jak sie nie chce

Panie Janie znam kilka wioślarek i kajakarek, które mają większą parę w łapach niż niejeden facet ;-) Na pewnym etapie ta maszyna pomaga rozwinąć i siłę i mięśnie. Wiadomo, że jak ktoś chce mieć typowo kulturystyczny wygląd to bez siłowni sie nie obejdzie, ale fajną sylwetkę z zarysem mięśni można uzyskać na różne sposoby.

Panie Janie znam kilka wioślarek i kajakarek, które mają większą parę w łapach niż niejeden facet ;-) Na pewnym etapie ta maszyna pomaga rozwinąć i siłę i mięśnie. Wiadomo, że jak ktoś chce mieć typowo kulturystyczny wygląd to bez siłowni sie nie obejdzie, ale fajną sylwetkę z zarysem mięśni można uzyskać na różne sposoby.Nic dodać ani ująć.

Dziękuję, że jesteście. Bziu no bardzo ciężko było, zobaczymy jak mi pójdzie, nie chcę z góry zakładać czarnego scenariusza ale myślałam że to łatwiejsze, nie mogę pojąć jak się można podciągać z obciążeniem 8-O Dziś jeszcze zajadłam się frytami z dynii a na jutro zaplanowałam zupę dyniową :) /SFD/2017/10/17/615545c23cf84795a363773282543759.jpg

[...] i jest ok nawet po ciąży i karmieniu... Ciężko mi było bo już bardzo bolały mnie pośladki. Obok stał facet i mi mówi "koło w aucie możesz wymieniać bez lewarka :-D " i zrobiłam taką minę @-| bo nie do końca wiedziałam, czy to komplement czy się śmiał :) ... czy to ważne, jaki był zamysł autora? Zabrzmiało jak komplement i trzeba się cieszyć :-)

[...] chciałam 10kg ale nie było więc poszło 12kg Rozpiętki lekkie z rotacją 12/12/12 2kg/2kg/2kg Uwielbiam to ćwiczenie i to uczucie na klatce, dla kaprysu to zrobiłam jak już byłam na ławeczce OHP 8/8/8/8 10kg/10kg/10kg/10kg/ Czułam barki, malutki ciężar ale już zmęczona byłam Ściąganie sznura na triceps 12/12/12 4,5kg/6,8kg/6,8kg OK [...]

[...] a na spacer przy takiej pogodzie nie mam chęci. Waga bez zmian ale coraz częściej mam wywalony bebzol }:-( zjadam kolacje o 20-21 wstaję rano i już na czczo brzuch jest jak balon. Kawa na to kiedyś pomagała ale nie do przełknięcia jest obecnie, a tabletek żadnych nie chcę jeść. Bardzo smakują mi zupy, zjadłam parę razy na stołówce ale [...]

[...] ćpunów Księży, uprzęży, skarbów pełnych węży boa Wystarczy spojrzeć dookoła Tego nie ma w podręcznikach i nie mówią o tym w szkołach Że to miasto (hu!) to miasto (ha!) Jest jak czynny ****a wulkan I coś w sobie ****a ma Jest dziwny niczym New York I powabne jak nanana A tak w ogóle moi mili To ja jestem Liroy Zupełnie mocny gość jak by nie było [...]

[...] że w kontrakcie na walkę z Kliczką jest zapis mówiący o rewanżu w przypadku wygranej jego podopiecznego. Oner jest przekonany, że marcową walkę Kubańczyk zakończy jako zwycięzca. – Solis to absolutnie czołowy bokser świata, mistrz olimpijski, który wyszkolony został w kubańskiej szkole boksu. Nie mogę się nadziwić Witalijowi, [...]

[...] puar 5 runda, a GSP byl imo prawie skonczony w pierwszych 2. Mial wate w nogach, na poczatku dostal przy probie obalenia straszne lokcie na skron. Ja naprawde nie rozumiem jak on to wytrwal i czemu Hendricks go nie skonczyl. To jest wlasnie mistrz, gosc sie nigdy nie poddaje i daje z siebie wszystko. Taka mala teoria spiskowa: 3 dni przed [...]

[...] Zostałem na 62kg. W sumie spokojnie zrobię głęboki przysiad w serii z 70,5kg, ale wczoraj zauważyłem coś i wolałem nie ryzykować. Mianowicie szczególnie prawa noga - coś jakby brak odczucia stabilności w stanie kolanowym. Tak, jakbym nie do końca czuł ten obszar. A że kiedyś w okresie dorastania miałem problemy z "wyskakującym [...]

