crociet

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

199

przeczytanych postów

1959

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Zamość

O mnie student z poczuciem humoru :P zrównoważony i sympatyczny :P wyrozumiały i opiekuńczy :P lubi spacery po plaży... heheh :P

Zainteresowania SW, Tuning, Muzyka..

Dieta brak :P ale zwracam uwagę na to co jem :P

Uprawiane sporty oglądanie telewizji i udzielanie sie na różnegorodzaju forach :]

Ostatnia aktywność 07.06.2011 (00:09)

Data rejestracji 05.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	gdzie najlepsza kadra trenerska tkd we Wrocławiu ? pytanie j/w interesuje mnie w jakich sekcjach są najbardziej wykwalifikowani trenerzy taekwondo (itf) we wrocławiu ktoś zna jakieś kluby/jakichś trenerów ? <img src="../../buziaki/1.gif"	31	2009-11-09 21:09
Baza klubów Sztuk Walki	gdzie KB lub MT w Zamościu.? i jeszcze jedno.. ludzie pomóżcie bo w moim mały miasteczku jest mały wybór sztuk walk.. a napisałem maila do głównego ośrodku sportów i rekreacji to napisali mi tak: w osir odbywają się treningi następujących sztuk walki: - karate tradycyjne (zamojski klub	17	2004-07-05 22:52
Informator DOLNOŚLĄSKI	Siłownia w oklicy Pl.Legionów/Grabiszyńskiej cześć.. kto zna jakąś siłownię w okolicy pl.legionów ? chodzi mi bardziej o rejon grabiszyńskiej ale tu bardziej na początku.. (zaporoska, stalowa, żelazna..) (wiem że jest przy grabiszyńskiej fat i chyba chodzi o csw w tych okolicach ale z tego co	8	2009-11-09 19:54
Odżywki i suplementy	BCAA "Amino 8800" firmy Fit Best Line czy ktoś zażywał może te suple jak w temacie ? bo kupiłem sobie je dzisiaj i wygląda to tak: bcaa + l-glutamina + tauryna zawartość w jednej kapsułce: białko 500mg węgle 0mg tłuszcz 0mg l-glutamina 50mg tauryna 50mg l-kwas	9	2009-06-22 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	czy na początek wystarczy BCAA Stac I + R - ALA ?? jako że zbliżają się wakacje(w zasadzie to już są ale to nic.. ), trzeba sie pozbyć brzuszka :d i teraz pytanie.. do diety, aerobów i treningu siłowego chce dorzucić coś na wspomaganie.. jako że nie	5	2009-06-19 17:07
Odżywki i suplementy	czy bcaa + tauryna wystarczy do redukcji i lekkiego przyrostu masy mięśniowej ? jak w temacie... (łaże po forum juz z 3 godziny ale nie znalazłem żadnych satysfakcjonujących mnie odpowiedzi dlatego tworze nowy temat ) zamierzam od nast. tygodnia zacząć biegać ok 3 razy w tygodniu	7	2009-06-16 23:42
Sztuki Walki	jak wyglądają wasze treningi na TKD ITF ? chciałbym sprawdzić jak bardzo różnią się treningi na itf`ie u mnie jest tak.. początek.. rozgrzewka (taka po której ledwo zipie hehe) czyli truchty, skipy, bieg bokserski, bieg bokserski tyłem..	1	2008-04-09 11:27
Trening dla początkujących	szkoła i SW.. gdzie wstawić siłke ? witam mam taki dylemacik.. studiuję i chodzę na tkd a chciałbym jeszcze gdzieś wstawić plan na siłowni (taki pod sw czyli chyba siła + wytrzymałość) mój tydzień z wolnym czasem wygląda tak: poniedziałek: czas wolny dopiero po 18:00	3	2008-04-06 16:21
Trening w domu	ile pięter po schodach dla dobrego rozgrzania nóg(rozciąganie)? pytanie dość specyficzne otóż niestety z żalem muszę przyznać że musiałem sie pożegnać z tkd ze względu na problemy z kręgosłupem.. <img	4	2007-12-17 21:26
Sztuki Walki	mścić sie czy sie nie mścić ? (mieszane uczucia) cześć. miałem wczoraj taką chorą akcje.. szedłem sobie z kolegą (i jego dziewczyną) ok 1 w nocy przez osiedle (wszyscy mamy po 20 lat) i na wprost nas wyszło 9 chłopaków.. takich typowych co to są tylko w kupie silni (po ok 18 lat) i jak obok nich	8	2007-12-16 11:53
Sztuki Walki	wasze ciekawe sytuacje i wnioski no właśnie.. forum troche zdechło :p to moze ktoś ma jakieś ciekawe historyjki z ostatnich dni/tygodni/miesięcy.. .. ze spacerów/dyskotek/... w których byliście w jakiś sposób zaczepiani, w których byli zaczepiani wasi znajomi :) jak	10	2007-10-28 01:06
