Rekompozycja - walka o formę - początkująca

nie wiem jaką masz opinię o podrobach, ale to bardzo dobre źródło białka, a kosztuje grosze

Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-09-03 17:25:06

Zdanie o podrobach mam bardzo złe :p nie tknę ich:p maz lubi, ja nawet patrzec nie chce :) ale spokojnie, przerazilam sie tylko 400 gr, 250 spokojnie moge jesc ;) pozdrawiam!

03.09 - DT - z gumą :)

Hej, nie wytrzymała i zrobiłam trening w domu :D Z guma i hantelkami 5 kg..

Trening B. 3x10
A. Martwy ciąg guma/guma/guma
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 5kgx2/5kgx2/5kgx2
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem guma
C1. wypady 5kgx2/5kgx2/5kgx2
C2. uginanie nóg leząc guma/guma/guma
D. pompki 10 - wysiadłam.

Miska:

03.09 - DT - z gumą :)

Hej, nie wytrzymała i zrobiłam trening w domu :D Z guma i hantelkami 5 kg..

Trening B. 3x10
A. Martwy ciąg guma/guma/guma
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 5kgx2/5kgx2/5kgx2
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem guma
C1. wypady 5kgx2/5kgx2/5kgx2
C2. uginanie nóg leząc guma/guma/guma
D. pompki 10 - wysiadłam.

Miska:

03.09 - DT - z gumą :)

Hej, nie wytrzymała i zrobiłam trening w domu :D Z guma i hantelkami 5 kg..

Trening B. 3x10
A. Martwy ciąg guma/guma/guma
B1. Wyciskanie sztangi stojąc 5kgx2/5kgx2/5kgx2
B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem guma
C1. wypady 5kgx2/5kgx2/5kgx2
C2. uginanie nóg leząc guma/guma/guma
D. pompki 10 - wysiadłam.

Miska:

Hej,

Dawno nie było wypisek, ale nic się nie działo... mam pracę do napisania na uczelnie więc musiałam odpuścić dwa treningi.

Wczoraj, 08.09 DT

Przed rozgrzewka na bieżni po rozciąganie, całość trwała jakieś 50 minut.
Trening A. 3x10
A. Przysiad ze sztanga na plecach 30kg/30kg/30kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra 20kg/20kg/20kg
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 22kg/22kg/22kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 18kg/20kg/23kg
C2. wznosy tułowia z opadu mc/mc/mc
D. plank ok 50 sek.

Poniżej zbiór misek :)

PS. Zastanawiam się nad zmniejszeniem ilości białka do 100 gr. Na obecnych kcal nic się nie dzieje w wymiarami, a zastanawiam się, czy nie mam za dużo białka - >2g/cc, nie wiem czy nie zakwaszam sobie organizmu. Może spróbuję tak przez tydzień i sprawdzę jak się będę czuła?
W ostatniej misce nie było jednak ananasa...


















Zmieniony przez - SunSprite w dniu 2013-09-09 09:00:52

Cześć,

Wczoraj był DNT, powinien być DT, ale coś nie w plecach bolało, jakby kręgosłup, ale może bardziej mięśnie, do tego przy głębokim wydechu bardzo bolało mnie pod żebrami. Dziś jestem podziębiona ;)

Miski z dwóch ostatnich dni:

Próbuję kombinować z ta ilością białka, ale muszę zacząć mniej jeść mięso, teraz już mi domyślnie wychodzi 110 ;]

Kibicuję! Świetna figurka od początku:)

ktos technike ci kontrolował przysiadu i MC.. z gumami? jak to roisz

Obliques, robiłam raz, bo nie mogłam iść na siłkę, więc nikt nie kontrolował niestety. Jak robiłam MC: Stanęłam na gumie na środku, złapałam oba końca dość nisko, żeby było ciężej i podnosiłam się jak w MC.. oczywiście nie był to martwy typowy, bo nie opuszczałam na ziemię nic, nawet nie wiem, czy to można uznać za MC ;) Ale kontrolowałam pracę pośladków i nóg lepiej niż ze sztangą mam wrażenie. Mogę nagrać wieczorem i wrzucić.

Dziś miał być DT, ale nie będzie, bo jutro mam morfologię i nie chcę zaburzyć ważnych wyników.

Pozdrawiam! :)