Hej,
Dawno nie było wypisek, ale nic się nie działo... mam pracę do napisania na uczelnie więc musiałam odpuścić dwa treningi.
Wczoraj, 08.09 DT
Przed rozgrzewka na bieżni po rozciąganie, całość trwała jakieś 50 minut.
Trening A. 3x10
A.
Przysiad ze sztanga na plecach 30kg/30kg/30kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg/20kg/20kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 22kg/22kg/22kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 18kg/20kg/23kg
C2. wznosy tułowia z opadu mc/mc/mc
D. plank ok 50 sek.
Poniżej zbiór misek :)
PS. Zastanawiam się nad zmniejszeniem ilości białka do 100 gr. Na obecnych kcal nic się nie dzieje w wymiarami, a zastanawiam się, czy nie mam za dużo białka - >2g/cc, nie wiem czy nie zakwaszam sobie organizmu. Może spróbuję tak przez tydzień i sprawdzę jak się będę czuła?
W ostatniej misce nie było jednak ananasa...
Zmieniony przez - SunSprite w dniu 2013-09-09 09:00:52