Sztuki Walki	maść na otarcia/obicia/pęcherze :-) pytanie skierowane w szczególności do kickboxerów, judoków, teakwondzistów i innych fighterów którzy trenują sw na bosaka jak wiecie rozgrzewki i różne ćwiczenia wymagają jakiegoś skakania, biegania itp	4	2007-10-29 19:37
Zdrowie i Uroda	jaka maść na otarcia/obicia/pęcherze ? jak w temacie znacie jakieś dobre maście/żele na rózne takie otarcia albo pęcherze ? takie które szybko pomogą gdy za 2 dni trzeba znowu iść na trening i	1	2007-10-29 19:29
Trening dla zaawansowanych	po pompkach mam zakwasy w motylku..??!! jak w temacie... praktycznie za każdym razem jak robie dużą ilość pompek a poźniej mam zakwasy.. to zawsze mam zakwasy nie dość ze w klatce to i w motylkach.. (i to często te w motylkach są gorsze niż w klatce).. pompki robie raczej	14	2007-10-23 18:31
Trening dla zaawansowanych	czy tak może być ? cześć.. mam mały dylemat.. ćwicze od jakichś 4-5 miechów.. a barków nie ćwiczyłem od miesiąca chyba a to wszystko dlatego że barki mam w piątek a w piątek zawsze gramy w piłke i już póxniej nie ma jak	7	2006-04-17 00:24
Trening dla zaawansowanych	zerknijcie na mój plan prosze :) a oto mój planik jakby.. masa/siła (jakby co to nie mam dostępu do maszyn bo ćwicze z kolegą u niego w domu	6	2006-04-14 00:12
Trening dla zaawansowanych	jak pogodzić superserie (bic/tric) z innymi partiami ? cześć.. mam mały problem. nie wiem jak ułożyć sobie plan gdyż chce jednego dnia robić superserie (biceps+triceps).. mój dotychczasowy plan (masa z elementami siły) wygląda tak: pn. 1.klatka -skośna (góra)/12/10/8/8 (priorytet) -pozioma	1	2006-04-11 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	wódka czy piwo jak już.. ? wiec.. jeżeli mamy jakąś imprezke.. a do wyboru mamy tylko piwo lub wódke.. no a jeżeli imprezka to chcemy sie troszke podpić .. to.. czy jest jakaś klasyfikacja alkoholi która wyróżni te mniej lub	19	2006-01-05 19:16
Trening dla zaawansowanych	plan na mase. oceńcie :) na początku chciałem powiedzieć.. a raczej napisać.. że wszystkie ćwiczenia brałem pod tym kierunkiem, żeby zbytnio nie obciążać kręgosłupa, gdyż mam z nim małe problemy.. a oto mój plan na mase (po ukończonym act i bez żadnego innego stażu <img	6	2005-11-27 21:57
Trening dla zaawansowanych	już sie pogubiłem :/ hej.. sorki że zawracam gitare ale czytam to forum dość często.. czasami nawet bardzo późno (np. 1 w nocy ) i nie wiem czy to dlatego dużo rzeczy mi sie pokićkało.. a szczególnie różnica między planem na	13	2005-11-20 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	jakie płatki najlepsze/tanie ? jak w temacie.. które płatki polecacie najbardziej ? chodzi mi tu o składniki a nie o smak no bo ja np. ostatnio jem nestle corn flakes (kukurydziane) (w 100g) białko 7.2g węglowodany 83.0g (w	23	2005-11-21 14:41
Trening dla zaawansowanych	kilka pytań dla weteranów i nie tylko ;) 1)* jak połączyć superserie (bic/tric) z innymi partiami ? np. poniedziałek: bic+tric (superserie) wtorek: wolne środa: barki + plecy czwartek: wolne piątek: klata + kapturki (to tylko taki przykład do skorygowania <img	7	2005-11-19 19:00
Zdrowie i Uroda	grudki na członku :-/ <br><br>co to do cholery może być i skąd to sie bierze ? :/ zdeka nieestetycznie to wygląda ... a może wie ktoś jak sie tego pozbyć ? <img	5	2005-11-13 00:28
Sztuki Walki	pompki poprawiają szybkość ? j/w.. czy to prawda że pompki poprawiają szybkość uderzania ? tj. wyprowadzania ciosu.. ? a jak nie to na co ewentualnie mogą wpłynąć ? (chodzi mi o fuknkcje przydatne w sw)	13	2005-11-01 18:12
