Jak to bedzie.. ?

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1254 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4353

Gadałem dzisiaj z kumplem (właścicielem siłowni na która chodze) odnośnie trningu siłowego, mówił że jak on był młody (bo obecnie ma 43 lata i cwoczy już 26 lat :D ) to trenign siłowy robił tak że najpierw robił normalny trening a póżniej na siłe 3 cwiczenia po 3 serie po 3-4 powtórzenia maxymalnym obciążeniem i że tak właśnie on robił trening siłowy.I robi się tak przez 3 tygodnie ! co poł roku można to robic ! i wszystkie mięśnie...
Czy spotkaliście się już z czymś takim ? bo chce robił właśnei trneing siłowy i jeszcze nie wiem jakim sposobem
Mam nadzieje że wiecei o co mi chodzi

pzdr

HENRY W ARSENALU NA WIEKI !!
------------------------------
http://www.sfd.pl/temat240054/
--==Racovia & Stalówka & Górale==--
...i kup sobie chamie medalik na szyje..."
www.rakow.com.pl
http://www.sfd.pl/temat240054/ TYLKO RAKOW RKS !!
http://www.sfd.pl/temat240054_strona1/

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

filar53

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 70 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7349

Jaki masz staż treningowy i ile masz lat?

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

ale te 3-4 powtorzenia oczywiscie w ćw zlożonych. Bo ja np nie wyobrażam sobie rozpiętek na 3 powtórzenia

bo bym sie połamał(oczywiście przykład tylko).

Podaj staż, bo jeżeli jest mniejszy niż rok to nie ma sensu robic siłowego treningu. W treningu na mase tez rośnie

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

PsG17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1254 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4353

łooooooo ja to świerzak jestem...
3 miesiące, 17 lat

...

zalej

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1137 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6903

daruj sobie swierzak ten trenig na razie. lepiej jedz mase jakims koinkretnym planem. za malo czasu cwiczysz zeby sobie na to pozwolic. takie obciazenie bardzo mocno obciaza uklad nerwowy. wiem po sobie. cwiczylem silowo (trojbojowo) po okolo miesiacu dostalem dziwnego tiku. powieka sama mi skakala, lekko bo lekko ale denerwowalo mnie to, bo zdarzala sie bardzo czesto. ale to juz male odbicie od tematu

TŚ, AF-TheCrew

...

crociet

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 199 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1959

czyli po takim stażu jak ukończenie ACT (

) nie ma sensu brać sie odrazu za trening na siłe ? tylko najpierw na mase tak ? ..

..::Dwa Koła... Jedna Pasja::..
..::Two Wheels... One Passion::..

...

filar53

Specjalista

Szacuny 61 Napisanych postów 1439 Wiek 70 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7349

Tak

...

Nick126

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9046

O, dowiedziałem się czegoś noweg

A jeżeli się od razu robi siłe to jakie mogą być tego konsekwenjce ?

...

PsG17

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1254 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4353

drgania powieki... --- cos o tym wiem :D
caly rok trenuje pilke nozna codzinnie (swieta i ferie 2 razy dziennie) w niedziele i sobote normalnie tez. W wakacje trenujemy 2 razy dzienie i z przetrenowania powieka mi skakala

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

głowne konsekwencje to kontuzje, mięsnie nie sa przyzwyczajone do takich cięzarów.

Przy masie tez szybko siła rosnie

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

crociet

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 199 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1959

aha.. no dzięki

a czy da coś trening na mase bez jakiejś konkretnej diety..
tylko takiej standardowej/zdrowej

tj. trzymać sie zasad że węglowodany i tłuszcze za dnia a im bliżej nocy tym ich mniej a więcej białek i np. troche większa uwaga skupiona na białkach (jak twaróg, rybki, kurczak itp) ? można taką dietką coś wskurać ? żeby specjalnie nie tyć .. (oczywiście cały czas mam na myśli trening na mase) pozdrawiam

..::Dwa Koła... Jedna Pasja::..
..::Two Wheels... One Passion::..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat