[...] nie do konca, mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, no tak.. prawie 2 miesieczna przerwa robi swoje.. Zakwasy glownie na brzuchu, udach i tricepsie.. Ciezar do dupy, ale jak to kiedys ktos napisal tu na forum sfd, nie pamietam juz kto, ale szlo to mniej wiecej tak zeby odnosnie artykulu 'schowac ego w kieszen' i ja tak chce zrobic, osilkiem [...]
oj widzę że ilu dyskutantów tyle zdań jak dla mnie powinno być możliwie wiele dozwolonych technik ( wyłączając , skakanie po przeciwniku , gryzienie , wyłupywanie oczy , ataków na krtani ,jaja , kręgosłup czy kopanie głowy gdy jeden przeciwnik leży a drugi stoi bo to może być zgon reszta ok ) co do kolegi który twierdzi że spartanie to [...]
[...] tricepsa z bicepsem na wysokiej intensywnosci i ciezarach az mi się słabo robiło, te serie łaczone trica i bica dają nieźle w kość, pikawa mi bardzo szybko uderzała no to jakoś słabiutko; zastanawiam się czy aby dobrze jest z twoim odzywianiem, m9oże być tez przyczyną totalny brak wytrenowania- ale przecież trenujesz więc coź jest przyczyną? [...]
[...] masy, nie chcę ciężkich wielostawowych ćw (martwię się o stawy, ciśnienie), chcę mniej jeść białka (przy 180g, czyli 2g/kgmc bez supli wysiadam - czasem pobolewa wątroba, czasem wstaję na lanie w nocy). Ogólnie - dość walki, chcę utrzymać, zacząć jeść jak człowiek, nie wracać totalnie zaj**any do domu, mam w ch** nauki i innych zajęć zw. z głową.
[...] sprzed głowy stojąc: Czy może lepsze będzie podnoszenie sztangielek? Mam taką wątpliwość względem sztangi, że być może rozleniwia mięśnie stabilizujące. A jeśli tak, to jaki jest najlepszy zakres ruchu? Też od 45 stopni? I czy z jakiegoś powodu pronacja jest lepsza od chwytu neutralnego (młotkowego)? Uginanie przedramion stojąc, na mięsień [...]
I z takim podejściem: "jem to co inni, 3/4 węglowodany" to średnio rokuje. Rozpiski i notowanie to pierwszy krok do dyscypliny. A potrzebujesz dyscypliny jak ryba wody. Prawie wszystkie Twoje problemy to wynik braku dyscypliny (znam z autopsji). Pierwszy krok: zacznij ważyć i notować to co jesz. Jeżeli nie chce Ci się, to znaczy, że jeszcze nie [...]
[...] o mnie, to najchętniej wziąłbym ze sobą w pojemniki żarcie i miał wyybane na to co jest na stole, ale można powiedzieć, że uległem bliskim... i nie chce aby zabrzmiało to jak wygodna wymówka dla mnie :) Jadłem i karpia i kapustę z grochem, nawet spróbowałem makielek. Od stołu odchodzilem pełny, ale nie przeżarty, treningu pilnowalem i co [...]
[...] chciala nasladowac siostrzyczke.. Chudy grubego nie zrozumie, ale ja mam taka droge za soba, wiem o czym mowie. Kiedys, zaczynajac, nie marzylem nawet, nie snilo mi sie, jakie perspektywy i mozliwosci da mi rzecz tak banalna jak powrot do normalnosci. Mowi sie, ze ile wlozysz pracy, tyle wyjmiesz, ale tu uzysk jest wielokrotnoscia nakladu ;) [...]
[...] itd, żebym sam spróbował, ale nie widzę się w tym systemie. Nie chce, nie potrzebuje patrona do działania. Motywacji mi nie brakuje, zawziąłem się i pnę do przodu, czuje jak to mnie wzmacnia. Siła charakteru rośnie. Poza tym, Koniu czuwa nade mną i bardzo mi pomaga, więc technicznie też nie mam problemów. Dobra dieta, trening ok, potrzebuje [...]