Trening dla zaawansowanych	ACT naprawde działa :-) to dla tych którzy nie są pewni czy "ten słaby/lajtowy itd. trening act to g***o i w ogóle do dupy.." otóż nie.. wcześniej nie miałem żadego stażu	6	2005-11-08 07:28
Trening dla zaawansowanych	skrzypienie w kolanach :-/ j/w.. czy to groźne ? dzisiaj po rozciąganiu opartego na rozciąganiu yokoguny (czy jakoś tak ) usiadłem sobie na krześle.. i jak zginałem kolanem to nie dość że na głos to i jak dotykałem kolana ręką było	6	2005-11-06 22:18
Zdrowie i Uroda	skrzypiące kolana :-/ j/w.. czy to groźne ? dzisiaj po rozciąganiu opartego na rozciąganiu yokoguny (czy jakoś tak ) usiadłem sobie na krześle.. i jak zginałem kolanem to nie dość że na głos to i jak dotykałem kolana ręką było	5	2005-11-06 22:44
Trening dla zaawansowanych	"urosnać" w mięśnie ale bez tłuszczu.. cześć. mam mały dylemat. chodze 3 tygodnie na siłownie, ale póki co to ćwicze act. no i mam dylemat na przyszłość. otóż.. chciałbym troche "urosnąć w mięśnie" np. żebym miał grubsze ręce i troche większe cycki (<img src="../../buziaki/7.gif"	7	2005-11-06 16:43
Trening dla zaawansowanych	Sprawdźmy sie :) ---> cześć ludziska! mam ciekawy pomysł napewno większość z was ma taką typową wage (oczywiście nie do jabłek ) no i.. niech każdy ściśnie ją obiema rękami z całej	13	2005-11-01 14:55
Trening dla zaawansowanych	niesymetryczne bicepsy :-/ witam.. mam mały problem.. otóż.. dzisiaj po ćwiczeniach wziąłem sobie centymetr krawiecki.. no i sobie mierzyłem to i owo (bez skojażeń ) i zauważyłem następującą rzecz... prawy biceps (jestem	7	2005-10-31 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	gdzie najlepsza kadra trenerska tkd we Wrocławiu ?	2009-11-12 22:49
Baza klubów Sztuk Walki	BOKS ZAMOŚĆ	2009-11-12 22:49
Sztuki Walki	gdzie najlepsza kadra trenerska tkd we Wrocławiu ?	2009-11-11 12:24
Sztuki Walki	gdzie najlepsza kadra trenerska tkd we Wrocławiu ?	2009-11-10 19:33
Baza klubów Sztuk Walki	BOKS ZAMOŚĆ	2009-11-10 19:29
Sztuki Walki	gdzie najlepsza kadra trenerska tkd we Wrocławiu ?	2009-11-10 19:25
Baza klubów Sztuk Walki	BOKS ZAMOŚĆ	2009-11-10 17:46
Sztuki Walki	gdzie najlepsza kadra trenerska tkd we Wrocławiu ?	2009-11-10 16:24
Baza klubów Sztuk Walki	BOKS ZAMOŚĆ	2009-11-09 20:18
Informator DOLNOŚLĄSKI	UWAGA NOWA SIŁOWNIA W OKOLICACH DWORCA PKP	2009-11-09 19:50
Odżywki i suplementy	BCAA "Amino 8800" firmy Fit Best Line	2009-06-23 22:49
Odżywki i suplementy	BCAA "Amino 8800" firmy Fit Best Line	2009-06-22 22:25
Odżywki i suplementy	BCAA "Amino 8800" firmy Fit Best Line	2009-06-22 21:43
Odżywki i suplementy	BCAA "Amino 8800" firmy Fit Best Line	2009-06-22 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	czy na początek wystarczy BCAA Stac I + R - ALA ??	2009-06-20 16:55
Odżywki i suplementy	czy bcaa + tauryna wystarczy do redukcji i lekkiego przyrostu masy mięśniowej ?	2009-06-18 16:34
Odżywki i suplementy	czy bcaa + tauryna wystarczy do redukcji i lekkiego przyrostu masy mięśniowej ?	2009-06-17 21:12
Odżywki i suplementy	spalanie tłuszczu + regeneracja + budowanie mięśni w tym samym czasie.. realne ?	2009-05-11 12:36
Sztuki Walki	Fight Quest - Kyokushin	2008-04-21 20:09
Sztuki Walki	skuteczność gazów oraz krótka powtórka z biologii	2008-04-10 13:58
Trening dla początkujących	szkoła i SW.. gdzie wstawić siłke ?	2008-04-06 17:08
Zdrowie i Uroda	ból w dolnej czesci kregoslupa	2007-12-26 16:34
Zdrowie i Uroda	ból w dolnej czesci kregoslupa	2007-12-23 12:58
Zdrowie i Uroda	Kręgosłup , bloki kostne...	2007-12-23 12:45
Zdrowie i Uroda	kręgosłup. chodze na czworaka:)	2007-12-20 22:01
Zdrowie i Uroda	Sutki	2007-12-20 21:59
Zdrowie i Uroda	Ból i chrupanie w kolanie. Proszę o pomoc	2007-12-20 00:53
Zdrowie i Uroda	Pomocy! Opuchnięta twarz!!	2007-12-20 00:50
Zdrowie i Uroda	kręgosłup. chodze na czworaka:)	2007-12-20 00:49
Zdrowie i Uroda	Sutki	2007-12-20 00:44