[...] by było stepy podłożyć ale sporo zachodu. Moze za tydzień. Spróbowałam też glute bridge ale wcale nie robiło mi się go lepiej, poza tym nie przepadam za GB, nie czuję tyłka jak trzeba. 4. Odwodzenie nóg z gumą w pozycji górnej glute bridge 10-24/10-24/10-24 w pozycji HT: 3x24 w pozycji HT : 3x24 podwojna guma + przytrzymanie: 3x24 podwojna [...]
[...] w poniedziałek wszystkie ławeczki były zajęte, stoi 5 osób w kolejce, czeka aż się któras zwolni, a ludzie sobie siedzą i wypoczywają po 2 minuty, zamiast się zamieniać. Ja jak zajęłam ławeczkę to sama zawołałam chłopaka, który czekał, zebysmy robili na zmianę, bo po co marnować ławeczkę jak z niej nie korzystam w trakcie przerwy. Ale ile razy [...]
Nie będę oryginalna - 88-O ale ciężary i jak pięknie technicznie. Ja uczę się oddychać... to głupie ale na początku moim największym problemem było to, że brzuch brzydko wygląda jak nabiorę takich haust powietrza do przepony }:-(}:-( a teraz jak się już nie wstydzę to wiem, że ciężko mieć spięty brzuch i jednocześnie nabrać powietrza na cały okres [...]
Dokładnie. Najlepsze jest to że mamy tylu ekspertów i żaden oficjalnie nie powiedział jeszcze o skuteczności różnych terapii. Są jakieś pojedyncze artykuły - które podają dość skrajne informacje. Wszystko ściśle tajne - bo tu łapy też pcha big pharma żeby zarobić na swoich produktach. W Polsce nie widziałem żadnego eksperta który by oficjalnie [...]
[...] chcę znów czekać wieczności :D Zasadniczo: jeśli chcę robić redukcję tkanki tłuszczowej, a moje zapotrzebowanie wynosi nieco prawie 3000kcal to czy obcięcie liczby kalorii do np 2000 może spowodować nieporządany efekt? i jak to się ma do niedużej liczby ww o niskim IG, czy w ogóle mogę sobie na nie pozwolić jeśli liczę na utratę tk. tłuszczowej?
Witam po dosc dlugiej przerwie :) Myslalem, ze przez ten czas odkryjecie jakies nowe / skuteczne metody , ale widze , ze dalej to samo piroglutaminian argininy + l - lizyna. Jedni cos tam próbują , drudzy krzyczą, ze są idiotami... Czyli dalej to samo :) Powiem szczerze, ze juz nie bawie sie w to, ale interesuje sie ta tematyka i sa lepsze metody [...]
[...] naukowcy docierają ciągle do tych samych przesłanek, które popchnęły ich w kierunku poszukiwań. Błędne koło. Pamiętam od Gacy, że po każdym treningu miałem napisane jak wół: 40-60 minut aerobów. Nuda jak cholera. I to aerobów. Nie żadnych interwałów, HIIT-ów, kompleksów ale np. kręcenia na rowerze z tętnem w strefie 60-75% HRmax. I to [...]
Dzięki za kompleent :-) Odnośnie konstruktywnej krytyki: O jakiego dipa chodzi? Jeśli o zarzut lewą ręką, to ja stanąłem na palce (jak to staję przy pushpressie czy jerku) i opadłem - dipa raczej nie było. Nawet jakby był, to jest to konkurencja WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE - zarzut nie jest tu istotny. Chyba, że tak ogólnie piszesz.. :-) BP - z ręką [...]
[...] podciągał kolana do góry. No, jestem w szoku! Swoje też się pobawił, bo to jednak nudne dla dziecka.. Ja swoje też zrobiłem. Nie wiem co się dzieje, ale siła w dipach idzie jak szalona! Jeszcze trochę i sam będę zmuszony podwieszać obciążenie w tym ćwiczeniu! 1a. podciąganie nachwytem - 6x 1b. dipy - 12x (czyli +2 powt w stosunku do poprzedniej [...]
[...] żeby móc wykonać pompki. Pompkami nie chce się zmasakrowac, żebym w miarę swobodnie mógł pocwiczyć na placu. No i burpee nie chce mi się robić, ale spokojna głowa, jak zakończę wyzwanie z pompkami, to dam burpee. Lenistwo! Lęk! Od przysiadow z wyskokiem nogi mi nie popuchną? Kiedyś robiłem LCCJ i mi obwody ud wzrosły. Tak samo przy [...]
