[...] niższa za to nieźle zbudowana. *Jakby muay thai było priorytetem (zawody) to raczej byś zbijał wagę niż ją podnosił w górę. *To wiadome że 80 kg będzie inaczej wyglądać jak się ma 160 cm wzrostu a inaczej jak ma się 190 cm. priorytet dalej jest muay thai, bo pod muay thai masę chcę zrobić i już. A nie wiem do czego dążysz... Chcesz mi [...]
[...] Białka (15%) 337.22kcal 84.30g Tłuszcze (30%) 674.44kcal 74.93g takie cos mi wyszło z jednej z stron (http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html#) czyli zacznę jakieś ćwiczenia na brzuszek robić, w międzyczasie wciąż będę biegał a i postaram się więcej jeść (dołożę więcej warzyw do jedzenia, dodatkowe brokuły czy coś :) ), zobaczymy [...]
Ale w rybce mam więcej tłuszczu, a chodzi chyba o to, aby w ostatnim posiłku było sporo białka, aby organizm je sobie trawił przez noc, a tłuszcz ma spowolnić niejako ten proces (aby organizmowi wystarczyła ta ilość). Tak przynajmniej czytałem i stąd ta zamiana (bo początkowo miałem tak jak mówicie). Jeśli się mylę to mnie poprawcie - jestem [...]
Nie schodź z tematu, prosił o trening do budowania masy, a nie jujitsu. Tak, FBW ale spędzali na siłowni po kilka godzin, a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i wio do domu. Zresztą o jakiej ty erze mówisz? Co to znaczy "przed sterydowa"? Chcesz ładnej sylwetki, split tylko i wyłącznie. Patrz PRZ, Hubert, Marian, Shitman i wielu innych z [...]
Atmosfera ważna sprawa Strugu.Takich tekstów jak niektórzy instruktorzy czasem walną od Combatu,to żaden kabaret by się nie powstydził,dlatego też trzymam się swojej sekcji i ekipy,bo się tam super czuję.Mimo wylanego potu,bólu i czasem jakiejś kontuzji nie zamieniłbym bym swoich treningów na żadne inne.Fajnie,że coś się będzie dziać w Warszawie z [...]
A ja mam tak ze wlasnie nie lubie czekac jak jest sprzeczka na ulicy bo nie chce otrzymac pierwszego uderzenia..Pierwsze uderzenie i moge zmaleć psychicznie..Dlaego nigdy nie lubie takich awantur na ulicy bo nie wiem czy czekac i rozmawiać narazajac sie ze zostane zasypany gradem ciosów czy uderzac odrazu pierwszy...odwieczne rozkminki czekac czy [...]
Ciężar bardzo przyzwoity jak na Twój wiek - gratuluję Nie chce się tutaj wymądrzać bo mam za małą wiedzę i doświadczenie ale jeżeli chcesz pomyśleć o stracie w zawodach i to już w styczniu to technikę wyciskania musisz mocno poprawić.Tego, co jest na filmiku nie wciśniesz sędziom Co do dolnej fazy ruchu to myślę że pompki na poręczach mogą być [...]
[...] już jest artykół "Nim poprosisz o ułożenie diety lub zadasz pytanie"... Pozatym jasne nie powinni ludzie zakładac posty typu: prosze ułużcie mi dięte bo ja jakoś nie mam do tego głowy-to bzdura jak mu sie nawet nie chce ułożyc diety to wątpie zeby sie do niej stosował nikt tutaj jednak nie układa diet i zawsze jest pisane zeby [...]
Dawno mnie tu nie było ale postanowiłem odświeżyć temat. Od poprzedniego postu jak i roku sporo sie zmieniło były dobre chwile i mega postepy na siłowni jak i gorsze np wyniki badań z diagnozą przepukliny kręgosłupa w odcinku lędźwiowym mimo to postanowiłem nie odpuszczać i kończyc przygotowania na MPJ po nich zobacze co dalej robić z tą kontuzją. [...]
[...] posiłki ale trzymac sie bilanus kcla. Raz w tygodniu przez weekend robic tez jeden posiłek oszukany ( cheat meal ) czy to dobre rozwiązanie na redukcje? :P Treningi tak jak pisałem FBW AB miało by to wyglądać tak: FBW A -Martwy Ciag ze sztanga 4x 8-10 -Przysiady ze sztanga na karku 4x 8-10 -Wyciskanie sztangi na ławce 3x 8-10 -Wiosłowanie [...]