[...] nabijac komus kabzy placac za kolorowe paski, albo jezdzic na zawody, tylko cwiczyc dla siebie, to najlepiej zmontowac sobie salke treningowa, zwerbowac kilku ludzi do treningow i cwiczyc. Jak ma sie solidne podstawy, mozna dalej rozwijac sie samemu SFD FIGHT CLUB "W realnym swiecie tak jak w snach wszystko coraz to inna ma twarz"

Wuchta wiem o tym i nie chcę szybkich efektów, tylko zdrowych. Podoba mi się takie życie jak teraz. :D Mam 60 minut treningu siłowego (FBW) i 30 minut stepera z prędkością 20-22km, czyli średnio wysoka intensywność. Czyli mówisz, żeby dać 5x po 20 minut tego steppera? Co do białka to przez ten czas co nie mam tej porcji 35gr białka jem zamiast [...]

bardzo Wam dziewczyny dziekuje za mile slowa };-)(az chce sie walczyc dalej-a na pewno nie odpuszcze:-) ) Obli-tylek niestety plaski,ale jak sie zredukuje to sie za niego wezme%-) Martucca jestes zbyt laskawa, az mnie zatkalo jak przeczytalam i skrzydla mi urosly:-D wydrukuje sobie Twoje slowa, zalaminuje i powiesze na scianie, coby przez nastepne [...]

[...] liczyłem trochę na to, że przejdzie do UFC, ale nie jestem rozczarowany i wciąż z niecierpliwością czekam na walkę Fedora. Ciekawy jestem jego formy i przygotowania i nawet jakby teraz przegrał po kolei wszystkie walki, to i tak dla mnie będzie najlepszy! nakręcali szum jego powrotem to nie dziw się, że ludzie są zawiedzeni, bo liczyli na to, że [...]

[...] fajnie byłoby zobaczyć Fedora w UFC ,ale jeśli tak się nie stanie to nie ma co płakać ,tak na rising może zawalczyć na przetarcie a potem może być UFC ,widzieliście chociaż jakieś komentarze Dany na ten temat? nikt tu nie wstawial... Dziwne co? praktycznie każdy walczy żeby zarobić z najlepszych ,Werdumowi popłaciła ciężka praca a Fedor jedzie [...]

[...] sfinalizować transakcję w ciągu najbliższych kilku dni. Moje serce jest już w Vélodrome Tylko obserwacja koniec gry Barca teraz to PSG przeciwko Bordeaux. Do fanów QPR, z jakiegoś powodu menedżerowie nie lubi mnie. Z przed Man City nie zamierzam płakać o tym. Może to tylko czas, aby przejść dalej. Podobał mi się części ostatniego sezonu i [...]

[...] - on nie uznaje nic innego i to dla niego jest naj i wogóle pokonam all... Sory chłopie wiem że ćwiczysz i pewnie jesteś w tym dobry (pewnie też byś mnie zlał) ale... Facet jak popełnisz jakiś błąd to naprawdę zwykły laik Cię wyeliminuje. Sytuacja z trzema typami - lelkami jest do przejścia ale jak trafisz na np. 2 dresów (umownych) zaprawionych [...]

fajter ;] czy jakoś tak nie chce mi się już przewijać stron :P co do noży po co ci noże ja wiesz jak nowy rok przywitałem ? jako że miałem jeszcze noge w szynie to pomyślałem tak napierdziele się wódą i skoczy do mnie z 3 i zdjełem z worku 3 łańcuchy sczepiłem je 1 klamrą i w kieszeń w razie czego noi przydało się byłem na paru imprezach i na [...]

[...] zamknięte:) Teraz to interwały ale też zmodyfikowana na nasze potrzeby metoda powtórzeniowa/czyli znowu sekrecik/.Wcześniej potrafiliśmy zaliczać wszystkie fazy wysiłku jak opisuje to fizjologia wysiłku:steady state,martwy punkt,drugi oddech czego inni najwyrażniej chyba nie potrafili.Teraz tak naprawdę w czasie 5min.zdarza się jedynie [...]

siema postanowilem napisac w tym poscie jak wyglada teraz sytuacja, ale najpierw cofnijmy sie. od czasu kiedy pisalem ten post nic sie nie zmienilo, na szczescie przyszlo lato, opalilem sie i troche poprawilem wyglad cery. chyba jakos zaczalem chodzic do dermatologa (takiego dobrego, przyjmowal w przychodni czyli za darmo). kolo poczatku sierpnia [...]