[...] trening. czy można przesunąć sobie okno np od 15 do 19? Gdybys tak przesuwal co chwile to raz mialbys 15h postu, a raz 25h postu wiec krotko mowiac odpowiedzialbym, ze nie mozna, Tracisz benefit z uwagi na skrocenie swojegu regularnego postu o 5h i dzien pozniej poscisz zbyt dlugo, Ale jak mus to mus, nic wielkiego przeciez sie nie stanie.
Siema, kupiłem Stack kreatynowy okazyjnie za 50 zł, kolega chciał się pozbyć. Niestety ma ona 9g węgli... Pozbyć się go? Chce czerpać jak największe korzyści z if wiec nie wiem czy jest sens brania tego? Skusiła mnie cena Zmieniony przez - domer w dniu 2013-07-31 15:56:06
[...] lekko czerwone i planuje od pół roku pójść do dermatologa. Polecam nauczyć sie korzystać z wyszukiwarki. Przy okazji dowiedziałem się kilku interesujących rzeczy, takich jak stwierdzenie, że zaskórniki to nie trądzik, a brevoxyl stosuje się miejscowo na krostki. To tak jakbyście się mieli myć "miejscowo". I nie wiem na co macie [...]
[...] i Edgara i chce walczyć na UFC 200 Max Holloway nie daje za wygraną i kolejny raz wywołuje swoją kandydaturę do walk z najlepszymi zawodnikami. Tym razem Hawajczyk podobnie jak wielu innych zawodników chce stoczyć pojedynek na jubileuszowej gali UFC 200. Z kim Max miałby się zmierzyć? Holloway wyzwał do walki trzy gorące ostatnim czasem nazwiska [...]
[...] nowy kontrakt ze strony UFC nie będzie satysfakcjonujący o czym dał znać w wywiadzie z Chamatkarem Sandhu. "Nikt jeszcze ze mną się nie kontaktował więc chodzę sobie jak bezrobotny po ulicach Manchesteru. Mam nadzieję, że niedługo UFC odezwie się do mnie z ofertą nowego kontraktu. Nadal czekam, okres przejściowy jeśli chodzi o negocjacje [...]
[...] do tytułu wagi lekkiej Tony Ferguson nie chce już czekać na walkę z Khabibem Nurmagomedovem o tymczasowy pas i od razu chce przejść do konkretów. Tym konkretem ma być jak się łatwo domyślić walka o mistrzowski tytuł z mistrzem Conorem McGregorem z pominięciem Rosjanina, który wypadł z walki z Fergusonem. Więcej [...]
[...] taką możliwość, zrobiłbym to ze względu na wiek, byłoby to lepsze dla mojej kariery. Ponieważ nie było to możliwe, będę musiał zostać jeszcze na dwie walki. Zobaczmy, jak to się potoczy w przyszłości". Choć UFC nie chce zwolnić Fabricio Werduma, jest to sytuacja precedensowa. Frank Mir, inny były mistrz wagi ciężkiej UFC, został zwolniony [...]
[...] miesiące po przegranej z A.J’em McKee (18-0 MMA, 18-0 BMMA) na gali Bellator 263 w lipcu, Patricio Freire (32-5 MMA, 20-5 BMMA) jest gotowy na kolejne starcie, tym razem jako pretendent. "Całe życie przygotowywałem się do wygrywania, do bycia najlepszym" - powiedział niedawno Freire w rozmowie z MMA Junkie. "Dla mnie wygrywanie jest wszystkim [...]
Tak jak mówiłem - Trening chcę rozpocząc na początku przyszłego roku, gdyż wtedy będę miał dopiero na tyle dużo czasu, aby pilnować diety oraz regularnego treningu + do tego czasu uporam się z kontuzją. Póki co - zdobywam wiedzę, przygotowuję wszystko co potrzebne :) Plan dietetyczny mam od trenera, tutaj nie musisz się o to obawiać. [...]
[...] aż do upadłego ? Co do przysiadów - chcę je wyczuć, robić atg na tyle, na ile mobilność pozwala, z lżejszym ciężarem ale kontrolować tempo i powinno wejść w pośladki. Bo tak jak mam w obecnym planie - przy ciężkich seriach już się tak nie skupiam na czuciu, co na tym, żeby po prostu udało się wstać, więc oczywiście czworogłowe odwalają największą [...]
DT MissInvincible
