[...] używania - korzystałem z niego przez 8 miesięcy, teraz zacząłem chodzić na profesjonalną siłownię i po prostu nie chcę, by się kisiły w domu. Hantle są na prawdę świetnej jakości i chciałbym, by trafiły w ręce co najmniej tak dobre, jak moje, zachęcam gorąco do sprzedaży! W razie jakich kolwiek pytań kontaktować się na priv. Cena wywoławcza [...]
Cześć, tak jak w tytule borykam się z zastojem na redukcji już od miesiąca, redukuje od 94kg jestem teraz na 78 (183cm, bf około 16%), Kalorie 1900-2000 makro b 2g/kg , t 0,5/kg węgle reszta. Wymiary jak i waga kompletnie bez zmian od miesiąca, manipulacja wysiłkiem nic już nie daje, próbowałem też refeed - na 78 kg już miałem zastój zrobiłem [...]
[...] Wtedy postaram się biegać 45 min. wieczorem. Do tego oczywiście dieta. A oto ona: I posiłek - duża szklanka mleka + dwie garści płatków kukurydzianych (została mi reszta, jak się skończą zastąpię je dwoma garściami płatków owsianych) - 2 jajka ugotowane na twardo - jeden kawałek chleba razowego z plasterkiem chudej szynki, plasterkiem sera i [...]
[...] slow o sobie i celu diety: Trenuje od poltora roku. Waze 90kg przy wzroscie 185cm. Obwod bicepsu to 41cm... przyznam ze od dluzszego czasu nie mierzylem sie wiec nie wiem jak inne wymiary. Dodaje zdjecie zeby pokazac typ sylwetki. Jak widać mam problem z lapamniem masy. Nie chce co prawda stracic rzezby lecz zalezy mi na zwiekszeniu masy [...]
[...] kolanem w sciane... Maly obrzek byl ale tylko 3 dni... Lecz zauwazylam ze podczas cwiczenia, biegania, chodzenia po schodach itp. coraz bardziej boli mnie noga i czuje jak kosci ocieraja sie o siebie... Czasami nie wytrzymuje i placze z bolu.... Bylam z mama u ortopedy to zapisal mnie na rehabilitacje od czerwca lecz kazal zrobic [...]
Czytałem już wiele tematów dotyczących odżywiania, ale nie wiem jak się za bardzo do tego zabrać a wiec: wyliczanie lat 18 Wzrost 182cm waga 71kg Cel: masa (wiem ze wielkiej masy nie uzyskam, ale zawsze to coś) Wg wzoru 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię [...]
[...] pare mięsięcy temu też coś próbowałem, ale wyjechałem, i przestałem ćwiczyć, na brzuchu mam lekkie umięsnienie, delikatny zarys "Szesciopaku", z Klatką Piersiową nie wiem jak jest, bo nigdy nie ćwiczyłem na tą partie mięsni i pozostałe tutaj wypisane, Próbowałem z A6w ale stwierdziłem, że to chyba jeszcze nie dla mnie, próbowałem zacząć od 15 [...]
[...] zalezy co mi sie chce zrobic - godzina 12 - chleb razowy (3 skibki) z szynka z indyka, lub z białym serem + maslanka - godzina 15 - obiad to co mamuska ugotuje (wkurza się jak sie nagotuje jakiś pyszności a ja jem zamiast tego ryz z jogurtem) - godzina 16 - trening (siłka, lub rower) - godzina 17:30 - woreczek ryzu z warzywami, lub woreczek [...]
[...] problem lipomastii został bo nadal ją mam, fakt że jest już o wiele mniejsza,ale nadal {:-( W sumie zauważyłem,że mam tendencję do tycia (endomorf) i to w takich miejscach jak klatka piersiowa, tyłek i uda. Byłem u lekarza i powiedział mi, że wyniki mam dobre (testosteron - estradiol). Mi się jednak nie chce w to wierzyć. Myślałem więc nad [...]
Witam, i od razu chce wam przedstawić w czym tkwi tematyczny "problem".Wszystko zaczęło się od ok tyg. temu gdy z moją żoną odbywałem stosunek w kuchni, no i jak każde normalne małżeństwo robimy to bardzo często. Ale ostatnio pojawił się pewien kłopot, o tuż zauważyłem że mam problemy z erekcją i nie chce stanąć mi penis już tak dobrze jak kiedyś [...]
