jak sie nie chce

Cześć. Mam pytanie do Was od czego w ogóle zacząć. Od jakich ćwiczeń i diety. Chcę zrzucić ok. 10kg. Mam 174cm wzrostu, wagę 71kg i wiek 16lat. Chciałbym ważyć 60kg i się dobrze czuć. Chciałbym coś z tym zrobić ale nie wiem zbytnio od czego zacząć i jak to zrobić najlepiej... Proszę o pomoc. Dzięki.

Witam mam takie pytanko.kumpel ma możliwość zakupu DEKI holenderskiej w cenie 26 za strzał. I włśnie nie wie czy jeden strzał liczy sie jako jedna ampułka(2ml) czy 1ml.Chce kupić 10 strzałow jak to bedzie czy dostanie 10 ampółek czy 5

Witam jestem tutaj nowy, więc się przedstawię. Nazywam sie Kuba i mam 17 lat, wzrost 182 a waga.. no właśnie waga 68 kg. Nie będę ukrywał chce przytyć, i to szybko.. Szukam rady i pomocy na temat jak szybko przybrać na masie. Pomoże ktoś?

Chciałabym pozbyć się napadów głodu.KIedy wzaje rano jem śniadanie potem nie jem aż do 16.00 a po 16.00 jem obiad i zaraz chce mi się znów jeść jak można temu zapobiec czy jest na to jakiś sposób ??? ponieważ chciałabym zrzucićpare niezbędnych kilogramów

Siema. mam pytanko odnosnie spalacza venoma, przez jaki okres stosowac zeby nie przesadzic i jak to stosowac w dt, i dnt? Dieta u mnie niestety wyliczona co do grama nie jest poprostu jem kurczaki wolowiny, jaja sery. Chce sie wspomoc spalaczem i licze na odpowiedz :)

Witam! Zastanawiam sie czy jak polacze gainera z kreatyna to czy bedzie ok...tzn chce gainerem zastapic carbo :D co o tym myslicie? Zalezy mi na masie, nic wiecej mnie nie obchodzi :] tylko czy ten gainer nie zakluci kreatyny? thx :] przyznaje sogi!

Witam mam pewien problem. Chodzę na siłownie już rok, i chcialbym się wspomóc odżywką. Chcę wziąć Cell Pumpa ale nie wiem z czym i co do tego dokupić, (witaminy,bialko itp. ) Na wydanie mam ok 200 zł. Moglibyście jeszcze napisać jak brać w DT i w DNT. Z góry dziękuję.

mam do was pytanie ziomek ma podobne wymiery jak ja i sie upar ze chce wbic 15 omy na 1 jego cykl czy to bedzie dobre dla niego? bo mowi ze mietka nigdy nie ruszy bo to g*wno

Nie wiem czy dobry dział, jak cos prosze o przeniesienie:) Czy znalazł by sie ktoś kto przetłumaczy mi trening aktora na język polski ??? poniżej link : http://www.allstarworkouts.com/dwayne-johnson-workout/ Bardzo prosze o pomoc - chce zaczać ten trening od jutra. pozdrawiam

Witam mam 21%BF i chcę zrzucić trochę tłuszczu moje obliczone zapotrzebowanie na redu to 2418kcal (305gwęg. 69gTł. 160gBiał) waga 82kg 192cm. Ale dziennie jak zjem po 1800kcal(60gtł.175gWęg.130gBi) to czuję się już spełniony i nie potrzebuje więcej , czuję się świetnie , i moje pyt czy muszę dobijać na siłe do tych 2418kcal .

Chce pozbyc sie fatu z okolic brzucha od pazdziernika zaczynam A6W.Diete i trening rozpisze mi terner z silowni.Mam jeszcze 50 tabsów FTB i chialbym je polaczyc z Tussipectem,kofeina i aspiryna.Niestety nie wiem jak to zrobic.Chcialbym zeby ktos mi to rozpisal.Z góry dziekuje z odpowiedz.

Od czego zacząć, dieta na mase miała 3.000 kcal. Jak mają być rozłożone B,T,W. Nie mogę nigdzie tego znaleźć a chcę wziąć się za ułożenie. PS: Od 3.000 na początek odjąć 300-400? :)

A więc mam takie pytanie bralem teraz HMB mialem plan cpo dalej no ale z powodów finansowych nie wypalil więc postanowilem sie dalej masoać no ic chce wiedziec czy bezposrednio po cyklu hmb moge zacząc kreatyne czy odczekac iles a jak to ile z góry dzięki

pracuje w nocy,nie spie rano po powrocie z pracy,ciagle w dzien bym jadla.mam 42l ido zrzucenia25kg.oczywiscie uwielbiam slodycze,wnapadzie glodu jadla bym wszystko i suchy chleb w tedyczuje sienerwowa (to jest tak jak chce ci sie palic kiedys palilam)Syudiowalam rozne diety ale nie potrafi ulozyc wlasnej.

chce kupic sobie gryf ale stanalem na wyborze jego typu, czy gryfem lamanym da sie wykonywac w poprawny sposb (czy dotego on moze ez sluzyc) wyciskanie na laweczce ? bo prostym idzie cwiczyc raczej wszystko a nie wiem jak jest z lamanym

tak jak w temacie. kupię taurynę i kofeinę, najchętniej z hurtowni typu *h*o*r*t*i*m*e*x kofeiny 1000g tauryny 1000-2000g kupowalem od kilku osob na sfd, ale kontaktu do nich juz nie mam, a watpie ze jeszcze sie w to bawia. jesli ktos ma u siebie i chce sie podzielic, to prosze pisać.

Jak to jest np przed/po tre biore bcaa czy przed/po aero no i popijam duzą iloscia wody czasem nawet 400ml no i gdzies za 5-10min chce mi sie lac, i ja wtedy sobie wkrecam taką glupawe ze ja wyslewam wziete wczesniej suplementy hehehe ale tak nie jest??? prawda moglby ktos to naswietlic?? dzieki.

mam 23 lata 95 kg 174 cm wzrostu mam problem tzn moze nie problem bo sama jestem sobie winna , pracuje na nocki wiec w ciagu dnia spie jem leze , zadnego ruchu moze ktos wie co mam jesc ? jak cwiczyc zeby schudnac ? chce wziasc sie na siebie raz na zawsze pozdrawiam

Trening mam typowo masowy. Dieta jest, kreatyna+tauryna takze. Zalezy mi na czystej masie miesniowej. Czy jak ok. dwa razy w tygodniu doloze sobie trenig aerobowy zle to wplynie na mase miesniowa ktora chce zbudowac? Czy nie bedzie sie to gryzlo z cyklem kreatynowym? Z gory dzieki.

nie wiem jak odczytać wyniki,bo mam tak-glukoza na czczo 4.40 glukoza po 1godz.6.90 i glukoza po 2godz.9.60 co to znaczy?lekarz powiedział że cukier jest za wysoki ale nie powiedział o ile kazał iść do diabetologa ale najpierw chcę się zorientować czy to naprawdę konieczne,bardzo proszę o odpowiedż