Czyli rozumiem że mam najpierw zejść z tkanki tłuszczowej a żeby to zrobić mam wprowadzić deficyt kaloryczny rzędu 200-300 tak? Proszę mi też wytłumaczyć jaki sens ma chodzenie na siłownie w tym czasie skoro mięśnie rosną tylko podczas nadwyżki kalorycznej to po co mam ćwiczyć i robić trening siłowy na deficycie jak i tak nie będzie przyrostu? [...]
[...] sie równiez ale raczej sporadycznie a ze słonca równiez nie chciałbym rezygnowac bo chciałbym przynajmniej troche zbrązowiec <yes> kremy ochronne z filtrem hmmm... a jaki filtr bys mi Basia poleciła ?? co do witamin to nie bede ich raczej kupował osobno bo nie chciało by mi sie ich za pewne łykac ;/ pewnei beda w kremie juz zawarte prawda [...]
jak nie chce Ci sie wiele witamin łykac to kup jakis zestaw, ale tak sie mniej oplaca bo te wszystkie reklamowane to sa drogie a i tak mozna je o dupe rozbic. Wszystko co mniej komercyjne jest tansze a duzo lepsze. Jak nie chcesz wcale twarzy poddawac na promienie sloneczne to kup z filtrem 50-60 , moge ci odsprzedac bo mam taki krem z la [...]
czyli rozumiem ze jak mam sie nie bawic w wyliczanie to lepiej raz na tydzien ? prosil bym o odp bo od poniedzialku chce jechac z cyklem i chce sie zakupic w strzykawki juz Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2009-10-16 10:55:26 Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2009-10-16 11:32:55 Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2009-10-16 12:24:19
Tak jak radziłeś poczytałem i myślę, że już coś nie coś mógłbym przedstawić o treningu i diecie. Ale nie jestem pewny czy potrzebna mi większa masa??? Z tego co wyczytałem jestem ENDOMORFIKIEM z tym wyjątkiem, że nie mam wszędzie widocznego tłuszczyku. A jedynie w udach tam jakoś się na zbierało. Tak to jestem dobrze zbudowany. Bez dużego ani [...]
[...] ze niby jest znacznie lepsza od innych? NIE, po prostu odpowiednia reklama uczyniła nią sławną. Niestety i stety pociągnęło to za sobą wszystkie konsekwencje. Jak sądzisz jak sie zapytam 10 przypadkowych osób niezwiązanych w ogóle ze środowiskiem sztuk walki, ilu nich będzie znało krav-magę?(w sensie słyszało o czyms takim) myślę że ponad [...]
[...] jednak to nie jestem przekonany, czy ta walka na pewno dojdzie do skutku. Gołota to Gołota, przed samym wyjściem na ring może stwierdzić, że nie chce boksować. Zobaczymy jak to będzie." O walce z Adamkiem i Włodarczykiem: "Z oboma wspomnianymi pięściarzami chciałbym się zmierzyć w ringu. Do Adamka jeszcze mi trochę brakuje, a [...]
A ostatnie pytanie - czy koniecznie muszę przejść ze splitu na FBW? Jak tak to czy ktoś mógłby dać linka do najlepszego planu FBW na tym forum? Bo ich są zapewne dziesiątki na tym forum, nie znam się kompletnie i nie chcę wybrać jakiegoś badziewia!! Dosyć błędów już popełniłem. Zmieniony przez - michal_678 w dniu 2008-07-19 01:28:46
[...] tak to już jest w tych czasach - istnieją ludzie i parapety :P janusz121 - co do tej suplementacji itp. Czy odżywki/suplementy w ogóle są bezpieczne i opłaca się je brać? Bo jak narazie wolałbym trenować "na czysto" bez żadnych dodatkowych wspomagaczy :) A co do biblioteki od Tomasza przyda mi się bardzo kilka książek może coś poczytam [...]
Hmm dietę... Rano po przebudzeniu/pol godziny po jem sniadanie - najczesciej jakies 3 kanapki Pozniej w ciagu dnia jem cos na uczelni - jakas salatke/jogurt/kanapke/wafelek Obiad - jednoposilkowy, w zaleznosci co jest/co zrobie/co kupie - najczesniej jakas zupa pomidorowa/rosol albo standard Polski - schabowy,surowka,ziemniaki itp. itd. Przed [...]
[...] tego planu. skl15 napier** podciągania i te wszystkie ćwiczenia przez 3/4 czasu co ćwicze. Nie sądzisz, że wypadałoby je zmienić? Nie wiem, mi się wydaje, że tak. Ćwiczenia jak ćwiczenia, nie gorsze nie lepsze. W mc pracują dwugłowe, mniej niż na prostych, ale pracują. A jak pisałem na p. nogach robiłem, więc też wypadałoby zmienić. Bic zmieniam [...]
Niektorzy na temat diety maja chorobe niczym anoreksje jadło wstręt jakby wszystko im szkodzilo i wszedzie sie odkladalo i, ze w normalny sposob nie przytyja i nic im nie da itd itd itd. Co do supli nic nie mam ogolnie glupie to jest jak ktos pisze ze chce kupic sobie cos, a wy mowicie zrob se diete:D i odchodzi za przeproszeniem gowno wiedzac, a [...]
dzieki za odpowiedz. co do kalorii przyjete przeze mnie 3200 na ta chwile ("wyliczone" z tego jak odzywialem sie do tej pory) i tak jest juz lekko obciete. nie chce ciac za ostro na poczatku, bo niedlugo okazalo by sie ze nie ma juz z czego ciac. narazie 3200, + trening i obserwuje. jesli nie bd efektow (licze na +/- 1/1,5kg tygodniowo, [...]
jeżeli masz tradzik kosmetyczka tego nie bedzie ruszała ... pierw tzreba wyleczyc o dermatologa! kosmetyczka moze ci zrobic oczyszczanie skory jak masz pare pryszczy ale nie tradzik !!!!!! to prepisał ci dermatolog? nie chce mi sie jakos wierzyc! czytam tematy na forum odnosnie tradziku i widze co lekarz pzrepisuje nawet na nieduży trądzik ja [...]
[...] cyklu, podskornie rowniez-wlasciwie tak najlepiej , po prostu roztwor musi pozostawac w lodowce.. Zrszta mowiac szczerze po tak malej dawce tescia biorac pod uwage ze srodek jakto w pl jest jaki jest:) jaja ci pewwnie nie zmaleją ... Nolve jezeli mialbys tendecje do gino albo lipo ,aw naszym wieku czasem jest nawet przy tak smiesznych dawkach [...]
A ja lniany walę tylko z kielona albo z gwinta, zapijam nim twaróg na noc, a z rana to czasem do blendera dorzucam razem z płatkami i rodzynkami jak nie chce mi się orzechów łupać I lniany wcale nie jest niedobry Bolek Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-06-09 11:01:52
Słuchaj powiem ci tak, dużo też zależy od "rekrutora" testy jak przejdziesz to wszystko ok, możesz mieć te 167 cm ale głównie patrzą na wzrost i budowę ciała. Wiadomo, że nie wezmą osoby która jest niziutka i szczuplutka do prewencji, ale np. jak masz masę, szerokie plecy, umiesz się bić (nie chodzi mi o uliczne bójki, tylko wyszkolenie [...]
[...] ale oblany tłuszczykiem to trochę jestem. Weim, że może za bardzo nie ma co rzexbić ale wole być szczuplejszy i dobrze wyżeźbiony niż większy i ulany , bez rzeźby. Tylko, że jak się trochę podrzeźbię to chce znów zacząc budowac masę. W zasadzie jak od 3 lat ćwiczę to cały czas na masę, wogule się nie rzeźbiłem nigdy. chce kupić kazeinę, glutaminę [...]
Witam wszystkich. Na początek kilka spraw: Prosze nie traktować porad jako porad psychologa gdyż nie takie jest me wykształcenie, z tą nauka z kontakt taki jak wiekszość z Was z pilka nożna: pooglądać lubie, sklady podstawe znam , ale zawodowo za piłka nie biegam. Wiec nadal prosze by te rady traktować bardziej jako "jak sie mi wydaje" [...]
[...] ale najpierw bylo okolo 6-7 kilo kilo, teraz jest kolo 10-11). Na koniec robilem najczesciej biceps i triceps, ale tego teraz nie chce za bardzo rzezbic. No ale powiem jak trenowalem. 4 serie na modlitewniku przeplatane takimi niby pompkami na triceps (rece za plecami na podwyzszeniu, nogi tez na podwyzszeniu i gora-dol). 3.Obecnie [...]
4 cykl