[...] dzień - 2300 6 dzień - 2600 9 dzień - 2900 12 dzień - 3200 Będzie ok? Nie chciałbym przez ten czas specjalnie się podlać dlatego boje się tak szybkiego podbijania kalorii. A jak sprawa ma się po skończeniu tzw restartu? Jak schodzić z kaloriami, co jakiś czas i ile odejmować? Moja obecna dieta: /SFD/2017/4/24/e14bea9482a547f5b473b0ca8b3829ba.jpg
Witam, jestem właśnie po redukcji i doszedłem do wniosku że moja sylwetka już mi odpowiada, nigdy nie chciałem być jakiś wielki, a przez te lata udało mi się wypracować jakąś mase mięśniową i teraz mam nawet fajną definicje i do normalnego życia nic więcej mi nie potrzeba. Co więcej ostatnie miesiące na siłowni to były dla mnie już jakieś męczące, [...]
[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: lekko 130 seria -przysiad: nie robie maksów Chyba ze takie połączenie było by lepsze niż wino solo. Wiem że dwa orale mogą poryć wątrobe zabezbiecze ją dobrze 1-4 meta 20mg/ed 1-6 wino 30mg/ed tak jak pisałęm wyżej narazie nie chce sie kłuć
[...] tej pory nie trenowałem go za często). Do tego żebym robił aeroby po treningu z 30 minut i brzuch nie urośnie, a masa wróci i będzie to wyglądało lepiej aniżeli teraz... Bo jak byłem na masie to jednak ta klata robiła swoje i ten brzuch jako tako wyglądał. To co mam w końcu zrobić? Bo już sam nie wiem... Wiek: 23 Wzrost: 205 Waga: 110 Staż [...]
[...] o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na poprawę odporności,aby wzmocnić siłę mięśni, wyrzeźbić sylwetkę oraz zrzucić brzuch;/ Baardzo sie zapuściłem i brzuch mam bardzo duży jak na mój wiek, lecz ogółem jestem szczupły, gdy napne mięśnie brzucha jest dość twardy. Biceps: prawy:29,5cm lewy: 28cm. chciałbym zwiększyć biceps, umięsnić i zrzucić [...]
Krótko o mnie: Gram w piłkę od najmłodszych lat, od zawsze moim marzeniem było być bramkarzem w jakimś czołowym klubie na świecie,wygrywać wielkie trofea i być legendą piłki.Teraz już dorosłem, wiem że to jest już nierealne, za parę miesięcy kończę 18 lat jednak jako jeden z nielicznych już ludzi w moim wieku ciągle podchodzę do piłki bardzo [...]
Witam dodam że chce wrócić do tego tematu http://www.sfd.pl/Aminoglutetymid_Cytadren_-t1104407.html który poruszyłem jakis czas temu,jestem jego autorem,po radach użytkowników znowu zrobiłem badania tzn dostałem skierowanie i poszedłem do szpitala 3 raz :D ,wszystkie badania wyszły super oprócz estradiolu był 11,45 teraz 20(brałem sporo [...]
Witam wszystkich zarówno początkujących jak i zaawansowanych. Ja naleze do tej 1 grupy, dopiero zaczynam. Postanowiłem z kolegami popracować nad sobą i zaczeliśmy ćwiczyć na siłowni ćwiczymy juz od 3 tygodni. Ale z tego co słyszałem od innych moich znajomych który ćwiczą juz więcej, nasza rozpiska jest bardzo kiepska... Co tu duzo mówić, poprostu [...]
[...] sie nie biore waze 60 kg mam wzrostu 190 i chce ostro sie wzionc za siebie doradzcie mi najlesze cwiczenia na mase na poszczególne czesci ciala najbardziej chce aby miec jakas posture (klatka,aktony,plecki,przedramiona,i bic :> ) jak myslicie ile moge przytyc jezeli bym cwiczyl 6 razy w tygodniu i cwiczyl do czerwca powiedzcie mi ile moge [...]
