Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

Jak już tak gadacie, to lece też zrobić sobie jedzenie na jutro ;]

czy redukcja czy masz, to głównym tematem jest żarcie

no hehe:D nasze najwieksze pragnienia xD

mała reforma w diecie:P
żeby rozkręcić chociaż troche metabolizm, z 5 na 6 posiłków przechodze:P nic amu nie dodaje tylko rozdziele pewien posiłek który i tak musze pchać na siłe żeby zdążyć w 10min:P

a więc śniadanie nr 2 czyli 250g kuraka rozdzielam na 150 i 100 g:)

napisze jak mam zamiar jeść teraz i o jakich godzinach

I śniadanie (bez zmian)7:30max

80g makaronu
50g piersi z kurczaka
250ml mleka 3,2%

II śniadanie 10:30

150g piersi z kurczaka

III posiłek 12:20-13:15
(tutaj w zależności do której będę miał jeśli do pózna to o 13:15 bd jadł
jeśli wczesniej to 12:20:) chodzi o to aby nie jeść np o 13:15 III śniadanie i 14:15 obiad xd :P)

100g piersi z kurczaka
20g orzechów

IV posiłek 14:25-15:20(po szkole czyli z powrotem i zasiadam do amciu +- 14:25-15:20)

jajecznica 5 jaj
50-70g szynki
250ml herbaty
jak się nawinie to pomidor/cebula/szczypior:)

V posiłek(przedtreningowy)16:30-17:00
(no i tutaj najciężej bo różnie z kolegą, ale chyba mimo wszystko czy on będzie na treningu czy nie na wybrana godzinę będę ćwiczył i tyle;])

ryż 100g
pierś z kurczaka 200g (jak trening) lub 100g(bez treningu)
i jak zawsze 8 ogórasów:D
250ml herbaty

Trening(+- godzina po posiłku) czyli 17:30-18
trening trwa 50min-1:20h tak +-

VI posiłek 30-60min po tren czyli koło 20


250g ryby po grecku
250ml herbaty



no i tak bym chciał żeby to wyglądało:)

a i dzień dzisiejszy

Dzień diety 30/119
Ocena diety 10/10 jupi;]

I śniadanie

250ml mleka 3,2%
80g makaron
50g piersi z kurczaka

II sniadanie

250ml piersi z kurczaka
20g orzechów

Obiad

jajecznica 5 jaj
dziś dla odmiany dałem kawałek kiełbaski do jajecznicy:)
250ml herbaty

IV posiłek

100g ryż
100g pierś z kurczaka
8 ogórków
500ml herbaty

Kolacja

250g ryby po grecku
250ml herbaty

hehe widze że wszyscy nie mogą aż napisać czegoś ze zdziwienia:)

jak tu taki ruch to ide spac elo

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-19 23:56:41

no wkońcu dyszka
wczoraj ładnie poszło, to juz nie będzie problemu ustalić sobie na następne dni taką diete i w niej wytrwać
szzcun

niby:) nie chc mi sie isc do szkoły xD i myśle nad dniem wagarów:)
dzisiaj trening x10:)
chyba spróbuje klate pobić i zrobić 10x80kg;) Nogi zrobie przysiadami czyli mc nie będzie dziś:<

mc możesz na prostych nogach robić
ja dziś poszedłem w tenisa na w-fie pograć i do domu wróciłem

jak na prostych nogach xD? nie chce tak robić :) dzień idzie ok, głowa mnie boli ale ide po tabletki jakieś zaraz

takie pytanie bo coś się stąło i mam na stronie internetowej pełen ekran, bez paska na dola ani tego na górze do wpisywania linków, i jak najade na góre ekranu to wtedy wyskakuje to do wpisywania , co robić xD?

o już gitr:P

kurde xd niestety za wczesnie zjadłem posiłek i kurczaczek jeszcze troche do treningu:< no trudno xd

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-20 17:16:38

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-20 18:45:43

tzn że nogi aby troche uginasz a reszte wykonują plery

zrobie wiosło i podciaganie poprostu:P

Ładnie ci to idzie a szczególnie klata , ja to ledwo co robie 12powtorzeń z 50kg a ty 15x70 . Życze wytrwałości.