Spice-fajnie, że zadałeś te pytanie-już odpowiadam. Jeśli jakiś gośc przychodzi do mnie z takim pytaniem-to mu uświadamiam na ile jest to szkodliwe, ale to nie wszystko (wg mnie mocno spłycasz temat i -z całym szacunkiem-idziesz na łatwiznę)-przede wszystkim CHCE by nie brał i POSTARAM się by poznał najpierw ile może uzyskać bez koksu. JAK TO [...]
ja tez sie masuje ale bez zbednego balastu- nie chce stracic duzo na bf. 1-2%- zreszta teraz nie jest też super- ale jak wyciąłbym do poziomu zawodowego to nie zostałoby ze mnie zapewne nic , zreszta nawet w lato chce robic mase hehe. maks-co 2-3miechy dodawac bede troche kalorii i to wszystko. bo potem czuje sie taki misiowato brzydki, taki [...]
ale jak ćwiczyłem trzy razy ACT ,czy też trzy dniowym spilitem to nie czułem się w pełni "sponiewierany" oczywiście w pozytywnym tego słowa znaczeniu. I lubię urozmaicenia. Jak już mówiłem chcę spróbować czegoś nowego. Jak ten plan nie będzie mi dawał satysfakcji to poszukam czegoś innego. W życiu trzeba spróbować wszystkiego. wielkie [...]
Nie chce byc uszczypliwy kondrah, ale bede, co tam. Pamietam jak to napisales - ze sherdog w ogole sie zna na walce w parterze, a potem sherdog pojawil sie na forum i jakos nic juz nie napisales w tym temacie(hie hie), zreszta ogolnie Twoja aktywnosc na forum wtedy zmalala. Kiitos Antekksi
[...] ale myśle że to działa na zasadzie wzajemnego oczerniania, nie można porównywać "kariery" Gołoty z osiągnięciami Michalczewskiego. Andrzej zdobył sławę jako zawodnik wlczący nieczysto a chyba sport nie na tym polega... Tak samo Roy może walczyć w Niemczech jak Michalczewski w USA. Jeden z kilku powodów dla jakich Darek nie [...]
Już tyle razy to pisałem, że aż nie chce mi się powtarzać... BJJ jak Karate czy Box także ma swoją tradycje, także ma swoją etykę. Po prostu wywodzi się z innej kultury i to wszystko. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening [...]
[...] do wojska został przesunięty do 30 roku życia, więc raczej tak! Możesz wstąpić do korpusu nadterminowych a od 1.01.2010 stałbyś się pełnoprawnym zawodowym! Życze powodzenia bo takich jak TY potrzeba! Ja co prawda do wojska się nie wybieram, ale chce żeby ta armia zawodowa powstała dlatego wszyscy chętni zgłaszajcie się na ochotników!!!!
jak tam sobie chcecie:-P do napchania się służą czipsy albo słodycze, a nie coś takiego%-) nie rozumiem awanturki;-) nie każdy jest na LC, nie chce ktoś, nie robi, a w ogóle, skoro to taka kontrowersja to można skasować wątek;-]
HEJ! No wlasnie mu mowie to samo... ale sie strasznie upiera. Mowie ze pozniej to chyba cos z koniem albo krowa bedziesz bral jak sie meat skonczy:) to on na to smiech. No ale to jego sprawa! Predyspozycje do cwiczen mamy(ja i on) bo nie jestesmu chudziutcy od zawsze, wiec jak na 3 miechy efekty ma ok! Ale niech robi co chce juz mi sie go nie chce [...]
po cyklu przecietnym cyklu i nie uzywalem wspomagaczy na apetyt tylko aeroby troche na sile i dalo sie. Ja ci czlowieku nie chce zle tylko chce zeby bylo zdrowieja ty rob jak uwazasz. lysol24 ja zawsze myslalem ze na cyklu apetyt wzrasta aeroby napewno podkrecaja metabolizm i mozna wiecej zjesc ale cykl bardziej wzmaga apetyt niz aero itd [...]
Masa - split czy FBW ?
