na lawce Jak myzlicie to dobry pomysl? czy cienki i lepjej cwiczyc tak jak bylo? Doradzcie cos. Moj staz to rok.
[...] go trenowac ale tak naprawde amatorsko,to maial by byc moj trening uzupelniajacy do silowni.Narazie mam 2pary rekawic 2 kaski i 2 ochraniacze na szczenke i oczywiscie kumpla do sparow xD Chce jeszcze dokupic worek trenigowy,tylko nie mam pojecia jak sie za to zabrac ile razy w tygodniu trenowac i jak trenowac.Prosze o jakis rady ;)Pozdrawiam
Na zbijanie np estrogenow czy prolaktyny mamy femare, dostinex, castagnus czy bromergon i pewnie jeszcze jakies cuda. Jednak nie chce mi się wierzyc (z tego co czytam) ze nie ma nic w aptece na obnizanie kortyzolu procz tego 11-oxo ktory aptecznym srodkiem nie jest. Powiecie cos na ten temat? Jak jest z osobami ktore pojda do endo z kortyzolem [...]
Trening treningiem... Klata bicepsy itd... Wszystko ok... Tyle, że gdy sie siedzi na d**** przez 10 godzin w robocie, to pewne części ciała nie wyglądają tak jak byśmy chcieli... ;) Wiem, że na pośladki dobrym ćwiczeniem są różne typy przysiadów oraz martwy ciąg. Tyle, że nie chcę już rozwijać masy tych mięśni. Jak połączyć rozwój masy innych [...]
Mam pytanie mam kody kreskowe + hologramy z firmy olimp chce je wyslac na konkurs i nie chce ich uszkodzic jak najlepiej odczepic hologam i kod kreswony bo nozykiem moze mi sie rozerwac
[...] JAK VITARGO Z KREATYNA 9.TREC Anabolic BCAA System Trenuje lekkoatletyke Sprint 7 razy w tyg. diete mam ułożoną i sprawdzoną tylko nie wiem co zrobić z tym zestawem jak je i w jakich ilościach brać. Nie chce brać na własną rękę bo widzę że nei które się dublują. Proszę o jakieś propozycję jak to wszystko przyjmować bardzo będę wdzięczny.
[...] zaczelem cwiczyc w domu hantlami ale efekty byly mizerne wiec od marca zapisalem sie na silownie chodzilem dwa razy w tygodnie, teraz caly kwiecien jade treningiem jak wyzej. Ogolnie nie jest zle, ale biceps odstaje od reszty ciala i co najgorsze nie chce rosnac...Moze zly plan ulozylem na poczatek (chodzi mi o plecy+biceps) czy to nie [...]
Witam teraz 3 mc jak jestem na redukcji waga z 83 spadla do 75 i obwod pasa tez z 93 do 85-86 ale nic dalej nie chce isc z tego pasa , nie wspomnę ze z bicepsa i klatki ubylo mi 1,5 cm mimo ze antykatabolikow mi nie brakuje ( ale jak masa bedzie to szybko sie nadrobi ) mam trening 3-4 x w tygodzniu plus aeroby 15-25min na [...]
[...] w ulozeniu dla mnie realnego do zrealizowania treningu. Ostatnio zycie mnie nie oszczedzalo ale teraz postanowilem sie spiac i zaczac cos ze soba robic. Nie pije, nie mam jak stosowac diety, duzo pale. W domu mam hantelki/laweczke prosta/skosna z modlitewnikiem/ sztange prosta i lamana oraz obciazenie 40kg. Dokupienie sugerowanych elementow [...]