Hej, dzięki, dzięki! Jedziemy dalej! :) Koniu, ja Cię nie chce martwić, ale mnie kolana nie bolą jako tako :D Serio, same kolana nie, bardziej piszczele od szybkiego tempa jak sobie wrzucę, a tak to mięśnie jedynie. Pamiętam jednak, że jak robiłem któryś rekord marszu, to faktycznie, jak wracałem ostatnie kilkaset metrów, to cieszyłem się, że już [...]
Od rana w sumie do teraz jestem podejrzanie głodny, nie wiem czemu, jestem ciekawe jak jutro rano będzie. PLECY BICEPS 10.10.2011 Martwy ciąg 4 serie // 4 serie po 70kg na 10 ruchów Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii // stały ciężar 60kg na wszystkie serie Seria łączona: a) podciąganie na drążku, b) odwrotne [...]
Hej. Rozumiem, że to IBS? Jak się u Ciebie objawiało? Szło w stroną biegunek, czy zaparć, bo to też ważne. Poza tym czy robiłeś jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. [...]
Nie jesteś tutaj sama a modki to wpadają jak mają czas wolny :-)) trochę cierpliwości :-) Za mało kcal to na pewno ale na rozkład zaczekaj ;-) Masz w udzie 54 ? tak wlasnie mysle ze dieta jest do bani, leze i kwicze. tak mam w udzie 54, w tym lepszym, drugie chudsze. dziekuje za odpowiedz. brzuch po ciazach sie taki zrobil, a jak go "poluzuje" to [...]
fizique nie jest sztuka zagłodzenie, dlatego nabardziej popularna kalorycznoscia diet odchudzajacych jest 1000kcal i takie mniej wiecej sie dostanie jak pojdzie sie do dietetyka, waga spada, przynajmniej na poczatku wszytscy sie ciesza, jak klient peknie to jego wina ;-) Jojo tez %-) dobrym zwyczajem kazdej redukcji jest rozpoczynanie jej od [...]
Hej Grzesiu:-) I ten status klubu w Xtreme, to status klubu niczym w Olimp Zabrze? Bo nie chce mi się w to do końca wierzyć... Ja skaczę po siłkach jak kurva królik, bo te otwierają, te zamykają. Turystyka sportowa%-)
czesc!! opornie ciezko budowac mase jak na dworzu taka pogoda nie chce sie jesc.... myslalem ze bedzie troche latwiej ale jakos daje rade i zobaczymy jaki bedzie efekt koncowy w pazdzierniku!!! pozdro
[...] W pewnym sensie dołączę się do pytania tokopa: zależy mi na zrobieniu masy, tylko nie chcę zalać sylwetki, po prostu wolę budować masę wolniej, ale żeby była sucha, niż budować i później redukować. Jak najlepiej taką zbudować? Carbo Pur i Whey Isolate będzie dobry? I w jakiej proporcji? 50/50 coś al'a bulk? Z góry dziękuję i pozdrawiam, Marcin.
Ja na samym poczatku rozmowy z nim powiedzialem ze nie chce za darmo, i wiem ze napewno takie konsultacje beda kosztowaly,a i tak wyszlo jak wyszlo.To od wrzesnia zastapie gainera createstonem moze wtedy pojdzie bardziej suchy miesien niz teraz.Tomku moze masz juz kogos z kim moglbym konsultowac sie?.Dzieki za porady
Oveja, obliques macie rację. Za bardzo panikuję :) wybaczcie mi te początkową nieufność, po prostu od jakiegoś czasu nie chcę więcej krzywdzić organizmu, dlatego wolę zapytać dwa razy. Naprawdę nadwyrężyłam wszystko depresją, dlatego trochę marudzę. Ciesze się, że zajmiemy się tym kamykiem! :D I ulżyło mi na wiadomość, że będę stopniowo wszystko [...]
[...] wiedzą, tym lepiej” Podczas gdy White był wyraźnie zdenerwowany tym pytaniem, informacja od Ngannou pokazuje, że przynajmniej niektórzy zawodnicy mają robione testy. Po tym jak Francis Ngannou został przetestowany na COVID-19, jest gotowy do rywalizacji, jak tylko UFC przedstawi mu datę i miejsce do walki. „Nie przejmuję się za bardzo, ponieważ… [...]
Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA
